5 vérités difficiles sur les ruptures

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1. C'est rarement facile à faire.

Il y a un disque d'or-oldies appelé "Breaking Up est difficile à faire". Le titre de la chanson transmet l'effort difficile nécessaire pour mettre fin à une relation. Peu importe à quel point vous êtes confiant qu'il est temps pour une relation de se terminer, il peut y avoir beaucoup de douleur associée au processus de se détacher d'un partenaire ou d'un ami.

2. Cela peut faire beaucoup de mal.

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La douleur peut accompagner même les ruptures nécessaires et les gains émotionnels. Alors que beaucoup d'entre nous peuvent être soulagés de voir une relation insatisfaite prendre son dernier souffle, certains peuvent ressentir une douleur aiguë lorsqu'ils sont forcés de reconnaître qu'une relation ou une amitié a suivi son cours. Quand une relation prend fin – peu importe la validité des raisons -, non seulement un partenaire ou un ami a été perdu, mais vos suppositions et vos croyances sur l'avenir de la relation ont également été perdues. Si cette personne a été coupée d'un groupe social ou d'un groupe d'amis, l'absence peut être remarquée et ressentie vivement, même si c'est seulement parce que le temps de groupe est moins rempli de drame ou plus tranquille.

Les femmes en particulier «tendent et se lient d'amitié» avec les autres, en tant que mécanisme de survie évolué. Si les femmes sont incapables de maintenir une relation ou une amitié, elles peuvent se sentir déçues en elles – mêmes , pas seulement leurs partenaires ou leurs amis. L'incapacité de garder une relation sur la bonne voie, même si l'autre personne est à blâmer, peut être perçue comme un échec personnel. En termes d'amitiés, quand on a peu d'amis ou seulement un ami proche, une telle perte peut représenter une fermeture virtuelle de tout un système de support. Cela peut conduire à une réaction instinctive et l'on peut se précipiter pour construire de nouvelles amitiés qui s'avèrent infortunées. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, souvenez-vous qu'être un ami pour vous-même est une condition préalable essentielle à l'établissement d'amitiés saines avec les autres. «Rebondir des amitiés» peut être tout aussi voué à l'échec que «rebondir les romans». Respectez vos attentes personnelles concernant les traits et les valeurs d'un ami potentiel avant d'investir trop dans une nouvelle relation.

3. Des amis mutuels peuvent être perdus.

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Lorsqu'un mariage, des relations amoureuses ou une amitié sont dissous, il en résultera vraisemblablement des «dommages collatéraux» au sein des réseaux d'amis qui se croisent. Cela peut être particulièrement difficile lorsque le sacrifice d'un partenaire ou d'un ami entraîne la perte d'amis communs que vous chérissiez comme compagnons et confidents. Quand les amitiés ou les relations amoureuses s'effondrent, l'un de nos premiers instincts est de trouver une oreille sympathique. Quand un ancien confident montre son allégeance à l'ancien partenaire ou ami avec qui vous êtes tombé, cela peut conduire à une double dose de retombées émotionnelles. Vous pouvez être en colère contre l'ami dont le comportement a conduit à la rupture – et triste et confus qu'un autre ami a pris le parti de l'autre personne sur vous.

4. Vous serez seul.

Lorsque votre routine régulière d'expériences partagées est perturbée, sans avoir quelque chose de positif à combler dans le vide, vous pouvez vous sentir extrêmement seul, même si vous êtes heureux d'être libre d'une relation toxique. Même si vous trouvez de nouvelles activités engageantes, le sentiment de solitude peut persister. C'est normal et pas nécessairement un signe que vous avez fait une erreur en rompant la relation ou l'amitié. Cependant, si la solitude augmente avec le temps et entrave votre fonctionnement normal, vous pouvez parler avec un conseiller pour vous aider à traverser cette réponse émotionnelle. La camaraderie manquante est normale; obséder ou s'attarder sur votre misère ne l'est pas.

5. Ça va devenir plus facile.

Alors que beaucoup disent que le temps guérit toutes les blessures, il est probablement plus vrai de dire que la distance nous permet de rester concentrés sur d'autres préoccupations plus actuelles. Les humains sont remarquablement résistants, et bien que la présence d'un ancien partenaire ou ami puisse ne pas s'évaporer complètement, le temps prendra moins de place dans votre tête et votre cœur. Quand une relation se termine sur une note désagréable, vous pouvez éprouver de la colère et de la tristesse, du soulagement et de la déception. Heureusement, nos cœurs et nos esprits sont capables de tolérer une telle surcharge sensorielle pendant une période de temps limitée, de sorte que la colère brûlante va commencer à s'estomper et la tristesse persistante disparaîtra. (Avertissement: Si la colère brûle trop longtemps ou si les pensées de vengeance ou de rétribution se renforcent, vous pourriez avoir intérêt à parler avec un conseiller qui peut vous aider à gérer ces sentiments improductifs et potentiellement dangereux.)

Finalement, la perte commencera à se sentir plus comme votre histoire, pas votre cadeau . Mettre fin à une relation même difficile ou insatisfaisante peut créer un autre ensemble de défis émotionnels. Cependant, être capable de se libérer d'une relation qui vous empêche de profiter pleinement de la vie ou de vous sentir aussi bien que vous, vaut la peine à court terme. En fait, la recherche suggère que les relations qui sont insatisfaisantes ou gâchées par des interactions désagréables sont pires pour votre bien-être émotionnel que l' absence de romance ou d'amitié.