13 choses que les étudiants collégiaux forts mentaux ne font pas

Développer la résilience au stress et améliorer votre santé psychologique ne consiste pas toujours à ajouter plus de bonnes habitudes à votre routine. Au lieu de cela, atteindre votre plus grand potentiel signifie souvent se débarrasser des mauvaises habitudes qui vous retiennent.

Que vous souhaitiez obtenir plus de direction pour votre avenir, ou que vous vous efforciez d'améliorer vos performances scolaires, le développement de la force mentale vous aidera à atteindre vos objectifs. Pour devenir mentalement fort, vous devez abandonner les mauvaises habitudes qui vous empêchent de devenir votre meilleur soi.

Voici les 13 choses que les étudiants universitaires mentalement forts ne font pas:

1. Temps de perte se sentir désolé pour eux-mêmes

Beaucoup de problèmes et de chagrins de la vie sont inévitables, mais se sentir désolé pour soi-même est un choix. Que vous vous noyiez dans la dette de prêt étudiant, ou vous avez du mal à réussir le calcul avancé, se livrer à l'apitoiement sur soi ne réglera pas vos problèmes.

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Si vous êtes tenté d'organiser une fête de pitié quand la situation devient difficile, entraînez votre cerveau à échanger votre apitoiement sur vous-même avec gratitude. Les personnes mentalement fortes ne perdent pas leur temps et leur énergie à penser au problème, mais plutôt à créer une solution.

2. Donner leur pouvoir

Il peut être tentant de blâmer d'autres personnes lorsque vous faites face à des problèmes et éprouvez des émotions inconfortables. Penser des choses comme: «Mon professeur me fait mal à propos de moi-même», cependant, donne aux autres le pouvoir sur vous.

Reprenez votre pouvoir en acceptant l'entière responsabilité de la façon dont vous pensez, ressentez et vous comportez. S'autonomiser est un élément essentiel pour renforcer la force mentale et créer le genre de vie que l'on veut vivre.

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3. Shy loin du changement

Bien que vous vous sentiez probablement plus en sécurité lorsque vous restez dans votre zone de confort, une vie sûre n'est pas nécessaire. Éviter de nouveaux défis constitue le plus grand obstacle à une vie riche et pleine.

Reconnaissez quand vous évitez le changement simplement parce que vous voulez échapper à l'inconfort associé à faire quelque chose de nouveau. Engagez-vous à affronter les émotions inconfortables de front. Plus vous vous entraînez hors de votre zone de confort, plus vous devenez confiant dans votre capacité à tolérer la détresse qui peut être nécessaire pour atteindre votre plein potentiel.

4. Déchets d'énergie sur des choses qu'ils ne peuvent pas contrôler

Il est parfois tentant de s'inquiéter de toutes les mauvaises choses. Plutôt que de se concentrer sur la préparation à la tempête, vous pourriez être tenté de gaspiller de l'énergie en souhaitant que la tempête ne vienne pas. Si vous investissiez la même énergie dans les choses sur lesquelles vous avez le contrôle, vous seriez mieux préparés à ce que la vie nous réserve.

Reconnaissez les choses que vous ne pouvez pas contrôler, mais ne perdez pas trop de temps et d'énergie sur eux. Plutôt que de gaspiller vos ressources à vous inquiéter de choses comme le GPA de votre colocataire ou comment le marché du travail va ressembler lorsque vous obtenez votre diplôme, consacrez votre énergie à des problèmes que vous pouvez changer.

5. S'inquiéter de plaire à tout le monde

Choisir une majeure en fonction de ce que vos parents veulent que vous fassiez, ou accepter un stage qu'un professeur vous demande, peut interférer avec votre capacité à créer votre propre chemin dans la vie. Faire des choses qui ne seront pas accueillies favorablement demande du courage, mais vivre une vie vraiment authentique exige que vous viviez selon vos valeurs, même lorsque vos choix ne sont pas populaires.

Chérissez ce que cela signifie d'être un adulte – vous devez faire vos propres choix, indépendamment de ce que pensent les autres. Ce n'est pas votre travail de rendre quelqu'un d'autre heureux. Soyez audacieux et courageux, même lorsque les autres autour de vous ne sont pas heureux de vos choix.

6. Peur prenant des risques calculés

Vous faites probablement des dizaines, voire des centaines, de choix chaque jour avec très peu de considération des risques que vous prenez. Et à l'université, le calcul de ces risques tombe sur vos épaules pour la première fois. C'est à vous de décider de tout ce que vous allez faire le vendredi soir à quel chemin de carrière vous allez prendre.

Évitez de baser vos décisions uniquement sur l'émotion plutôt que sur le véritable niveau de risque. Les émotions peuvent être irrationnelles et peu fiables, de sorte que votre niveau de peur n'est pas un moyen précis de calculer le risque. Vous ne devenez pas extraordinaire sans prendre de risques, mais il est important de prendre des risques calculés, pas imprudents.

7. Habiter le passé

Tandis que la réflexion sur le passé peut vous aider à apprendre des leçons précieuses, ruminant sur votre histoire peut être nocif. Que vous ayez été victime d'intimidation au collège, ou que vous n'arriviez toujours pas à croire que vous ne l'ayez pas réussi au cours du semestre dernier, vous ne pourrez que vous retenir.

