Un corps sain et un esprit sain vont de pair. Il n'y a pas de séparation esprit / corps. Une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé mentale est de prendre soin de votre santé physique. Si vous vous sentez bien physiquement, les chances sont meilleures que vous vous sentiez bien mentalement. Les groupes AA le savent avec leur fameux acronyme -HALT – Hungry, Angry, Lonely, Fatigué. C'est quand nous sommes vulnérables. C'est quand nous attrapons la nourriture rapide ou l'alcool ou entrons dans les accidents de voiture en raison de la fatigue. Quel est l'antidote? Bonne nutrition, exercice et repos. Des choses simples – que Grandma savait.
Certes, une bonne nutrition pour les adolescents est une bataille pour les parents. Nous n'avons pas beaucoup de contrôle. J'avais l'habitude de dire … Je ne peux pas combattre toute la culture. Je n'ai jamais présenté mes enfants à soda. Mais, la baby-sitter a fait. Je n'ai pas encouragé la restauration rapide mais mes fils voulaient être comme toutes les autres familles qui mangeaient dans leurs voitures. Et, j'avais peu de contrôle sur ma progéniture adolescente quand ils ont commencé à conduire Carl's par leurs propres moyens après l'école. Naturellement, ils ont mis des kilos en trop. Je ne peux pas combattre toute la culture. Et c'est une culture d'aliments gras et rapides. Probablement, le plus qu'un parent peut espérer est que manger des aliments gras et rapides est une étape de développement que les adolescents expérimenteront et traverseront rapidement.
Manger est social. Je me souviens d'avoir partagé des frites, des cokes et des potins avec des amis. Je me souviens d'être assis dans la voiture d'un garçon et de manger mon premier burrito géant. C'étaient de bons moments! La nourriture était bonne mais partager de la nourriture avec des amis est ce dont je me souviens vraiment. C'est le lien entre les adolescents et les adolescents ont besoin de leurs amis. Ils sont influencés par leurs amis adolescents et ont besoin d'appartenir. Heureusement, au moment où j'ai atteint l'université, les aliments santé étaient à la mode. Mes amis me servaient du riz et des légumes à la place des burritos et des frites. Les choix alimentaires des adolescents sont influencés par des pairs comme le comportement des adolescents.
Alors, quelles sont les habitudes alimentaires saines? Qu'est-ce qu'une bonne nutrition? Les connaissances nutritionnelles changent tout le temps. Quand j'ai grandi … il y a des décennies, une assiette avait souvent un gros morceau de viande, des pommes de terre et quelques légumes. Au collège, j'ai été influencé par des cours de biologie, d'écologie et du livre Diet for a Small Planet et j'ai commencé à manger plus bas sur la chaîne alimentaire, par exemple plus de céréales, de riz, de légumes, etc. , le menu était principalement des céréales et des légumes verts. Nous vivons certainement une révolution verte dans l'énergie et l'alimentation. Il a fallu une génération, mais ces idées sont en train de devenir le courant principal. Quoi qu'il en soit, par où commencer et le gouvernement joue-t-il un rôle à cet égard?
Des directives pour une alimentation saine peuvent être trouvées à http://www.mypyramid.gov/index.html. Le paradigme nutritionnel actuel est une pyramide. Ce site est sponsorisé par le département américain de l'Agriculture et est vraiment cool. La page d'accueil de MyPyramid explique la nutrition de base et les proportions de céréales, de légumes, de fruits, de lait et, dans une moindre mesure, de viandes, d'huiles et de bonbons. Continuez à chercher et vous trouverez des outils interactifs, tels que: des planificateurs de menus personnalisés adaptés à votre propre sexe, âge, poids et taille. Il y a des traqueurs de manger et d'activité. MYFood-a-pedia est un moteur de recherche qui décrit des portions et des groupes d'aliments pour chaque aliment imaginable. Il existe même des adudiopodcasts assortis de directives diététiques, notamment: repas au restaurant, conseils sur les collations et organisation de votre réfrigérateur. Une calculatrice est également incluse pour aider à estimer les dépenses. Jamais autant d'informations n'ont été si facilement disponibles. Il y a des informations pour les populations spéciales comme les bébés et les mamans enceintes et les enfants jusqu'à l'âge de 11 ans. Mon seul reproche est qu'il n'y a pas de directives spéciales pour les adolescents. USDA, voulez-vous mon aide? Pouvez-vous m'ajouter à votre liste de paie?
Mes lecteurs réguliers savent que je m'intéresse à la façon dont la réforme des soins de santé va aider les adolescents et, plus précisément, quelles sont les dispositions en matière de santé physique et mentale pour les adolescents? À cette fin, j'ai écrit une série sur la santé des adolescents. Les premiers articles ont passé en revue les menaces à la survie des adolescents: les accidents de la route, les armes à feu et le suicide. Maintenant, je me concentre sur la nutrition des adolescents et plus tard sur l'exercice, la santé reproductive, les drogues, et dans tous ces sujets – le rôle du gouvernement.
Dans mon dernier post, j'ai mentionné l'accent de Michelle Obama sur la lutte contre l'obésité chez les enfants. À cette fin, un changement très simple et réel que le gouvernement peut influer sur la nourriture est disponible pour les enfants dans les écoles. Les écoles sont des organisations gouvernementales et certains enfants reçoivent des repas payés par nos impôts. Ces repas devraient être nutritionnels. Le programme de Michelle Obama, «Let's Move» et le Child Nutrition Bill visent à «établir des normes plus élevées pour les repas scolaires en exigeant plus de fruits, de légumes et de grains entiers» et moins de gras et de sel. Un autre objectif est d'éliminer les sodas, les bonbons et les chips des distributeurs automatiques des écoles. En fin de compte, l'objectif est d'éliminer l'obésité infantile en une génération et de produire des Américains plus heureux et en meilleure santé. Nobles objectifs et nobles objectifs. J'espère que nous pouvons accomplir cela. Je dis, "un corps sain, un esprit sain."