Il y a beaucoup de guides sur le deuil, et certains vous disent même comment avoir un «chagrin sain». Mais il y a d'autres aspects du deuil qui ne sont généralement pas abordés, ceux que les gens n'aiment généralement pas. parler de.
1. Vous pouvez ressentir du soulagement plus que vous ne ressentez de la tristesse.
Cela peut être particulièrement vrai si votre proche a eu une maladie prolongée, ou si elles étaient notoirement difficiles. Si vous étiez un gardien, vous pouvez constater que vous sortez plus. Vous n'êtes plus fou de sentiments de «Et si quelque chose se passe pendant que je suis dehors?» Et «Peut-être que je suis parti trop longtemps». Vous pourriez même vous retrouver dans un voyage qui auparavant aurait été impensable. Il est tout à fait normal de ressentir du soulagement, surtout quand votre proche (et vous) souffriez.
2. Vous pouvez vous réveiller un jour et aller bien.
Il y a des étapes de deuil: le déni, la colère, la négociation, la dépression et l'acceptation. La règle générale est que vous passez par ces étapes et vous commencez à ressentir de moins en moins de chagrin au fil du temps. Cependant, certaines personnes en deuil se réveillent un matin et se sentent mieux. Ils peuvent avoir quelques moments de tristesse, mais sur toute leur humeur est d'accord. Ceci est aussi normal que de sortir progressivement de la peine. En outre, vous ne pouvez pas passer par toutes ces étapes, et vous ne passerez pas par eux dans l'ordre. Ce qui nous amène à …
3. Il n'y a pas de «juste» moyen de pleurer.
Elisabeth Kübler-Ross MD, qui a écrit pour la première fois au sujet des cinq étapes du deuil, a déclaré: «Ils ne s'arrêtent pas à une chronologie linéaire du deuil.» Vous pouvez passer de la colère à l'acceptation. Vous pouvez passer quelques mois dans la dépression et aller dans la négociation. Il n'y a pas de "bonne" façon de pleurer. Si quelqu'un vous dit que vous n'êtes pas en deuil, rappelez-vous que le processus de deuil est aussi individuel que les empreintes digitales. Il n'y a pas de temps fixé pour le chagrin. Si vous avez l'impression de ne pas avoir été vous-même depuis un moment, veuillez communiquer avec un clinicien en santé mentale. Si vous vous sentez suicidaire, veuillez communiquer avec un centre de crise ou appeler la ligne d'assistance nationale pour la prévention du suicide au 1-800-273-8255.
4. Vous découvrez sur qui vous pouvez vraiment compter, mais vous découvrez également sur qui vous ne pouvez pas compter.
Habituellement, quand les gens parlent de deuil, ils parlent simplement de la façon dont ils ont découvert le soutien et la serviabilité de leurs amis. Ce dont on ne parle pas autant, c'est quand vous découvrez que les personnes que vous pensiez être de soutien se sont avérées ne pas l'être. Cette découverte peut aggraver votre chagrin. Gardez à l'esprit que la personne (ou les personnes) en question peut subir son propre processus de deuil. Ils peuvent simplement ne pas savoir quoi dire. D'abord, donnez-leur le bénéfice du doute. Mais certaines personnes ne sont tout simplement pas de bons amis, ou réagissent de telle sorte qu'il n'est tout simplement pas sain de continuer l'amitié ou la relation. Le chagrin simplifie vraiment les choses – cette personne est utile, et cette personne ne l'est pas. Concentrez-vous sur les gens utiles, et les bonnes personnes que vous avez rencontrées à la suite de ce chagrin. Le counseling peut être très bénéfique pour faire face à cette perte supplémentaire.
5. Votre libido peut réellement augmenter.
Pour beaucoup, le chagrin diminue la libido. Pour beaucoup d'autres, cela peut l'augmenter. Cela peut être particulièrement conflictuel pour ceux qui ont perdu un conjoint ou un partenaire. Mais quand les gens sont engourdis par le chagrin, ils trouvent que le sexe les aide à ressentir quelque chose . C'est aussi une affirmation de la vie à une époque où le fait de faire face à la mort fait partie de la vie de tous les jours. Si vous avez perdu votre conjoint ou partenaire, il se peut que vous manquiez l'intimité sexuelle et physique que vous avez partagée. En outre, l'orgasme libère de l'ocytocine, l'hormone de «liaison», et des endorphines, l'hormone «qui se sent bien», qui réduit également votre perception de la douleur.
Le deuil est un processus très individuel. Solliciter de l'aide, et soyez facile sur vous-même.
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