Si vous êtes facilement blessé, que vous ressentez l'énergie négative des autres ou que vous êtes parfois appelé trop sensible, vous n'êtes pas brisé: vous êtes empathique. Voici quelques conseils pour vous rendre la vie plus facile et plus sûre sur le plan émotionnel.
1. Prenez votre propre voiture. Si vous allez quelque part avec des gens que vous ne connaissez pas ou dont vous n'êtes pas sûr, avoir vos propres roues vous rendra plus sûr et vous donnera le contrôle de l'endroit où vous aimeriez être.
2. Définissez des limites de temps. Si des amis ou des membres de la famille appellent pour partager leurs problèmes, et que l'écoute vous vide, une bonne tactique consiste à leur dire au début de la conversation que vous n'avez qu'une minute.
3. Apprenez à vous fondre. Méditez, lisez, écrivez, priez, faites de l'exercice ou faites simplement une zone devant le tube. Quoi que ce soit qui vous fait sentir stable et stable, le faire est une expérience de base.
4. Créer des stratégies de protection. Fixez des limites et des limites pour vous et ceux que vous aimez. Si quelqu'un traverse votre frontière et vous met mal à l'aise, ne le laissez pas partir. Dites-lui que la situation ne fonctionne pas pour vous et essayez de trouver un moyen de le modifier.
5. Évitez les vidéos ou les lectures nocturnes qui peuvent être dérangeantes. Si vous lisez ou regardez quelque chose de violent ou effrayant avant de vous coucher, vous pouvez le prendre et en rêver et y penser le lendemain.
6. Donnez-vous des expériences édifiantes. Optez pour une promenade au clair de lune sur la plage ou dans la forêt. Que diriez-vous d'un week-end spa? Faites quelque chose qui vous semblera important.
7. Passez du temps avec des personnes aimantes. Si quelqu'un ne vous renforce pas et ne vous soutient pas, pourquoi rester avec eux? Passez votre temps avec des gens qui vous traitent bien. Si vous ne pensez pas avoir des amis, faites-les en étant une première.
8. N'essayez pas de calmer vos nerfs avec de la nourriture, de l'alcool ou de la drogue – cela ne fonctionne jamais. Développer de nouveaux mécanismes d'adaptation sains comme être doux avec soi-même et se concentrer sur le positif. Les groupes de soutien, la thérapie et les médicaments appropriés peuvent être des éléments supplémentaires à considérer.
9. Donnez-vous de l'espace. Être avec quelqu'un 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, est une source d'impôts, et dans de nombreux cas, comme lorsque vous avez de jeunes enfants, il peut sembler impossible de trouver la paix. Créer des moyens de prendre soin de soi, afin de ne pas accumuler de ressentiment envers ceux que vous aimez.
10. Évitez de submerger. Parfois, mettre les choses en attente pendant dix minutes fera l'affaire. D'autres fois, vous devez attendre beaucoup plus longtemps. Nous ne pouvons traiter qu'avec tant de choses à la fois. Rythmez-vous et ne faites pas des choses qui vous semblent inappropriées.
L'empathie est une qualité merveilleuse, mais elle peut se retourner contre vous et vous épuiser si vous ne vous protégez pas. Prenez soin de votre bien-être de la même manière que vous le faites pour les autres.
