Trouver une paix plus mince

La grande majorité d'entre nous est en auto-assistance. Ne le niez pas: vous et moi savons que vous faites une double prise quand Oprah est à la télé. Mais qui connaissait l'entraide pourrait être combiné dans nos routines d'entraînement.

Il y a quelques mois, une amie m'a parlé de sa nouvelle obsession pour intenSati, un exercice intégrant l'aérobie, le kickboxing, les mouvements de yoga et, bien sûr, les affirmations positives.

"Inten" signifie intention; et "Sati" est un mot sanscrit pour la pleine conscience. Patricia Moreno, un instructeur de conditionnement physique bien connu avec un grand suiveur et auteur de «La méthode intenSati: 7 principes à la paix plus mince», a créé la séance d'entraînement pour aider à autonomiser ses élèves. Grâce à IntenSati, elle dit que vous pouvez apprendre à aligner la pensée positive et les sentiments avec des actions positives.

Cela peut sembler évident, mais quand vous commencez à aimer votre vie, vous êtes beaucoup moins susceptible de vous saboter avec des habitudes alimentaires malsaines. (Me tapotant sur le dos pour avoir des bâtonnets de carottes au lieu de Tasti D-Light pour le dessert ce soir.)

• Le docteur est dedans: Vraiment? La prestation des soins de santé n'est pas ce qu'elle était la deuxième partie
• Valeurs matérielles et spirituelles: l'humanité peut dépendre de la redécouverte d'un équilibre naturel
• Apprendre des enfants
• Qu'est-ce que le courage? Leçons du Lion lâche
• Quelles sont les sciences noétiques?

Je suis en pleine forme physique et en affirmations, alors j'ai regardé la classe intenSati de Lindsay B. Davis à Central Park samedi dernier.

C'était à peu près comme je l'imaginais. Au cours de coups de pied, de jacks et de coups de poing, nous avons crié des phrases comme: «Je suis reconnaissant, je suis génial!» Et «Je suis le maître de mon destin!

D'accord, je chuchotais plus que de crier; et en essayant d'ignorer les badauds rassemblés autour de nous dans le parc. On pourrait penser qu'ils n'avaient jamais côtoyé des types athlétiques qui shvitz et criaient en public avant.

• "Mon objectif: le chevauchement entre les choses que je peux contrôler et les choses qui comptent"
• Enfants moraux: famille et habitudes
• De Davy Jones et Thomas Henry Huxley
• Avoir une relation positive
• La venue des Reaganites

Je ne peux pas vraiment dire intenSanti était pour moi. Je ne suis pas aussi coordonné physiquement quand les cordes vocales sont impliquées. Mais je peux voir comment cela pourrait être une excellente façon de commencer votre journée.

La vérité est que j'ai toujours été à la recherche d'une paix plus mince. Au lycée, ma mère m'appelait «agréablement dodue» et m'avertissait quotidiennement que nous avions des gènes de la graisse dans la famille. (aka, ma grand-mère était presque 300 livres.)

Après les cours, je me demandais si une approche zen ou intenSati pouvait m'aider. Donc, avant d'échapper à Central Park, j'ai demandé à Mme Davis un petit conseil. Voici comment elle a suggéré de maintenir des habitudes alimentaires saines et de rester en forme:

1. Commencez la journée avec l'intention de bien manger

Chaque matin, commencez la journée en établissant une intention positive. Ecrivez-le à la main au présent. Par exemple: «Aujourd'hui, je savoure de délicieux repas composés de protéines maigres, de grains entiers, de légumes et de fruits.» Asseyez-vous pendant quelques minutes et détendez-vous pendant que vous vous sentez et que vous vous considérez comme une gourmandise. (Détendez-vous en allant pendant quelques secondes.)

2. Pratiquez la gratitude

La gratitude est un endroit incroyablement puissant à partir duquel commencer à créer une vie que vous aimez. Appréciez ce que vous avez déjà, y compris les nombreux talents et passions en vous et attendez de sortir. Chaque matin, envoyez-vous par e-mail ou à vos amis 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

3. Aimez votre corps maintenant

Vous ne pouvez pas honte de votre chemin dans un corps sain. Aimez-vous tel quel, tout en affirmant que vous atteindrez votre poids objectif et votre niveau de forme optimal en temps voulu. Jouer le jeu de changement, pas le jeu de la honte.

4. Parlez, ne mangez pas

Exprimez vos sentiments et exprimez vos pensées à voix haute au lieu de les manger. Lorsque vous vous permettez courageusement de dire votre vérité dans l'instant – si vous déclarez "Oui, je me sens frustré!" Ou "C'est effrayant mais tellement incroyable et je le mérite!" – vous êtes moins susceptible d'abattre les sentiments ou réprimer votre voix authentique à travers une frénésie alimentaire.

5. Arrêtez le Kvetching

Protégez vos pensées et pratiquez une mentalité «Guerrier pas un geôlier». Tu sais à quel point c'est ennuyeux quand quelqu'un se plaint autour de toi. Eh bien, vous faites le même genre de travail avec des pensées comme: «Je n'aime pas me lever tôt pour m'entraîner ou je n'ai pas le temps de cuisiner des légumes.» Ce ne sont que des excuses et contribuent à votre mauvaise santé actes. Alors appelez-vous et faites un choix de pensée différent.

Merci Lindsay! Je peux être courageux et essayer votre classe encore. En attendant, je vais mettre ces conseils en pratique aujourd'hui parce que «je peux le faire!» (Sauter sur mon lit et déranger mes voisins.)

Comment trouvez-vous la paix plus mince? <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://downtowndharma.com/?p=340"> http://downtowndharma.com/?p=340 "> Postez vos commentaires ici! </a>