Même si aller de l'avant peut être difficile, surtout si vous avez enduré votre part de malheur, c'est une étape nécessaire pour devenir votre meilleur moi. Faites la paix avec votre passé afin que vous puissiez profiter du présent et rendre votre avenir aussi bon que possible.

8. Faites les mêmes erreurs encore et encore

Ce serait bien d'apprendre assez de chaque erreur que vous seriez garanti de ne jamais répéter la même erreur deux fois. Mais, combien de fois avez-vous dit: «Je ne ferai plus jamais ça», pour vous y retrouver quelques jours plus tard?

Les personnes mentalement fortes ne cachent pas leurs erreurs ou ne leur font pas d'excuses. Au lieu de cela, ils transforment leurs erreurs en opportunités de croissance personnelle. Soyez humble et apprenez de vos erreurs, et vous trouverez de nouvelles stratégies pour devenir meilleur.

9. Renvoyer le succès d'autres personnes

Peu importe où vous allez à l'université, vous serez entouré de gens qui sont plus jolis, plus intelligents, plus riches et qui ont plus de succès. En se concentrant sur toutes les choses que les autres ont, cependant, interférera avec votre capacité à atteindre vos objectifs.

Lorsque vous êtes sûr de votre propre définition du succès, vous cesserez d'en vouloir à d'autres personnes pour avoir atteint leurs objectifs et vous serez déterminé à réaliser vos rêves. Rappelez-vous que votre voyage dans la vie est différent et unique. Rivaliser pour devenir meilleur que qui vous étiez hier, plutôt que de vous comparer à ceux qui vous entourent.

10. Abandonner après l'échec

Dès le plus jeune âge, on vous a peut-être appris que l'échec est mauvais. Mais, il est presque impossible de réussir si vous n'échouez jamais.

Les personnes mentalement fortes considèrent l'échec comme une preuve qu'elles se dépassent dans leurs efforts pour atteindre leur plein potentiel. Bien qu'il soit normal de se sentir gêné, découragé et carrément vaincu lorsque vos premières tentatives ne fonctionnent pas, n'abandonnez pas. Transformez l'échec en une opportunité de devenir meilleur.

11. Peur seul temps

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, obtenir un peu de temps tranquille exige un effort concerté. Mais éviter le silence et la solitude parce que cela semble inconfortable n'est pas sain.

Prendre du temps pour soi-même est une composante essentielle de la construction de la force mentale. Créez des occasions d'être seul avec vos pensées afin que vous puissiez réfléchir sur vos progrès et considérer vos objectifs pour l'avenir.

12. Sentez-vous que le monde les possède

Il est facile d'être pris dans le sentiment d'avoir droit. Mais attendre que le monde – ou les gens qui s'y trouvent – vous donne ce que vous pensez devoir n'est pas une stratégie de vie utile. Juste parce que vous travaillez dur, ne signifie pas que vous méritez le succès. Ou le faire passer à travers les mauvais moments ne signifie pas que vous méritez de bonnes choses à se produire.

Concentrez-vous sur ce que vous avez à donner, plutôt que sur ce que vous pensez mériter. Vous avez des cadeaux à partager avec le monde, peu importe si vous avez obtenu un «accord équitable» dans la vie.

13. Attendez-vous à des résultats immédiats

Le style de vie «pas de lignes, pas d'attente» fait que votre cerveau commence à croire que tout devrait arriver instantanément. Mais tout ne se passe pas à la vitesse de l'éclair. La croissance de soi-même se développe à un rythme plus rapide.

Que vous essayiez de perdre du poids ou que vous vouliez améliorer votre confiance en vous-même, la victoire lente et régulière gagne la course et s'attendre à des résultats immédiats ne mènera qu'à la déception. Même quand vous vous sentez trop lent, continuez. Tant que vous vous dirigez dans la bonne direction, vous faites des progrès.

Construisez votre muscle mental

Gagner de la force mentale, c'est beaucoup construire la force physique. Alors qu'un bodybuilder réussi doit maintenir son physique avec de bonnes habitudes, comme aller à la gym, il est tout aussi important pour ce bodybuilder de se débarrasser des habitudes malsaines, comme manger de la malbouffe. Un régime d'exercice ne sera pas efficace dans la construction de muscle maigre à moins que les habitudes alimentaires malsaines sont également éliminées.

De même, la construction du muscle mental exige du travail acharné, du dévouement et de l'exercice. En plus d'adopter des habitudes saines, il est également essentiel d'éviter les habitudes préjudiciables, comme penser négativement, adopter un comportement improductif et se livrer à des émotions autodestructrices.

Les bonnes nouvelles sont, tout le monde a la capacité de construire la force mentale. Mais pour ce faire, vous devez développer une conscience de soi sur les pensées, les comportements et les sentiments autodestructeurs qui vous empêchent d'atteindre votre plein potentiel. Une fois que vous reconnaissez les zones qui ont besoin de travail, engagez-vous à des exercices de force mentale qui vous aideront à créer des habitudes plus saines et à développer vos muscles mentaux.

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