Le mythe de la vengeance

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La vengeance est vraiment attrayante.

Quelqu'un nous blesse et nous sommes convaincus que la vengeance nous fera nous sentir à nouveau entiers. Juste y penser peut déclencher des émotions positives. Donc, passer à travers nos fantasmes devrait nous faire sentir encore mieux, n'est-ce pas?

C'est ce que j'appelle «le mythe de la vengeance». Non seulement nos expériences passées révèlent la vérité sur le mythe de la vengeance, mais la science le fait aussi. Alors, pourquoi continuons-nous à y croire?

L'hypothèse que la vengeance va nous faire sentir mieux a été avec nous depuis notre naissance. Dans mes années de plus de 35 ans en tant que thérapeute de mariage et de famille, j'ai vu des patients après patients acheter dans ce mythe. Quand nous sommes enfants et qu'un autre casse un de nos jouets, notre instinct est de casser un de leurs jouets en retour. Le résultat? Deux jouets cassés – et une amitié brisée.

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Bien qu'il serait bon de dire que nous avons appris notre leçon sur l'inutilité de la vengeance quand nous étions des tout-petits, ce n'est généralement pas le cas. Plus tard dans la vie, quand nous apprenons qu'un ami répand des potins à propos de nous, nous pourrions répandre des ragots à leur sujet pour retourner la blessure. Quand nous découvrons que notre partenaire nous a trompés, nous imaginons que leur tromper nous fera moins mal.

Pendant un moment, vous avez probablement une sensation de briser le jouet de votre ami, de répandre les ragots juteux ou de flirter avec quelqu'un derrière le dos de votre partenaire. Mais quelques heures plus tard, vous vous sentez encore plus vide qu'auparavant. Non seulement tu n'as pas retrouvé la chose que tu sens que tu as perdue (un jouet, un secret, une confiance), mais maintenant tu es un jouet, un ami, ou un peu de ton intégrité.

Comment s'est développé le mythe de la vengeance?

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Des études montrent que le désir de vengeance est réellement câblé dans nos cerveaux. Ce sentiment d'exaltation momentanée sur la propagation de cette commérage de vengeance est en fait l'activation du centre du plaisir de votre cerveau. En fait, ce centre de loisirs fonctionne avec la seule pensée de punir quelqu'un qui, selon nous, nous a fait du tort.

Selon les psychologues de l'évolution, ce désir est apparu dans notre physiologie précoce pour aider à assurer notre survie en tant qu'espèce. Les premiers humains étaient plus susceptibles de survivre lorsqu'ils vivaient en groupe. Ainsi, lorsqu'un membre du groupe a fait quelque chose de mal ou a perturbé la paix, des mesures de rétorsion ont été un moyen efficace de dissuader de futurs actes répréhensibles.

Ce qui est intéressant dans les études récentes sur la vengeance et les centres de plaisir activés est que, bien que nous ayons plaisir à fantasmer sur la vengeance et que le fantasme suscite des émotions positives en nous, les preuves scientifiques montrent que nous nous sentons généralement plus mal.

Peu importe à quel point une personne vous fait du mal , le nombre de fois où vos sentiments d'angoisse sont profonds, la vengeance ne remplace pas ce dont nous avons réellement besoin pour réparer ce mal. La vraie paix vient en trois étapes:

1. Acceptation.

Ce qui est arrivé est dans le passé. Cela ne veut pas dire que vos sentiments sur le mal qui a été fait sont dans le passé, mais aucune vengeance ne peut inverser le temps. La vengeance ne vous fera pas sentir à nouveau entier.

2. Posséder votre douleur.

Souvent, nous utilisons des fantasmes de vengeance pour remplacer nos pensées et nos sentiments sur ce qui s'est passé. Vous n'avez pas le temps de vous sentir triste ou en colère lorsque vous traquez la myriade de façons dont vous pouvez revenir à quelqu'un. Mais la douleur enterrée ou ignorée ne disparaîtra pas, peu importe combien de temps vous essayez de l'ignorer. Vous devez vous permettre d'expérimenter toutes ces émotions douloureuses pour guérir d'une manière réelle et durable.

3. Laisser aller votre douleur.

Une fois que vous avez reconnu vos sentiments blessés et laissez-vous les éprouver, il est temps de laisser aller ces sentiments. Tenir les ressentiments du passé ne mènera qu'à l'amertume et vous laissera perpétuellement bloqué dans le passé. Au lieu de cela, vous devez aller de l'avant avec un sens plus sain de la façon dont quelqu'un peut répondre à vos besoins; comment leur dire quand ils vous ont blessé; et comment décider si vous voulez ou non que cette personne continue à avoir sa place dans votre vie.

La prochaine fois que quelqu'un dit ou fait quelque chose pour vous blesser, et que les centres du plaisir dans votre cerveau s'illuminent de pensées de vengeance délicieuse, essayez de vous rappeler que la partie de votre cerveau qui vous dit que la vengeance est une bonne idée. Tant les preuves scientifiques que votre propre expérience devraient vous montrer que la vengeance ne vous fera pas sentir mieux à long terme.

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