Voulez-vous être plus en forme, mais avez-vous peur de l'exercice?

J'ai été actif toute ma vie, ou du moins j'ai toujours pensé à moi de cette façon. Enfant, je courais inlassablement et jouais toute la journée avec des amis dans les bois. J'aimais la gymnastique même si j'étais trop grand et un peu trop lourd pour le sport. Je ferais des flips et d'autres plongées folles dans la piscine comme un adolescent, totalement intrépide et à la maison dans mon corps.

En tant que jeune adulte, j'étais presque tous les jours au gymnase et j'adorais jouer au tennis, faire du ski et de la randonnée dans les montagnes. Tout au long de la trentaine j'ai dansé la salsa et le flamenco pendant des heures sans me fatiguer. Au plus fort de ma forme physique, à la fin de ma trentaine, alors que je vivais au Mexique, j'exécutais un spectacle de flamenco solo d'une heure en chaleur de 40 degrés Celsius / 104 degrés Fahrenheit sur une scène au milieu de l'été à 100% d'humidité. périodiquement pour changer rapidement mes costumes imbibés. Insensé.

Puis je suis devenu "réussi". Et a adopté un chien sans-abri. Mon emploi du temps est devenu imprévisible entre les conférences, les voyages d'affaires, les engagements médiatiques, les conférences et ainsi de suite. Je ne pouvais pas m'inscrire à des cours de flamenco saisonniers qui exigeaient une présence régulière. J'avais remonté vers le nord et je n'avais plus le temps de danser tous les jours, ni d'espace pour pratiquer. Je prenais régulièrement des leçons privées, mais ma condition physique décroissante rendait plus difficile l'apprentissage et l'exécution de mouvements difficiles. Je me suis aussi blessé à la coiffe des rotateurs gauches en 2012, de sorte que lancer mon bras en dansant n'était plus joyeux mais maintenant induisait la peur (un faux mouvement et ça pourrait faire mal pendant des semaines).

Le chien qui marche (que j'aime) est devenu ma principale forme d'exercice. Dans mon emploi du temps chargé, il était difficile de trouver du temps pour quoi que ce soit d'autre. La marche se qualifie comme un exercice, et c'est génial de redevenir actif, mais récemment j'ai pris conscience de la façon dont mon soi autrefois actif était dé-conditionné. Mon grand moment «a-ha» est arrivé il y a quelques semaines, quand j'ai réalisé que d'une façon ou d'une autre (probablement à cause de mon bras blessé et de ma nouvelle relation avec la douleur), j'ai eu peur de l'exercice.

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Plus tôt cette année, j'avais déjà découvert à quel point j'étais hors de forme. J'ai un ami qui a quelques années de plus que moi qui est exubéramment plein de vie et extrêmement en forme. Nous nous sommes promenés un jour il y a quelques mois et j'ai vraiment eu du mal à la suivre. Simplement marcher! (Apparemment, mon chien Tina et moi ne marchons pas aussi vite que nous le pensons)

Le mois dernier, j'ai fait une retraite pour femmes dans les montagnes avec cet ami et d'autres femmes. J'attendais avec impatience une «Prayer Walk» annoncée, ne donnant pas un coup d'œil au «Prayer Hike» annoncé. J'aimais faire de la randonnée, mais d'une façon ou d'une autre j'avais arrêté de m'identifier à cette jeune femme active. J'étais maintenant un "marcheur".

Pendant les annonces du matin, la randonnée a été mentionnée mais il n'y avait rien au sujet de la promenade. Inquiet, je suis allé demander à l'un des organisateurs de l'événement et a été informé que la femme qui dirigeait la marche était tombée malade.

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Mon ami, bien sûr, partait en randonnée. J'ai senti quelque chose bouger en moi. Espoir, mêlé de terreur. Je voulais y aller, mais j'avais vraiment peur. Il était juste au-dessous d'une heure au sommet, tout droit, et il y avait une mention de cordes en place pour aider les parties plus raides (j'ai aussi peur des hauteurs). Il y avait des ours dans la région, donc personne n'a été autorisé à faire de la randonnée seul. Cela signifiait ne pas abandonner la randonnée à mi-chemin et redescendre si je respirais mon dernier souffle.

Je n'étais pas le seul à avoir peur. Cinquante femmes se sont inscrites, et presque toutes les femmes à qui j'ai parlé dans la foule attendaient dans ses baskets. Espérant un moyen de sortir, mais sachant à l'intérieur que pour une raison quelconque, cela devait être fait.

Je savais que si je réussissais à compléter cette randonnée, ce serait comme si un sort serait brisé. Quand j'atteindrais ce sommet, quelque chose de presque surnaturel se produirait et ma coquille plus vieille, «paresseuse» et déconditionnée, se fissurerait et tomberait de moi, et je serais à nouveau mon moi actif, intrépide et intrépide.

Nous sommes tous arrivés au sommet. C'était exaltant. Je pensais que j'allais soit faire une crise cardiaque, soit m'évanouir un certain nombre de fois (un peu embarrassant en tant que médecin), mais je l'ai fait.

J'ai vraiment l'impression que quelque chose en moi qui s'était endormi est redevenu vivant.

Le week-end dernier, mon ami de la vitesse-marche super-a suggéré que nous marchions à la plage de sa maison au lieu de conduire. Ce fut au cours d'une promenade d'une heure (à ses vitesses typiques), des collines qui rivalisent avec celles de San Francisco. Ma réaction initiale a été de reculer à la pensée, mais alors mon nouveau moi (alias le ressuscité précédemment en forme et actif et aventureux moi) a dit: "Que diable, pourquoi pas, faisons-le." Et nous l'avons fait. C'était super.

Si vous avez ralenti avec l'âge et que vous êtes devenu nostalgique des jeunes, vous êtes en forme comme vous l'avez déjà été, il est peut-être temps pour une résurrection.

Quels objectifs ou activités de conditionnement physique semblent hors de portée pour vous maintenant?

Qu'avez-vous abandonné?

Quand vous étiez plus jeune, quelles activités aimiez-vous faire que vous craignez de ne jamais refaire?

L'année dernière, j'ai eu un membre de Live a Life You Love Club qui a décidé de se mettre en forme dans ses années soixante-dix, afin de se remettre d'une mauvaise chute. Son fils lui a offert des séances de formation personnelles pour l'encourager et elle a rapidement commencé à organiser des marches et d'autres activités de conditionnement physique dans sa communauté. Juste un an après son adhésion à mon club et son engagement envers le conditionnement physique, elle a été choisie par le Conseil international du vieillissement actif comme «champion» de l'ICAA et présentée dans le Journal of Active Aging de janvier 2016.

Ce n'est jamais trop tard. Fais ce qui te fait peur.

Peu de choses se sentent mieux que de se sentir fort, en forme, capable et libre.

Dr. Susan Biali, MD est un médecin, expert en santé et bonheur, coach de vie et de santé, conférencier professionnel, danseuse de flamenco, et auteur de Vivez une vie que vous aimez: 7 étapes pour vous rendre plus sain, plus heureux et plus passionné. Elle a été présentée en tant qu'expert sur le Today Show ainsi que d'autres grands médias, et est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias et des coachings privés en matière de vie et de santé.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali 2016