Changement. Ça pourrait t'arriver.

Ce blog curate les voix de la Division de la psychanalyse (39) de l'American Psychological Association. Dana Castellano, PsyD, soumet ce post.

–

Alors que les beaux jours du printemps commencent leur évolution vers la chaleur estivale, alors que les enfants de partout au pays disent adieu à leurs salles de classe et saluent la liberté du plein air, il est peut-être temps de penser à la transition. Certaines personnes vivent du changement et ont tendance à bien s'adapter aux nouvelles circonstances, alors que d'autres ont tendance à tolérer plus difficilement l'insécurité de l'inconnu. En fait, beaucoup de gens recherchent une thérapie afin de mieux naviguer dans les grandes transitions de la vie. Nos capacités d'adaptation sont créées par une combinaison de prédispositions génétiques, de déclencheurs environnementaux et de la façon dont nous avons appris à négocier les dynamiques interpersonnelles dans l'enfance. En tant qu'adultes, beaucoup d'entre nous ont tendance à rester coincés dans des schémas fixes d'être et de relation avec nous-mêmes, les autres et le monde qui nous entoure. Si ces aspects de notre expérience étaient immuables, une telle inflexibilité serait peut-être bénéfique. Malheureusement, la vie tend à nous forcer régulièrement à nous adapter à diverses circonstances (comme on dit, la seule chose constante dans la vie est le changement). Ainsi, peut-être l'un des objectifs les plus importants de tout traitement psychanalytique est-il de changer des schémas récurrents et indésirables qui nous ont peut-être déjà servis à un stade antérieur de notre vie, mais qui semblent maintenant avoir des problèmes. ). Peu d'autres types de thérapies vont au-delà de la manifestation symptomatique de ces problèmes et tentent de passer au-dessous des aspects comportementaux des schémas inadaptés sous-jacents. Cet idéal dans toute thérapie psychanalytiquement informée, entre autres objectifs uniques, ouvre la voie non seulement pour le processus de ce que le traitement lui-même ressemble, mais aide également à exploiter et renforcer les forces sur lesquelles les patients peuvent accéder et utiliser dans leur vie après la fin.

Malheureusement, la nature à plus long terme de la psychanalyse et des thérapies psychanalytiquement informées sont souvent en conflit avec une société en évolution rapide qui privilégie la gratification à court terme plutôt que l'impact à long terme. Du bon côté, la littérature psychologique reconnaît de plus en plus que ce sont les soi-disant «facteurs non spécifiques», plus précisément la relation entre le thérapeute et le patient, qui est le facteur le plus important pour déterminer si une thérapie est considérée ou non réussi par le patient à la résiliation. Les analystes contemporains connaissent ce fait depuis plus de trente ans. Grâce à la co-construction d'une relation asymétrique mais réciproque (Aron, 1996), les patients peuvent commencer à comprendre comment ils interagissent avec d'autres personnes, et contrairement à la plupart des autres relations, traiter ensemble ce que ressentent les deux parties. modèles récurrents (autrement connu comme mémoires procédurales) émerge dans la salle de traitement. Peut-être l'une des expériences les plus mutatives dans une thérapie psychanalytique est quand le patient et le thérapeute se remarquent pris dans l'un de ces moments, souvent décrits comme des actes, dans lesquels la thérapeute se trouve répondre au patient d'une manière similaire que le patient rapporte se sentir avec d'autres personnes intimes dans sa vie. Ce qui rend la relation thérapeutique si riche et si différente, c'est la capacité, d'abord du thérapeute et du patient, d'utiliser la capacité de réfléchir, ou de faire usage de son moi observateur, pour remonter à l'origine de ces moments. et ce que l'expérience a engendré émotionnellement et cognitivement dans chaque partie. Au fil du temps, et après une exploration continue de ces rencontres, les individus peuvent apprendre de nouvelles manières de s'engager qui sont plus flexibles, moins destructrices et plus adaptées à leurs propres besoins interpersonnels et à ceux des autres dans leur vie. En fin de compte, de nouveaux modèles procéduraux peuvent remplacer les anciens, et les styles d'adaptation peuvent devenir moins rigides et mieux adaptés aux défis en constante évolution que nous présente la vie.

• Et si vos idéaux les plus chéris s'entrechoquent?
• Mélodies du coeur: poèmes pour faciliter votre journée
• Quand la thérapie ne fonctionne pas
• La faim (pour les nombres) jeu
• Si vous êtes un parent, lisez ceci

Ainsi, à mesure que la température augmente, que les jours s'allongent et que vous commencez à faire la transition vers l'été, le moment est peut-être venu de vous arrêter et de réfléchir à quelques-uns des modèles réflexifs de votre vie qui pourraient entraver votre fonctionnement au jour le jour. Que cette observation vous amène à faire des changements pour vous-même, prendre du temps pour vous détendre, faire plus d'activité physique, communiquer différemment avec ceux qui vous entourent, ou même entrer en thérapie, n'oubliez pas que le changement est quelque chose à embrasser. Le changement est le fondement de la croissance; c'est ce qui nous permet d'apprendre quelque chose de nouveau et d'interrompre notre routine, en nous offrant la diversité d'expériences et de défis à surmonter. Maintenant vous devrez m'excuser, car mes deux enfants essayent de s'accommoder à un coucher plus tard maintenant qu'il est 20 heures et le ciel est toujours léger. Et par conséquent, j'apprends à m'adapter pour avoir moins de temps d'arrêt la nuit.

Aron, L. (1996). Une réunion d'esprits. Mutualité en psychanalyse. New York: presse analytique.

Shedler, J. (2010). L'efficacité de la psychothérapie psychodynamique Psychologue américain, 65, 98-109.

• Voulez-vous être plus en forme, mais avez-vous peur de l'exercice?
• Pourquoi vous ne voulez pas méditer et 5 façons de le rendre plus facile
• La différence clé entre la fierté et l'arrogance
• Les enfants, ton père veut un divorce
• 6 techniques pour enflammer votre créativité et votre passion intérieure