C’est pas grave de ne pas se sentir gai

Prendre quelques mesures simples peut aider au blues des vacances.

Les décorations de Noël sont arrivées dans les rayons des magasins avant Halloween cette année, et les ventes du Black Friday ont progressé encore plus, commençant avant Thanksgiving dans de nombreux cas. Peut-être que le film de Tim Burton, The Nightmare Before Christmas , était plus clairvoyant que nous ne le pensions, et nous nous dirigeons vers un désordre généralisé des vacances, où le dernier trimestre de l’année devient un consommateur gratuit. À la veille de Noël, nous aurons eu des mois de surstimulation, marquée par des dépenses compulsives et un temps de qualité imposé avec des proches. Dans les mots de Clark Griswold du célèbre classique de Noël désormais immortel, les vacances de Noël de Lampoon, «nous allons continuer, et nous aurons le meilleur, le meilleur, le plus joyeux depuis la claquette de Bing Crosby avec Danny f ** *** g Kaye. Et quand le Père Noël pressera son blanc épais ** dans la cheminée ce soir, il trouvera le groupe le plus amusant qui soit ** dans cette loge. ”

Source: Alliance / Photos de dépôt

Mais sérieusement, Noël n’est manifestement pas une période heureuse pour beaucoup de monde. Jeanine Connor, qui écrit dans Therapy Today en 2014, cite quelques faits alarmants de l’Office of National Statistics du Royaume-Uni:

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Il y a 20% de décès en plus en décembre que tout autre mois, généralement causés par des accidents de la route, des incendies, des chutes et des empoisonnements. Les femmes sont 12% plus susceptibles d’être assassinées en décembre, tandis que pour les hommes, la probabilité augmente de 5%. Les chiffres relatifs au matricide et à l’infanticide ont augmenté de 25% en l’espace de deux semaines entre la veille de Noël et la Nuit des Nuits, tandis que les incidents de violence conjugale ont augmenté de 33% le 25 décembre seulement par rapport à tout autre jour de l’année. Nous savons que l’alcool est un facteur de risque important et que la consommation a presque doublé en décembre, en hausse de 41% par rapport aux autres mois.

Je ne m’attaquerai pas au problème des statistiques américaines, mais j’imagine qu’il en va de même pour la plupart des pays occidentaux industrialisés, sans parler du risque accru de suicide.

Et pourtant, personne n’envoie jamais de carte de Noël disant: «Félicitations, votre risque de mort a atteint un sommet pour l’année!». Il ya aussi ceux qui ne recevront aucun cadeau, aucune carte, que ce soit par pauvreté ou éloignement de la famille et des amis. Nous oublions souvent que les vacances peuvent être une période difficile pour ceux qui ont peut-être perdu un être cher au cours de l’année ou qui n’ont peut-être pas de famille ou d’amis. Parfois, les attentes de la carte Hallmark ne correspondent pas à la réalité de la solitude, et la nouvelle d’une grande joie retentit à cause de la nature fracturée de nombreuses familles aujourd’hui. Et pourtant, les vacances ne semblent pas aller nulle part, alors nous pouvons aussi les rendre aussi humaines que possible.

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La lettre de Harvard sur la santé mentale recommande d’adapter les vacances pour les rendre moins stressantes: «Parfois, les gens optent pour une célébration plus simple. Ils vont dîner au lieu de planifier un repas élaboré à la maison. Ou alors ils planifient un voyage ou une sortie. »Le bénévolat ou la pratique d’un exercice physique peuvent également être un bon antidote contre le blues des fêtes. Tout ce qui nous empêche de nous attarder sur des problèmes troublants peut être utile. Nous devons également nous rappeler que les traditions, après tout, sont des choses que nous faisons. Ils ne sont pas figés. Toute année peut être une bonne année pour commencer une nouvelle tradition, comme aller courir 5 km ou se promener dans le quartier. Faire une pause dans les magasins et manger peut être le genre de pause dont notre esprit et notre corps ont besoin au beau milieu des célébrations. Et parfois, quand les choses vont mal, nous devons demander l’aide d’un professionnel pendant la saison des vacances.

Ma chanson de Noël préférée est «In the Bleak Midwinter», que certaines personnes trouvent plutôt dégoûtante et déprimante. Je pense qu’il est normal que nos humeurs soient un peu sombres et même parfois sombres. C’est la pression d’être heureux et joyeux qui rend les vacances plus difficiles. Et si nous pouvions, vous savez, être comme nous? Il n’y a pas de mal à être seul pendant les vacances, et à manger à emporter chinois le soir de Noël. Tout le monde n’a pas une grande famille et la plupart de nos vies ne ressemblent pas à une peinture de Norman Rockwell. Nous avons besoin de vacances pour pouvoir nous reposer et récupérer, alors ne rendons pas les choses plus angoissées qu’elles ne le devraient. Faisons des vacances une pause propice à la détente plutôt qu’au ressenti plus tendu que d’habitude.

C’est bien de ne pas se sentir particulièrement magique à cette époque de l’année. Peut-être avez-vous un Noël bleu, comme nous le faisons tous une année ou une autre. Sachez simplement que des millions d’autres personnes ressentent exactement la même chose. Et, au bout du compte, cette saison passera. Ne faites pas pression sur vous-même pour ressentir une chose que vous ne ressentez pas. Ne vous sentez pas obligé de vous connecter avec quelqu’un si vous ne pouvez simplement pas vous résoudre à le faire. Prenez un peu de temps pour une réflexion silencieuse, si rien d’autre. Occupez-vous de la santé de votre corps et de votre esprit à la fin d’une année. Ensuite, les vacances mériteront vraiment d’être célébrées.

Références

Gestion des vacances et des temps difficiles. Harvard Mental Health Letter . Décembre 2011.

Connor, Jeanine. Donc c’est Noël. Thérapie aujourd’hui . Décembre 2014, Vol. 25 Numéro 10, p7.