La plupart d'entre nous ont appris que la créativité vient des pensées et des émotions de l'esprit. Les plus grands chanteurs, danseurs, peintres, écrivains et cinéastes reconnaissent que les idées les plus originales, voire transformatrices, viennent en réalité du cœur de notre être, auquel on accède par une «conscience d'esprit ouvert».
Dans les anciennes traditions, la conscience d'esprit ouvert était considérée comme un éveil spirituel, la grande illumination qui dissout les ténèbres de la confusion et de la peur et ouvre la voie à la paix, au bonheur, à la clarté et au contentement. Aujourd'hui, la notion selon laquelle il existe une façon stéréotypée d'atteindre cet éveil spirituel et cette vitalité créative a été ébranlée. Vous n'avez pas à vous enfuir dans un monastère ou à pratiquer la méditation pendant trente ans avant d'atteindre une percée. Il y a quelques années, j'avais une cliente nommée Sarah qui avait complètement abandonné la psychothérapie jusqu'à ce qu'une tentative de suicide ratée la convainque de l'essayer une fois de plus. Je l'ai exhortée à commencer une pratique de la pleine conscience, et elle a accepté. Après plusieurs mois – pas des années, mais des mois – elle a eu une expérience extrêmement puissante en méditant. Comme elle l'a décrit, elle a senti une poussée de lumière et d'énergie infuser son corps et a éprouvé un sens ineffable de la présence du divin, du cosmos et d'une conscience collective. Après cette expérience transcendante, Sarah qui avait été en surpoids à un degré malsain, a perdu plusieurs kilos, est devenue plus engagée par son travail et plus proche de ses amis, et n'était plus suicidaire. Ce fut un tournant majeur pour elle.
Ce que Sarah a décrit a été appelé non seulement «conscience de l'esprit ouvert», mais aussi, en Occident, une «expérience de pointe», «être dans le courant» ou «être dans la zone». », Parce que je crois qu'au plus profond de chaque personne réside ce potentiel de connexion à un flux universel de connaissances et de créativité qui est illimité et expansif. Nos pensées et nos souvenirs individuels font partie de cette ressource plus grande et plus grande.
Tout comme un athlète en condition physique a le tonus musculaire nécessaire pour passer instantanément à l'action, quelqu'un qui accède régulièrement à sa créativité de base devient tonique de façon créative. Pour cette personne, le robinet de ce courant d'inspiration remarquable s'ouvre facilement, naturellement, et souvent, permettant des percées spontanées et dramatiques. Lorsque vous êtes tonifié de façon créative, au lieu de simplement tremper votre orteil dans l'eau et de le jouer en toute sécurité, vous êtes prêt à être tout à fait audacieux. Sachant cela, vous pouvez naviguer dans une mer de pensées auto-limitantes et transformer des croyances aussi malsaines que "J'ai eu ma chance et l'ai soufflé", "Il est trop tard; mon temps est fini »,« je ne serai plus jamais heureux »et« je ne peux pas ».
Voici 6 façons de stimuler et de tonifier votre créativité à partir de mon livre, Wise Mind, Open Mind .
1. Pratique de méditation de pleine conscience
L'un des moyens les plus efficaces pour devenir tonique et commencer à accéder à la créativité de base est à travers une pratique de méditation de pleine conscience. La pleine conscience nous permet d'écouter et de prêter attention à ce que nous pourrions négliger – qu'il s'agisse d'une nouvelle idée ou d'une nouvelle façon de percevoir une situation – en améliorant notre créativité et en abandonnant nos obstacles à l'innovation. Beaucoup de gens sont intimidés avec l'idée de méditer avec des excuses de ne pas avoir le temps ou la capacité de calmer l'esprit. Vraiment tout ce dont vous avez besoin est de 5 à 20 minutes par jour et il y a beaucoup de CD de médiation qui peuvent vous guider tout au long du processus. En fait, mon CD Mindful Méditations pour la transformation créative que vous pouvez trouver sur mon site Web a été créé pour aider spécifiquement quelqu'un à accéder à leurs ressources internes.
2. barboter dans les arts
L'insistance exagérée de notre culture sur la célébrité et le grand succès détourne souvent les gens de leurs penchants créatifs, car ils estiment que s'ils ne peuvent atteindre un objectif professionnel avec leurs efforts d'écriture, de chant ou de peinture, ils ne devraient pas s'en préoccuper. Ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que le fait de se plonger dans les beaux-arts, sans objectifs ni intentions spécifiques, éveille notre capacité à aborder la vie avec plus d'ouverture et de curiosité. De la même manière que la pratique de la pleine conscience sollicite les zones du cerveau associées au bien-être, à l'optimisme et à la compassion pour vous-même et les autres, vous vous immergez dans une exploration ou un plaisir artistique.
