Même les gens heureux obtiennent le blues

Source: Engin_Akyurt / Pixabay

Linda: Peu importe ce que nous faisons, la vie nous apportera des pertes, des déceptions et des souffrances physiques et émotionnelles. La douleur est inévitable. la souffrance est facultative.

La douleur est l'expérience de quelque chose qui crée une détresse physique, mentale ou émotionnelle. C'est la façon du corps de sensibiliser à quelque chose qui a besoin de notre attention. La douleur, qu'elle soit physique ou émotionnelle, est la façon dont le corps nous informe que nous devons nous occuper de quelque chose.

Bien que la douleur ne soit pas une émotion, il y a des émotions douloureuses à expérimenter. Le chagrin, l'anxiété, la culpabilité, la honte et la rage sont des exemples. Les émotions sont de l'énergie en mouvement dans le corps. Certains sont plus difficiles à expérimenter que d'autres et nous les identifions comme étant «négatifs», mais ce sont simplement des étiquettes qui décrivent notre évaluation de ces sensations.

La souffrance est ce que nous éprouvons quand il y a une résistance prolongée aux expériences douloureuses. C'est souvent lors de nos efforts pour éviter, nier ou résister à ce qui est inévitable que nous créons la souffrance.

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Les personnes qui vivent à un niveau élevé de bien-être savent comment répondre aux messages qu'elles reçoivent de leur corps et sont capables d'assister leurs émotions de manière appropriée et habile. Ce ne sont ni des demandeurs de plaisir compulsifs ni des évitants compulsifs. Ils ne nient pas de façon compulsive la douleur, mais plutôt ressentent des sentiments et des sensations avec un minimum d'attachement ou d'aversion.

La tendance à se retirer d'expériences douloureuses est un modèle profondément ancré. Nous le faisons involontairement, ce qui dans de nombreux cas est une bonne chose.

Nous n'avons pas à essayer de décider si nous devons ou non laisser aller une plaque chauffante, notre système nerveux met en œuvre cette décision et prend les mesures appropriées en une nanoseconde. La plupart des gens n'ont aucune idée qu'une autre réponse est possible. Si vous courez un marathon, et développez une douleur thoracique atroce, il est approprié d'arrêter de courir. Si vous ne le faites pas, votre corps sera littéralement arrêté.

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Et pourtant, il y a des moments où rester présent avec des sentiments inconfortables est plus habile ou approprié que d'abandonner la plaque chauffante.

Développer la capacité d'écouter les griefs de quelqu'un, plutôt que de se désengager ou de devenir défensif avec eux, entraînera des résultats très différents. Si votre partenaire d'affaires est en colère contre vous parce que vous n'avez pas fait quelque chose que vous avez promis de faire, et que vous ressentez de la douleur, mieux vaut ressentir l'inconfort que de vous en aller ou de vous disputer. se désengager de votre propre douleur.

Être capable de distinguer une réponse habile d'une réponse maladroite nécessite le développement du trait de discernement, ainsi que la capacité de tolérer des sentiments et des sensations intenses.

Une des choses qui distingue les athlètes hautement accomplis des autres est leur capacité à tolérer la douleur physique et l'inconfort. Nous n'encourageons pas les gens à créer des souffrances inutiles ou à les rechercher, mais à augmenter leur capacité à être présent avec des sensations fortes avec compassion et attention. Bien que nous ne puissions pas éliminer la douleur, nous pouvons apprendre à y répondre de manière à ne pas la prolonger et à minimiser la détresse inutile.

Nous ne pouvons pas nous attendre à être heureux tout le temps; ce serait irréaliste. Mais il y a d'autres choses que nous pouvons faire pour faire de la place à l'inconfort, afin que nous puissions l'expérimenter à fond et que nous puissions ensuite passer à travers nous et passer.

L'antidote à la souffrance ne réside pas dans l'élimination de la douleur, mais dans notre capacité à la satisfaire avec compassion et acceptation. Quand nous pouvons faire cela, nous deviendrons aussi capables de répondre à la douleur d'un autre de la même manière. Non seulement faire de la place pour un peu de malheur un cadeau à ceux que nous aimons, mais pour être en mesure de tenir leur blues avec eux est un ajout profond au développement de toute relation saine et saine.