Samuel Johnson a écrit: «C'est en étudiant de petites choses que nous atteignons le grand art d'avoir aussi peu de misère et autant de bonheur que possible.» Les petites choses nous rendent heureux, et les petites choses peuvent nous entraîner vers le bas.
Une «petite chose» qui peut être une source de malheur est l'ennui. Assis dans la circulation. Faire la lessive. Attendre dans une longue file à l'épicerie.
J'ai constaté que plus je me concentre sur mon ennui ou mon irritation, plus j'élargis ce sentiment. Voici six stratégies que j'utilise pour «re-encadrer» le moment; même si je ne peux pas échapper à une situation, en reformulant mes émotions à ce sujet, je peux la transformer.
– Mettez le mot "méditation" après l'activité qui vous ennuie . (Ceci est mon invention.) Si vous êtes debout dans une ligne lente à la pharmacie, vous faites "Méditation en attente de ligne." Si vous nettoyez après une fête, vous faites "Nettoyage de la méditation." Le simple fait de dire ces mots me donne un sentiment très spirituel, d'esprit élevé et de sagesse.
– Creuser . Diane Arbus a écrit: «Les Chinois ont une théorie selon laquelle vous passez de l'ennui à la fascination et je pense que c'est vrai.» Si quelque chose vous ennuie pendant deux minutes, faites-le pendant quatre minutes. Si c'est toujours ennuyeux, faites-le pendant huit minutes, puis seize, et ainsi de suite. Finalement, vous découvrez que ce n'est pas ennuyeux du tout. Dans ma vie, j'ai découvert que si une partie de mes recherches ne m'intéressait pas – par exemple, étudier la campagne des Dardanelles pour Quarante manières de regarder Winston Churchill -, j'ai lu tout un livre à ce sujet, et puis ça devient absorbant . Le même principe s'applique lorsqu'on fait des tâches ennuyeuses ou irritantes, comme laver la vaisselle.
– Prendre le point de vue d'un journaliste ou d'un scientifique . Vraiment étudier ce qui vous entoure. Que portent les gens, à quoi ressemblent les intérieurs des immeubles, quels bruits entendez-vous? Si vous apportez vos pouvoirs analytiques, vous pouvez rendre presque n'importe quoi intéressant.
– Trouver une zone de refuge . Avoir une route d'évacuation mentale prévue. Pensez à quelque chose de délicieux ou exaltant (pas votre liste de choses à faire!). Ou peut-être revoir les photos de vos enfants sur votre téléphone; Des études montrent que regarder des photos de proches donne un coup de fouet.
– Prends ton temps . Je me rends compte que lorsque l'information m'ennuie, comme essayer de comprendre un avis de changement de service de la part de la compagnie de câblodistribution, j'essaie de me précipiter. Cela ne fait qu'empirer les choses, mais pas mieux, parce que je me sens non seulement ennuyé, mais aussi impatient et confus. Maintenant, quand je dois comprendre quelque chose qui est à la fois ennuyeux et déroutant, je me ralentis délibérément et prends tout le temps dont j'ai besoin. Ma résolution de me mettre en prison est utile.
– Le plus important: toujours avoir quelque chose de bon à lire !
Et vous? Avez-vous trouvé des stratégies pour faire face à l'ennui?
* J'adore l'Internet! Mon amie Delia a déménagé à Londres, mais à travers les merveilles de la technologie, je peux lire son blog – Real Delia, "se retrouver à l'âge adulte" – et la suivre de loin. Elle vient juste de déménager, et j'ai reçu un gros coup de pied de son post à propos de Living with mess: l'acceptation radicale.
* C'est le jour de la bouche à oreille, quand j'encourage doucement (ou, pourrait-on penser, vous harceler) à faire passer le mot au sujet du Projet du Bonheur. Tu pourrais:
– Faites suivre le lien à quelqu'un que vous pensez être intéressé
– Lien vers un post sur Twitter (suivez-moi @gretchenrubin )
– Inscrivez-vous à mon bulletin mensuel gratuit (environ 43 000 personnes l'obtiennent)
– Acheter le livre
– Joignez-vous au Défi Bonheur 2010 pour faire de 2010 une année plus heureuse
– Mettez un lien vers le blog dans votre mise à jour de statut Facebook
– Regardez la vidéo du livre d'une minute
Merci! J'apprécie vraiment toute aide. Le bouche à oreille est le meilleur.