3. Vous immerger dans la nature
Expérimenter la nature peut éveiller en vous un sentiment de vitalité et d'infini, qui devient un chemin vers votre créativité de base. Sans pensée consciente, vous pouvez regarder le nombre étonnant d'étoiles dans le ciel ou les feuilles sur un seul arbre dans une forêt, et ressentir un sentiment d'immensité et d'espace. En contemplant les cieux que les anciens ont observés, sachant que l'humanité à travers l'histoire et à travers les continents a médité sur ces étoiles, vous expérimentez faire partie de quelque chose de plus grand que vous qui a toujours existé et qui le fera.
4. Entrer dans l'espace sacré
Dans les temps anciens, les espaces sacrés, tels que les églises, les temples et les sites de rituels de groupe, étaient construits sur des terres dont les caractéristiques évoquaient un sens de la spiritualité. Les randonnées vers des endroits comme Machu Picchu, les temples de l'Inde et Stonehenge sont devenues plus populaires pour les Occidentaux qui aspirent à un sentiment de connexion à leur nature divine. Pourtant, les espaces sacrés peuvent exister partout où vous ressentez un sentiment d'espace et de connexion avec les forces créatrices et vitales de l'univers. Organiser l'espace dans votre maison ou votre bureau pour apporter de la lumière et de la nature vous aidera à vous sentir expansif et à accéder à votre créativité de base en vous ouvrant à votre rôle important dans toute la création.
5. Recherche de stimulation créative
Quand le groupe irlandais U2 a voulu réinventer leur musique, ils ont voyagé à Berlin, une ville animée et grise qui leur était inconnue, et imprégnée de l'atmosphère, permettant à son énergie d'infuser leur écriture et leur son. De même, un acteur célèbre que j'ai repéré dans un musée d'art se tenait devant une peinture pendant dix bonnes minutes avant de lever les bras et la tête en arrière, et de rester debout pendant de longues minutes, comme s'il ouvrait son cœur à un rayon d'énergie créative. de cette peinture. Nous avons tous cette capacité d'ouverture aux forces vitales qui nous entourent et nous nous permettons de les accueillir, les mêlant à nos propres passions.
6. Mouvement conscient
De nombreuses formes de mouvements physiques peuvent être une entrée dans la conscience d'esprit ouvert. La thérapie somatique ou les disciplines somatiques telles que les arts martiaux, le tai chi et le yoga sont les moyens les plus connus de calmer l'esprit rationnel et de s'ouvrir à l'esprit intuitif et à sa connexion à la force créatrice numineuse. Toute activité physique qui implique une discipline et un ralentissement des pensées, du ski à la danse, crée en réalité de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau qui deviennent des voies d'innovation.
Devenir créatif et tonique peut mener à une percée dans la parentalité ou la relation avec les autres, ou il peut vous faire sentir vitalisé et pleinement engagé dans les tâches quotidiennes de la journée. Le Bouddha a dit que pour trouver l'illumination, il faut couper du bois et transporter de l'eau, ce qui signifie que la vie la plus profonde et la plus intentionnée ne peut être dédiée à une cause ou à une entreprise extraordinaire. à la fois le connu et l'inconnu. Une passion pour la découverte, pour embrasser le nouveau et l'inconnu peut vous aider à transformer votre vie d'une manière que vous n'avez jamais rêvé possible, alors que vous trouvez la force de sortir de la peur et de la résistance et de devenir quelque chose de nouveau.
Ronald Alexander, PhD est un consultant en leadership, psychothérapeute, formateur international et directeur exécutif de l'OpenMind Training Institute, une organisation de pointe qui offre des programmes de formation personnelle et professionnelle en thérapies corps-esprit, leadership transformationnel et pleine conscience. Il est l'auteur du livre Wise Mind, Open Mind: Trouver un but et un sens en temps de crise, de perte et de changement, qui a été acclamé par la critique et qui fournit des applications pratiques et innovantes pour nous aider à traverser les temps difficiles. Alexander est un pionnier dans les domaines de la psychologie positive, de la pensée créative, des traditions de la sagesse orientale et de la formation à la pleine conscience. Pour en savoir plus sur les avantages de la pleine conscience et de la méditation, visitez www.RonaldAlexander.com.
