Par Joanne Davila et Kaycee Lashman
Dimanche 1er janvier a été signalé comme le plus grand jour de rencontres en ligne de l'année aux États-Unis. À mesure que les gens passent à la nouvelle année et tentent de résoudre leurs problèmes de la nouvelle année, ils se tournent vers les sites de rencontres en ligne avec espoir et enthousiasme quant à la possibilité d'une nouvelle relation.
Il ne fait aucun doute que des relations amoureuses et durables peuvent s'épanouir en ligne. Nous connaissons personnellement de nombreuses personnes qui ont rencontré leurs partenaires à long terme sur des sites de rencontres en ligne. Nous connaissons également beaucoup de gens qui ont lutté avec le côté obscur des rencontres en ligne – les incertitudes, les espoirs déçus, les attentes brisées, les déceptions répétées.
C'est avec ces expériences en tête que nous offrons des conseils – des conseils pour vous aider à savoir ce que vous cherchez, prendre de bonnes décisions et garder les choses en perspective pendant que vous naviguez dans le monde souvent difficile des rencontres en ligne.
Les conseils que nous offrons sont basés sur trois compétences – Insight, Mutuality, et Emotion Regulation – qui, nous l'avons montré, sont associées à une prise de décision saine, un plus grand sentiment de sécurité dans les relations et une plus grande satisfaction relationnelle (Davila et al. , 2015, 2016). La perspicacité consiste à être conscient et à vous comprendre et à comprendre les autres et à apprendre de vos erreurs. La mutualité consiste à être capable de prendre la perspective d'une autre personne, ainsi que la vôtre, et de reconnaître que les deux personnes dans les relations ont des besoins et les deux sont importants. La régulation des émotions consiste à gérer vos sentiments en réponse à des choses qui se produisent dans votre vie relationnelle afin que vous puissiez rester calme et garder les choses en perspective. Nous pensons que si les gens peuvent utiliser les compétences dans leur approche de rencontres en ligne, ils augmenteront les chances de trouver la bonne personne et de réduire la déception que la datation en ligne peut apporter.
1. Sachez ce que vous cherchez. Cela prend un aperçu de vous-même. Concentrez-vous non seulement sur la démographie, les regards et les intérêts partagés – ceux-ci sont vraiment importants – mais aussi sur le fait de savoir comment vous voulez être traité. Vous pouvez trouver votre musicien magnifique, banlieusard, amoureux de plein air, mais s'il ne vous traite pas bien, oubliez-le. Sachez quels sont vos besoins et vos normes et continuez de chercher jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui les rencontre.
Nous avons compilé une liste des principaux besoins en matière de relations qui reflètent la relation que la science nous dit sur ce qui est important pour une relation saine. Utilisez cette liste comme vous pensez de ce que vous voulez et si votre nouvelle relation amoureuse l'a:
2. Soyez patient. Cela prend la régulation des émotions. Le début d'une relation vient avec beaucoup de sentiments – excitation, anxiété, joie, incertitude … Ne laissez aucun d'entre eux s'enfuir avec vous. Prenez le temps de déterminer si votre partenaire de rencontre peut vous traiter de la façon dont vous voulez être traité. Observez le comportement de cette personne au fil du temps et dans différentes situations. On sait que les gens se comportent très différemment au début d'une relation, lorsqu'ils sont sur leur meilleur comportement, comparativement à ce qui se passera plus tard. Ils peuvent aussi se comporter très différemment quand les choses vont bien, par rapport à quand les choses sont stressantes. Alors, ne décidez pas si c'est votre âme sœur, votre véritable amour, etc., jusqu'à ce que vous ayez eu l'occasion de voir vraiment qui est cette personne et comment elle vous traite. Sauter en pleine force avant que toutes les données ne se retrouvent ne mènera à un chagrin d'amour quand la réalité deviendra claire.
