Comment grandissez-vous?

Changer nos conversations de rattrapage peut nous aider à nous sentir plus connectés

Source: Pedro Ribeiro Simoes / flkr

J’ai récemment rencontré un vieil ami qui se débattait avec émotion. En ouvrant la bouche pour demander une mise à jour, j’ai arrêté. En un clin d’œil, je me suis souvenu de moments d’agitation lorsque cette question simple et bien intentionnée avait piqué, me forçant à choisir entre une réponse superficielle ou une vulnérabilité et une honte. Donc, au lieu de “comment allez-vous?” Ou “qu’avez-vous fait?”, J’ai posé une question différente: “Comment allez-vous grandir?”

Elle a souri et a répondu: «C’est une excellente question» et a commencé à me dire, à propos d’un yaourt glacé impromptu, à propos de tout ce qu’elle avait appris récemment sur la vie et sur elle-même.

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En tant que psychothérapeute, enseignant et auteur de livres sur le recadrage de votre histoire, j’ai longuement réfléchi à la manière dont nous communiquons régulièrement et nous disons s’ils servent ou nous étouffent. En tant que société, nous nous interrogeons souvent sur ce que nous faisons ou accomplissons, mais rarement sur la façon dont nous évoluons. Quand est-ce la dernière fois que vous êtes tombé sur un ami qui a annoncé: «Bonnes nouvelles! Hier, j’ai conquis mon besoin d’approbation de mon patron et aujourd’hui, je n’ai pas crié à mon fils quand il a renversé du lait accidentellement par terre! ”

Par conséquent, les victoires personnelles subtiles, souvent non reconnues, qui renforcent le caractère – comme affronter une peur, changer d’attitude ou prendre une mauvaise habitude – finissent par être enterrées sous des récits de mariages, promotions, vacances et autres méthodes plus traditionnelles de mesure du succès. .

Surtout en tant que thérapeute, je trouve que ces conversations apparemment sans conséquence, et les valeurs qu’elles impliquent implicitement, ont souvent un impact plus insidieux sur l’estime de soi de mon peuple. Mes clients ont souvent des sentiments d’inadéquation, car ils se mesurent uniquement à leurs réalisations extérieures et se comparent aux autres. Certains n’hésitent pas à rejeter mes éloges pour avoir affronté leurs peurs ou vaincre la colère parce qu’ils croient que de telles réalisations ne sont pas tangibles et donc moins valables.

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Le problème est que la croissance n’est pas partagée, elle n’est pas visible et ce qui n’est pas vu est souvent sous-évalué. Cela peut conduire à des sentiments d’aliénation et d’invisibilité, entravant le sentiment d’être connecté aux autres. Changer la conversation de la grandeur à la croissance exige que nous contestions les tabous contre la révélation de la vulnérabilité et que nous respections les recherches qui montrent que la vulnérabilité est la clé de l’intimité et de l’appartenance.

L’histoire intérieure et extérieure

Ce n’est pas que les réalisations externes ne valent pas la peine d’être partagées. C’est que ce n’est que la moitié de l’histoire. La littérature, en effet, fait la distinction entre l’histoire extérieure et l’histoire intérieure. L’histoire extérieure est essentiellement le compte-rendu factuel de ce qui arrive à quelqu’un. C’est l’objectif, l’interprétation Nightly News, le synopsis Playbill, ou comment vous pouvez expliquer à vos amis ce qu’est l’histoire – une femme tombe amoureuse d’une mystérieuse inconnue qu’elle rencontre une fête.

Considérez le magicien d’Oz. Dans l’histoire extérieure, Dorothy s’enfuit de chez elle, se fait emporter par une tornade, atterrit sur une sorcière, vole ses chaussures, se fait menacer par la sœur homicide de la sorcière, suit la route des briques jaunes, se fait de nouveaux amis, trouve la ville émeraude. est accusé d’une mission difficile, se fait capturer, fait fondre la sorcière homicide, démasque un sorcier bienveillant mais frauduleux, et rentre chez elle, pour retrouver le chemin de la magie.

L’histoire intérieure est le commentaire – c’est l’expérience émotionnelle subjective du personnage principal et son interprétation de ces événements. C’est ainsi que la femme qui rencontre une mystérieuse étrangère à une fête en parle à son thérapeute – comment elle apprend à faire confiance à nouveau après avoir le cœur brisé.

Les histoires internes sont généralement axées sur le développement du personnage – par exemple, le protagoniste apprend à croire en lui-même, à assumer de nouvelles responsabilités ou à abandonner ce qu’il était et ce qu’il pensait vouloir ou ce dont il avait besoin. L’histoire intérieure du Magicien d’Oz est qu’une fille de la ferme du Kansas apprend la valeur de la famille et de l’amitié tout en découvrant des sources intérieures de pouvoir, d’amour et de courage.

Valoriser les victoires internes

Pour les psychothérapeutes et les auteurs, ce type de changement marque un progrès significatif dans le développement de toute une vie, que cette personne soit un client ou un personnage imaginaire.

Malheureusement, alors que ces victoires internes durement gagnées sont généralement les précurseurs du succès externe, elles vont souvent de l’avant et sont méconnues. Personne ne reçoit un trophée pour avoir surmonté la colère ou la honte.

Mais cela ne signifie pas que ces victoires ne sont pas significatives et méritent d’être célébrées. Imaginez un monde où nous nous vantons de surmonter nos propres critiques et jugements; où nous trompons les triomphes des ouvertures de cœur, ou partageons avec un vieil ami l’humilité libératrice de surmonter le perfectionnisme.

À tout le moins, nous nous sentions tous un peu plus en forme pour être humain.