Vraiment maintenant, le régime Dukan? Non, je n'ai pas dit le régime de Dunkin. Le régime Dukan est une nouvelle mode de perte de poids en France. Kate Middleton, qui a l'air très maigre récemment (et beaucoup disent trop mince), aurait suivi ce régime semblable à Atkins. Il est très restrictif et lié à des règles (haute teneur en protéines, faible en calories), et donne finalement la permission de «manger n'importe quoi» six jours de la semaine si vous revenez aux directives originales (pour couper tout sauf les protéines maigres) pour un jour de la semaine, ad infinitum.
Qu'en est-il du régime de glace? Le régime de glace consiste à se baigner dans l'eau glacée plusieurs fois par semaine et à manger de la glace. La théorie derrière ce régime est que votre corps utilisera plus de calories afin de garder votre température corporelle là où elle doit être. C'est une façon très inefficace d'essayer de perdre du poids (et en fait peut ne pas fonctionner du tout), pour ne pas dire inconfortable!
Comme toutes les manies de régime, ces plans de newfangled sont sûrs de flamber, comme nous devrions tous le savoir (et le disent avec moi): Les régimes ne fonctionnent pas! Alors qu'est-ce qui fonctionne? Des changements de style de vie que vous pouvez intégrer et maintenir dans vos habitudes alimentaires quotidiennes. Seulement quelque chose qui fonctionne pour vous à court terme et que vous pouvez suivre à long terme va produire des résultats durables. Donc, quand vous avez des habitudes alimentaires spécifiques qui vous déjouent, la réponse est de remplacer ces habitudes par de meilleures. Dans ma pratique, j'ai aimé aider les gens à identifier leurs comportements problématiques et les remplacer par des changements prescrits qui feront une différence positive. Si vous avez des difficultés à démarrer ou à maintenir votre motivation, un thérapeute peut vous aider. Voici des choix santé pour vous ce printemps.
© 2011 par Allison Conner, NYC Thérapeute et directrice clinique de Cognitive Therapy Associates.
