Améliorer le mouvement physique avec la visualisation

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La visualisation est un mécanisme bien connu pour soutenir la guérison des blessures depuis de nombreuses années. Le mécanisme a été, grâce aux progrès de la nouvelle médecine corps-esprit, mieux compris. En conséquence, notre utilisation de la visualisation dans les soins de santé personnels et professionnels a parcouru un long chemin. Et ce mécanisme devrait faire l'objet d'une attention particulière.

La visualisation a un rôle important dans tous les types de guérison – émotionnelle et / ou physique. Pour ce poste, cependant, je veux me concentrer sur les compétences psycho-motrices et le renforcement. La visualisation peut aider à affiner et accélérer le mouvement de précision. Ce mécanisme a été exploité par le monde du sport depuis des années comme un élément clé pour l'entraînement de l'esprit et du corps afin d'atteindre les meilleures performances automatiquement et plus rapidement. Mais il est utile pour la santé et les objectifs de performance au-delà du sport.

Un outil majeur dans la médecine du corps et de l'esprit, la visualisation peut aussi avoir beaucoup de potentiel pour les PT (physiothérapies) et les OT (ergothérapies). Il est important de comprendre que par la visualisation, je ne parle pas de la méditation dans laquelle vous "visualisez" une certaine zone du corps qui récupère d'une blessure ou d'une maladie. Je répète, je ne parle pas de vous voir en meilleure santé, de guérir ou de guérir.

Ce à quoi je fais référence consiste à imaginer (avec l'œil de votre esprit) vous-même effectuer certains mouvements – par exemple marcher, se tenir debout ou soulever et ainsi de suite. Si c'est pour l'amélioration athlétique, alors le mouvement précis (technique) que vous essayez de maîtriser ou d'améliorer. Ce visuel ou cette image peut être amélioré en "voyant" le mouvement (l'implication coordonnée) de tous les groupes musculaires qui supportent l'activité. Par exemple, divers muscles des pieds, des jambes, du torse, des bras et des mains, etc. sont coordonnés pour aider une personne à se lever d'une chaise ou d'un divan.

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En utilisant l'œil de l'esprit comme une caméra pour fournir des images du rôle spécifique des muscles et des articulations supportant votre mouvement (spécifique) sélectionné, une personne peut intégrer plus profondément la coordination musculaire, la force et la vitesse.

La visualisation à cet effet a besoin de beaucoup de répétitions pour envoyer à l'esprit le message que vous voulez qu'il incorpore cette "mémoire musculaire" spécifique.

Sur une autre note, il aide également l'individu à pratiquer des exercices thérapeutiques pendant les périodes creuses, ce qui sera particulièrement utile pour ceux qui n'ont pas l'endurance nécessaire pour des périodes d'entraînement plus longues. En fait, les visualisations peuvent aider à construire l'énergie, la confiance et les sentiments de récompense nécessaires pour des «séances d'entraînement» plus longues.

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La pratique supplémentaire fournie par les visualisations ciblées aide à continuer à modifier l'activité électrochimique du corps pour soutenir votre mouvement et vos objectifs. C'est aussi un bon moyen de maintenir la cascade d'hormones de bien-être dans le temps d'un individu, contribuant à des sentiments de positivité, de confiance et d'estime de soi et, encore une fois, aider à améliorer le mouvement lui-même. Un état d'esprit positif améliore également la guérison à de nombreux autres niveaux – même l'efficacité d'autres traitements, y compris pharmaceutiques. La visualisation peut donc être une pratique gagnant-gagnant.

Remarque: Vous ne devez pas être blessé pour utiliser cette technique. En fait, vous pouvez l'utiliser pour améliorer votre activité physique en améliorant votre élan de golf et en vous aidant à vous asseoir plus confortablement à votre bureau au travail.

Toujours vérifier auprès de votre médecin ou professionnel de la santé avant d'essayer des techniques telles que la visualisation ou d'autres outils complémentaires pour voir si elles vous conviennent.

Il existe de nombreuses techniques d'énergie corporelle que vous pouvez combiner avec la visualisation pour augmenter son efficacité. Pour un regard plus approfondi, vous voudrez peut-être consulter mon livre le plus récent, BODY INTELLIGENCE – Harness Your Body's Energies pour votre meilleure vie .