Pas de temps pour les temps d'arrêt? Débranchez et rechargez votre cerveau

Vous sentez-vous stressé, fatigué, fatigué, pressé, vidé, zappé? Joindre le club. Ajouter une crise économique à plusieurs emplois, les enfants, les parents âgés et un mode de vie écrasant le corps et beaucoup d'Américains se sentent débordés over-the-head surchargé.

Quel est l'antidote? Simple – utilisez votre corps comme il est construit. Si vous voulez que votre cerveau fonctionne bien, vous devez d'abord savoir comment fonctionne votre cerveau. Astuce – ce n'est pas une machine. C'est un organe vivant, merveilleusement inventif, qui se renouvelle rapidement. Vous voyez vos cheveux pousser, vos ongles poussent, mais voyez-vous votre cerveau grandir? C'est ce que fait votre cerveau pendant le repos, le programme de reconstruction et de renouvellement de votre corps. Pour que votre cerveau fonctionne mieux, voici la règle n ° 1 – repos pour le succès.

Demandez aux rats à UCSF. Le chercheur Loren Frank a trouvé, comme décrit dans le NY Times (http://www.nytimes.com/2010/08/25/technology/25brain.html?scp=1&sq=downt …) que les rats envoyés à l'exploration doivent s'arrêter et se reposer afin de développer des souvenirs à long terme. Si vous voulez apprendre, vous devez vous reposer – et cela n'inclut pas la première définition du repos – du sommeil.
Quand je demande aux humains de se reposer en améliorant leur cerveau, j'ai des réponses différentes. Un journaliste à Dallas a expliqué: «Je ne peux pas me reposer – je suis dans la salle de rédaction.» Un rédacteur en chef de Sacramento m'a dit le contraire – qu'elle était tellement essuyée en travaillant tôt le matin, deux emplois et un enfant de deux ans elle s'est forcée à se reposer pendant tout un week-end – pour vraiment dormir et ne pas faire de travail. Ensuite, elle s'est sentie rajeunie, remplie de nouvelles idées et d'une nouvelle énergie – en d'autres termes, reposée.
Voici donc quelques moyens simples de mettre votre cerveau en état de marche et de s'amuser:

Walk It – Même une promenade de 20-30 minutes peut vous permettre de développer de nouvelles cellules cérébrales, dans le sommeil, dans les zones de mémoire. Votre ordinateur peut-il faire cela? Non. C'est toi qui parviens à reconstruire et à rebrancher tous les jours.

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Sleep It – Vous avez besoin de sommeil paradoxal et de sommeil profond pour apprendre, et peut-être environ 7-8 heures au total pour prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et les infections, qui peuvent vraiment gâcher la fonction cérébrale. Comme la nourriture, le repos est nécessaire pour votre survie. Chaque animal privé de sommeil meurt finalement. Si vous savez ce que vous faites, comme l'ajout de pré-reamper à votre temps de repos présomptif (http://www.huffingtonpost.com/matthew-edlund-md/dream-sharing-inception_…) et vous pouvez améliorer la fonction cérébrale et faire dormir amusement.

Get It Out dans la nature – psychologues cognitifs se sentent toujours perplexes quant à pourquoi les gens apprennent mieux marcher dans la nature plutôt que dans un centre commercial. Ils ne devraient pas. Sortir dans la nature améliore l'humeur; réinitialise l'immunité; et augmente la vitamine D. Et les milieux naturels fournissent d'énormes quantités d'informations inconscientes que le cerveau peut ensuite utiliser pour prendre de meilleures décisions.

Rendre plus créatif – De nouvelles idées arrivent souvent en ajoutant des expériences différentes aux vieilles idées dans notre entrepôt de souvenirs. Alors sortez de votre zone de confort – les écrivains peuvent lire des livres pour enfants; les enseignants et les parents peuvent regarder un groupe d'enfants de la cour de récréation remettre un nouveau jouet; n'importe quel cuisinier peut visiter une épicerie asiatique ou latine et essayer de nouveaux légumes et sauces.

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Utilisez les techniques de repos actif rapide – Très peu savent que les techniques de repos spirituel en moins d'une minute peuvent provoquer des sens de crainte et de transcendance. Là encore, la plupart des gens ne savent pas qu'il existe quatre types différents de repos actif – physique, mental, social et spirituel – et qu'ils peuvent être joués ensemble tout au long de la journée comme la musique, réduisant vraiment le stress.

Utilisez vos horloges de corps – Votre ordinateur ne se soucie pas s'il est 16 heures ou 4 heures du matin, mais vous faites. La mémoire à court terme est la meilleure le matin, la mémoire à long terme dans la soirée. Beaucoup de gens se sentent le plus créatifs le matin, même si la vigilance générale culmine souvent le soir, un moment idéal pour rendre visite à la famille et aux amis – leur posant toutes sortes de questions parfois lointaines qui peuvent stimuler votre créativité.

Faites attention à l'attention – Tout ce que votre cerveau a vraiment, c'est votre attention, votre capacité à vous concentrer, à vous concentrer et à réfléchir. Le cerveau ne fait qu'une chose à la fois. Distrayez-le, surchargez-le, faites trop de choses à la fois, et votre productivité, votre humeur et votre créativité en souffriront. Prenez des pauses ou vous ferez des erreurs.

Enjoy Sex – Les promenades peuvent faire pousser des cellules cérébrales, mais chez les rats, le sexe aussi (http://www.psychologytoday.com/blog/the-power-rest/201008/can-sex-grow-m…). Quelle meilleure façon de cultiver de nouvelles cellules de mémoire que d'être avec quelqu'un que vous aimez, qui se soucie de vous, qui vous comprend (le sexe est aussi un excellent moyen d'obtenir un repos social, avec ses nombreux avantages pour le cœur, les artères cérébrales et l'humeur .)

Donc, ne croyez pas Woody Allen dans le film "Sleeper" quand il dit que le cerveau est son "deuxième organe préféré". Faites-en votre orgue préféré. Traitez votre cerveau comme le centre créatif et merveilleusement renouvelé de votre esprit et il vous traitera bien, vous travaillera mieux et vous permettra de rire beaucoup plus. Lorsque vous utilisez votre corps de la façon dont il est construit, vous changez votre apparence, votre productivité et votre plaisir. Changez votre cerveau, changez votre vie.