5 résolutions cérébrales pour la nouvelle année

Devenir une superstar de la résilience avec ces stratégies basées sur les neurosciences

Juste après la dernière bouchée de tarte à la citrouille recouverte de crème fouettée, un circuit dans notre esprit inconscient commence à élaborer des résolutions pour la nouvelle année. À l’ère de la neuroscience, en particulier en ce qui concerne l’entraînement du cerveau émotionnel, nous pouvons utiliser des stratégies qui favorisent le cerveau, ce qui facilite la création d’un 2018 heureux et sain.

Stratégie 1 – Choisir des plaisirs naturels sans substitution

Nous voulons et avons besoin de plaisir. Il calme le stress, équilibre le cerveau et ouvre nos esprits aux possibilités émergentes de la nouvelle année. Nous avons deux choix: les plaisirs naturels choisis par nos ancêtres chasseurs-cueilleurs ou les délices addictifs artificiels. Les vacances sont pleines de plaisirs et d’excès artificiels, il est donc facile de substituer des excès apparemment sains à l’élaboration de résolutions. Au lieu de cela, choisissez d’équilibrer votre cerveau en vous nourrissant de plaisir naturel. Entraînez votre cerveau aux couches subtiles de la joie que procurent des activités simples, telles que bercer votre musique, tirer des cerceaux dans le salon, faire courir le chien autour du pâté de maisons. Les excès de plaisir naturels sont particulièrement efficaces pour couper les sucres raffinés et l’alcool après 19 heures lorsque nos neurotransmetteurs sont vidés après avoir satisfait (ou dépassé) les exigences de la journée.

Stratégie 2 – Charger le lien émotionnel

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Notre besoin le plus profond est de se connecter émotionnellement aux autres. Les lecteurs trop gourmands ou trop énergiques sont des activations de circuits émotionnels encodés lorsque nous avions besoin d’amour et qui n’était pas disponible. Le cerveau a naturellement trouvé un substitut facile, tel que du sucre, du vin, des textos ou des dépenses, et un “problème de cerveau” a été encodé, nous obligeant à avoir de solides lecteurs pour ce substitut d’amour. Nous devons recâbler ces circuits, mais cela aide à répondre à ce besoin original de connexion amoureuse. Plutôt que de partir en janvier avec des activités en solo, trouvez des moyens de créer des liens émotionnels avec les autres. Même la visualisation de films avec des scénarios réconfortants peut aider. Récemment, EBT a ajouté une option pour assister à un atelier ou en écouter une bande, afin que les gens puissent entendre d’autres personnes faire un travail de recâblage émotionnel. Le cerveau émotionnel a besoin de la connexion de la voix humaine et de l’expérience, pas seulement de l’exercice et de la nourriture saine.

Entraînez votre cerveau émotionnel pour vous amuser à atteindre vos objectifs pour la nouvelle année.

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Source: photojournalis / istockphotos

Stratégie 3 – Tombez amoureux de vous-même, puis attirez un partenaire

Une résolution commune consiste à trouver l’amour. Cependant, nous attirons d’autres personnes qui sont à notre point de départ émotionnel, que nous le voulions ou non. Peut-être qu’ils semblent notre opposé ou notre opposé à notre dernier amour qui nous a déçus, mais il y a des chances qu’ils partagent notre point de départ émotionnel. Quelle est la manière sensée d’attirer un partenaire sain? Élevez votre propre point de consigne. Il faut éliminer le fouillis émotionnel des blessures du passé et apprendre à tomber amoureux de soi-même, la base parfaite pour tomber amoureux d’une autre personne en bonne santé. La thérapie peut aider et élever le point de consigne est l’objectif de l’EBT. Beaucoup de gens prennent une pause dans le jeu de rencontres, perfectionnent leurs compétences pour se connecter émotionnellement à eux-mêmes et constatent que lorsque le CV reprend, ils attirent également des personnes qui sont connectées en toute sécurité à eux-mêmes.

Stratégie 4 – Se pencher sur le stress – Une opportunité de recâblage

Avec la nouvelle année vient plus de ces exigences impossibles au travail et à la maison, ce qui signifie. . . stress. Mettez à jour vos opinions sur le stress. Lorsque nous sommes déclenchés ou bloqués, le stress peut être écrasant et délétère, mais ces moments peuvent être très efficaces pour améliorer notre résilience. Les circuits qui provoquent une surcharge de stress ne sont ouverts au recâblage que lorsque nous sommes au même niveau de stress dans lequel ils ont été codés. C’est pourquoi la psychothérapie peut parfois être stressante. Cette contrainte permet de déverrouiller des circuits qui se limitent automatiquement afin de pouvoir les modifier. Dans EBT, les membres apprennent à prendre ces moments de stress et à les utiliser pour encoder la résilience et recréer ces anciennes croyances et schémas. Lorsque ces moments stressants surviennent, pensez-leur comme des moments opportuns pour recâbler le passé et réinitialiser votre cerveau pour améliorer votre point de consigne.

Stratégie 5 – Vérifiez votre nombre de stress, pas vos sentiments

Si vous êtes un crétin qui a tendance à analyser pourquoi vous faites ce que vous faites et à vous battre pour ruminer, pensez à laisser tomber ce jugement. En même temps, évitez de vous demander: «Comment me sens-je?». Il a été démontré que la réflexion contrecarre le test de stress, mais le fait de vérifier vos sentiments présente également des avantages limités. Basé sur la physiologie du stress, ce n’est que lorsque nous sommes dans un état de faible stress que les sentiments nous disent ce dont nous avons besoin. Dans les états de stress élevé, les émotions activent d’anciens schémas, activant les envies de nourriture, d’alcool, de dépenses, de textos et plus encore. Mettez à jour votre approche de l’autorégulation en vérifiant votre niveau de stress. Il y a cinq niveaux de stress, allant du Stress Number 1, dans lesquels lorsque les sentiments sont exacts et que nous nous sentons bien face au Stress Number 5, dans lequel les sentiments sont déformés et nous nous sentons dépassés ou engourdis. Le simple fait de connaître votre nombre de stress peut augmenter votre compassion, ce qui est un excellent moyen de réduire le stress.

Donnez une ou plusieurs de ces stratégies qui vous aideront à travailler avec votre propre cerveau pour améliorer votre point de vue émotionnel et créer une nouvelle année extraordinaire.