Arrêtez de faire des résolutions qui vous laissent déçus

Six façons d’être un parent ferme mais aimant pour soi

Source: Linda Schneiderman

Une de mes clientes ambitieuse et débordante se réprimande souvent quand elle ne rencontre pas tous ses objectifs pour la semaine, même si elle rencontre des difficultés indépendantes de sa volonté. Bien que je lui conseille d’être gentille avec elle-même, elle craint que le fait de se laisser aller soit juste une excuse pour ne pas en faire assez.

C’est une préoccupation compréhensible, en particulier au début de l’année, lorsque les gens ressentent un appel à apporter des changements significatifs dans les domaines de leur vie où ils se sentent insatisfaits – peut-être leur régime alimentaire, leur travail, leurs relations ou leurs conditions de vie. Pourtant, si certains croient que l’auto-flagellation mentale les incitera à agir, cela leur laisse généralement le sentiment d’avoir perdu toute l’énergie précieuse nécessaire pour aller de l’avant.

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C’est pourquoi l’aspiration de chaque nouvelle année devrait également accompagner une résolution pour être plus douce avec nous-mêmes, en particulier lorsque des progrès ne sont pas réalisés sur notre calendrier. La question est bien sûr de savoir comment nous discipliner nous-mêmes sans devenir nos propres pires ennemis. Et comment pouvons-nous être gentils avec nous-mêmes sans tomber dans la complaisance?

La clé, je pense, est de devenir un parent ferme mais aimant… pour vous-même. Chacun de nous a une voix dans notre tête qui motive, discipline et nous récompense pour un bon comportement. La source de cette voix peut souvent être attribuée à nos parents ou à nos aidants – soit parce que nous avons intériorisé leurs normes de performance, soit nous nous sommes rebellés contre eux.

Imaginez que vous puissiez enregistrer cette voix et la lire vous-même. Voulez-vous paraître comme un parent ferme mais aimant ou une mère tigre? Si tel est le cas, voici quelques bonnes pratiques parentales universellement reconnues que vous pouvez essayer de vous appliquer. En vous traitant comme vous le souhaitez (ou en prétendant traiter vos enfants), vous pouvez trouver un équilibre entre discipline et compassion.

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1) Reconnaître les petites réalisations: Un parent ferme et aimant reconnaît les petites victoires. Alors, donnez-vous des étoiles mentales pour les petits pas que vous faites pour atteindre vos objectifs les plus importants.

2) Être encourageant: Un bon parent apporte du réconfort et de l’encouragement pour que leurs enfants continuent d’avancer, même face aux obstacles. Alors, quand la situation devient difficile, jouez une musique inspirante, trouvez une affirmation positive ou appelez un ami qui vous encourage toujours.

3) Se regarder avec amour inconditionnel : Un bon parent voit le meilleur chez les enfants et pardonne à ses faiblesses humaines. S’engager à être gentil et aimant à vous-même, peu importe quoi. Avez-vous atteint vos objectifs? Génial. Célébrez vos succès. Mais si vous manquez la marque, comme souvent, rappelez-vous que vous êtes toujours aimable.

4) Patience Pratique: Le changement prend du temps. Parfois, nous nous attendons à ce que le changement se produise plus rapidement qu’il ne l’est réellement. Donner du temps pour que les événements se déroulent naturellement peut nous aider à rester sur la bonne voie sans nous décourager.

5) Établir la responsabilité : Établissez des objectifs réalistes et réalisables et vérifiez régulièrement si vous les rencontrez. Si ce n’est pas le cas, essayez de comprendre ce qui vous gêne et faites des ajustements. Lorsque vous vous glissez ou que vous vous échappez, reconnaissez vos erreurs sans avoir recours à la récrimination. Une fois que vous avez réfléchi à l’endroit où vous vous êtes trompé, consacrez-vous à nouveau à votre tâche et résolvez de mieux faire les choses cette fois-ci.

6) Soyez flexible : Parfois, nous devons adapter nos objectifs à mesure que de nouvelles situations se présentent. Si votre approche ne fonctionne pas, essayez une approche différente.

Si votre mère tigre intérieure refuse de prendre du recul, demandez-lui ce qui pourrait lui arriver si cela ne vous poussait pas si fort à réaliser? Avez-vous peur de ne pas être admiré ou aimé? Dans un tel cas, essayez d’envoyer à votre enfant un peu de temps, en lui faisant savoir que vous l’aimerez, peu importe quoi, avec ou sans les réalisations. Parce que c’est ce qu’un bon parent fait.