3. N'essayez pas de vous transformer en quelque chose que vous pensez que les autres veulent que vous soyez. Soyez vous-même et attendez de trouver la personne qui veut ce que vous avez à offrir. Les gens finissent par être déçus dans les relations parce qu'ils sont trop occupés à essayer d'être ce que l'autre veut (ou ce qu'ils pensent que l'autre veut) plutôt que de comprendre (a) ce qu'ils veulent, (b) si l'autre l'a, et (c) s'ils ont ce que l'autre veut. Nous connaissons tous quelqu'un qui a essayé de changer de look pour tenter d'attirer ou de faire plaisir à un partenaire potentiel. Ou quelqu'un qui prétend aimer les choses que son nouveau partenaire aime, même si elles n'ont vraiment aucun intérêt. Ou quelqu'un qui a des rapports sexuels – ou n'a pas de rapports sexuels – sur la base de ce qu'ils pensent que leur partenaire de rencontre veut et pense d'eux. Ce sont toutes de mauvaises idées. Il est important d'aborder les relations en étant soi-même et d'être prêt à prendre les conséquences que quelqu'un pourrait ne pas vous aimer (tout comme vous ne pouvez pas l'aimer). Vous devrez peut-être faire face à beaucoup de tristesse, de peur ou de colère, mais si cette personne ne vous aime pas, alors elle / il n'est pas la bonne personne pour vous, et vous devez vous le faire savoir et être d'accord avec ce. Le résultat est le suivant: Arrêtez d'essayer d'être ce que quelqu'un d'autre veut que vous soyez (ou ce que vous pensez que cette personne veut que vous soyez) et commencez à déterminer si vous voulez vraiment cette personne et si cette personne veut ce que vous avez à offrir … le vrai vous. Si la réponse est non, passez à autre chose.
4. Soyez prêt et prêt à faire face au rejet, peut-être beaucoup, et à garder votre sens de l'estime de soi face à cela. Cela aussi prend la régulation des émotions. Le jeu de rencontres est intrinsèquement sur le rejet, et c'est correct. Vous serez (probablement) rejeté et vous rejetterez aussi les gens. Quand vous êtes rejeté, rappelez-vous ceci: "Je ne veux pas être avec quelqu'un qui ne veut pas être avec moi. Je mérite d'être avec quelqu'un qui me veut, exactement comme je suis. S'il / elle ne veut pas être avec moi, alors il / elle n'est pas la personne pour moi. "Répétez-le encore et encore autant que nécessaire pour vous aider à rester fort face au rejet. Ensuite, continuez.
Quand vous faites le rejet, mettez-vous à la place de l'autre et réfléchissez à la façon dont vous voudriez être déçu – c'est la réciprocité – et faites-le de cette façon, aussi gentiment et doucement que possible – et aussi fermement. Rencontrer quelqu'un juste parce que vous vous sentez mal pour eux n'est pas bon pour vous deux. Cela vous empêche d'aller de l'avant et de trouver la bonne personne, ce qui est la chose la plus saine à faire.
Donc, si en cette nouvelle année vous avez décidé d'aller dans le monde des rencontres en ligne, nous vous encourageons à essayer quelque chose de différent – briser les vieux schémas ou en créer de nouveaux en utilisant les compétences de perspicacité, de mutualité et d'émotion réglementation pour vous aider à naviguer dans le monde des rencontres et de trouver la relation que vous recherchez.
Davila, J., Latack, J., Bhatia, V., et Feinstein, BA (mars 2015). Compétence romantique chez les femmes adultes émergentes: Validité des constructions et associations avec les comportements relationnels et les variables de différences individuelles. Document présenté à la réunion biennale de la Société de recherche sur le développement de l'enfant, Philadelphie, PA.
Davila J., Mattanah J., Bhatia V., Latack JA, Feinstein BA, Eaton NR, Daks, Jm Kumar S., Lomash E., McCormick M. et Zhou J. (2016). Compétence romantique et fonctionnement sain de la relation chez les adultes émergents. Manuscrit soumis pour publication.
Davila, J., Steinberg, SJ, Ramsay, M., Stroud, CB, Starr, L., & Yoneda, A. (2009). Évaluer la compétence romantique à l'adolescence: l'entrevue de la compétence romantique. Journal of Adolescence, 32, 55-75.
