Je pense qu'il y a deux raisons pour lesquelles les gens ne sont pas aussi «piquants» qu'ils pourraient l'être. Une raison est qu'ils ont acquis des informations erronées sur l'émotion de la honte. La seconde est qu'ils n'ont pas assez d' informations sur la honte.
Pourquoi des informations précises sur la honte sont-elles si importantes? Parce que la honte inutile crée tant de douleur dans nos vies. Selon Gershen Kaufman, l'un de nos érudits contemporains de la honte: «La honte est l'expérience la plus troublante que les individus aient jamais eue sur eux-mêmes; aucune autre émotion ne semble plus profondément troublante parce que, dans le moment de honte, le soi se sent blessé de l'intérieur.
La désinformation sur la honte
Voici un exemple de désinformation au sujet de la honte: l'un de mes clients était tellement confus qu'au début de notre travail, je ne pouvais même pas utiliser le mot «honte» en séance sans provoquer de faille majeure. Nous avons appris qu'elle pensait que si elle ressentait de la honte, cela signifiait qu'elle avait fait quelque chose de honteux et que tout son être était honteux.
Quand je parle de la honte, je ne parle pas de quelqu'un qui fait quelque chose de mal. Je parle du SENTIMENT et des pensées que nous sommes en quelque sorte mal, défectueux, inadéquat, pas assez bon, ou pas assez fort.
Manque d'information sur la honte
Alors que tout le monde ressent de la honte, la plupart d'entre nous ne le reconnaissent pas sous toutes ses formes. Nous pouvons éprouver une honte passagère à ronronner bruyamment dans un ascenseur. Ou nous pouvons ressentir une honte chronique, en éprouvant que nous, en tant que personne, sommes imparfaits et inférieurs. Nous pouvons ressentir différentes intensités de honte. La plus intense est l'humiliation. L'humiliation est si douloureuse que nous pouvons penser: «C'est si douloureux que j'aimerais pouvoir mourir!
Nous ne le savions pas jusqu'à assez récemment, mais les bébés sont nés avec la capacité d'éprouver la honte. Voici un exemple d'une scène qui montre la réaction d'un nourrisson à la honte. Bébé est assis sur le comptoir de la cuisine dans son siège de bébé. Maman sort de la pièce une minute. Quand maman commence à retourner dans la pièce, bébé entend les pas de maman et anticipe un contact visuel joyeux avec elle quand elle reviendra. (La photo accompagnant ce post montre l'état d'intérêt positif d'un bébé.)
Mais cette fois maman est préoccupée, et quand elle revient dans la pièce, elle ne rencontre pas les yeux de bébé. Les muscles de son cou perdent alors leur force et sa tête s'abaisse. Il détourne son visage d'elle, ses yeux sont baissés et il peut même baver. C'est honte / humiliation. Maman n'a pas rencontré son grand intérêt; elle n'a pas fait le lien. La honte de bébé est le résultat.
Façons que nous pouvons éprouver la honte
J'ai énuméré ci-dessous quelques variations de honte. Nous ne pouvons pas reconnaître certaines des façons dont la honte se manifeste. Chacun est différent – à la fois dans ce que nous pensons avoir causé l'expérience et dans ce que nous pensons que les conséquences seront. Mais ils sont tous des expériences de honte.
• La timidité est la honte en présence d'un étranger
• Le découragement est une honte de la défaite temporaire
• L'embarras est une honte devant les autres
• La conscience de soi est une honte à propos de la performance
• L'infériorité est une honte omniprésente à propos de soi
Déclencheurs communs pour la honte
La honte est généralement déclenchée par ce qui suit:
• Les attentes de base ou les espoirs frustrés ou bloqués
• Déception ou échec perçu dans les relations ou le travail
• Dans les relations, tout événement qui affaiblit le lien, ou indique le rejet ou le manque d'intérêt de l'autre nécessaire
Vous avez probablement entendu la phrase: «Ce que vous ressentez, vous pouvez guérir.» Nous avons beaucoup appris sur ce qui est nécessaire pour surmonter et libérer la honte. La reconnaissance de notre sentiment de honte est la première étape pour maîtriser nos réactions de honte. Et maîtriser notre honte améliore notre zestiness.
Un exercice pour aider à reconnaître la honte
Décrivez par écrit un incident spécifique de l'enfance dans lequel vous avez ressenti de la honte. Enregistrer quelles pensées ont été avec vos sentiments. Ecrivez les sentiments et les pensées que vous avez eu pendant l'incident. Et ceux que tu as eu après. Quelles impulsions avez-vous eu? Vouliez-vous vous diriger vers les autres, ou vous déplacer contre eux, ou vous en éloigner?
Remarquez, si possible, où vous avez senti la honte dans votre corps. Si le sentiment avait une couleur, que serait-ce? Quel son, couleur, texture et température aurait-il?
Enfin, notez comment vous pensez que cette scène de honte vous influence encore aujourd'hui. L'impact peut être quelque chose que vous aimez ou quelque chose que vous n'aimez pas.
Une aide supplémentaire
J'ai discuté de la façon dont vous pouvez commencer à gérer vos réactions de honte en travaillant seul. Vous pouvez également gérer vos réactions de honte en gardant vos liens relationnels forts. Dans toute relation, il y a nécessairement des conflits de besoins. Et quand vous pouvez communiquer avec amour pendant que vous êtes en conflit, cela aide à réduire les réactions induisant la honte.
Pour vous aider dans ces communications, vous pouvez obtenir un chapitre gratuit dans mon ebook, Comment faire l'amour par l'écoute profonde.
