Thanksgiving: de nombreux avantages et un inconvénient

Les avantages pour la santé de Thanksgiving sont nombreux. La gratitude, la bonne communauté, la bonne digestion et les aliments complets ont tous des bienfaits salutaires pour vous. Et, certaines recherches suggèrent qu'il existe un inconvénient important possible à tout ce bien.

La gratitude aide le bien-être

La recherche médicale rattrape enfin certains concepts de base que la mère a toujours connus: il est bon d'être reconnaissant. Un grand nombre de recherches suggère maintenant que la gratitude peut (1):

– Augmenter le bien-être d'une personne

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– Être utilisé pour aider les troubles physiques et émotionnels / spirituels

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– Risque significativement plus faible de dépression majeure, de trouble d'anxiété généralisée, de phobie, ainsi que de dépendance à la cigarette, à l'alcool et aux drogues

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La gratitude peut prendre plusieurs formes. Par exemple, une réflexion consciente sur les aspects positifs de votre vie sur une base régulière est un type de gratitude. Aussi, apprendre à apprécier et avoir un sens de la crainte de votre environnement: un exemple serait de jeter un long regard sur une fleur, les nuages, ou une chute d'eau, et de trouver l'émerveillement et l'étonnement. Vous pouvez regarder une petite coupure de guérison sur votre peau et voir l'élégance et la complexité du pouvoir de guérison dans votre propre corps qu'aucune science ne peut reproduire.

La gratitude peut se manifester en disant «merci» et en le signifiant vraiment. Il peut également prendre la forme de voir la beauté et d'apprécier les bizarreries au sujet des personnes dans votre vie. Cela peut aussi être simplement d'apprécier les bénédictions de base que vous avez, comme la nourriture et le logement. Parfois, cela signifie voir les leçons de la vie dans les circonstances difficiles auxquelles nous sommes confrontés. Cela peut aussi signifier voir les gens difficiles comme notre ennemi juré, mais comme l'un des enseignants de l'univers à apprendre.

Dans notre pratique, nous sommes honorés de travailler avec de nombreux patients qui sont confrontés à des maladies difficiles: nous sommes toujours étonnés de voir combien de personnes dans cette situation ont le courage de se concentrer sur leurs bénédictions au milieu de la difficulté. En tant que médecins naturopathes, nous voyons également que ceux qui peuvent se concentrer sur la gratitude dans le cadre du processus se guérissent généralement plus rapidement et plus complètement.

Véritable interaction – Véritable immunisation immunitaire

Se réunir pour Thanksgiving, être présent avec des gens qui vous tiennent à cœur, et avoir du vrai visage

L'action est très saine pour votre corps. L'étreinte a été montré pour stimuler le bien-être psychologique. La communauté sociale va augmenter la fonction immunitaire: la recherche révèle que plus les cercles sociaux sont nombreux, plus le système immunitaire peut être fort. Par exemple, la communauté sociale comme les clubs de lecture, les activités de l'église et le fait d'être impliqué dans une pièce de théâtre peuvent augmenter l'activité des cellules tueuses naturelles. Les cellules tueuses naturelles aident à combattre le cancer dans votre corps.

Et, il semble qu'à l'ère des «cercles sociaux» cybernétiques, moins les gens sont en contact direct, plus leurs artères deviennent étroites. Moins il y a de câlins et de contacts directs, moins l'ocytocine est libérée (2). L'ocytocine est une hormone qui peut prévenir les événements négatifs du cœur, alors gardez ces câlins à venir.

Une digestion plus heureuse et meilleure

Thanksgiving est un jour où beaucoup d'entre nous vont s'asseoir et passer du temps à la table. S'asseoir pour mâcher et manger un repas lentement aidera la digestion pour la plupart d'entre nous qui mangent habituellement sur la route et ne digèrent pas très bien la nourriture. La plupart des Américains mangent dans la voiture – en fait, 80% des accidents de voiture impliquent un certain type de distraction, et la nourriture est considérée comme l'un des distracteurs les plus importants (3). Quand nous nous asseyons pour manger, peut-être un peu de vin ou un apéritif amer avant un repas, et nous prenons une bouffée des délicieux arômes de la cuisine, nous stimulons la production de nos enzymes digestives, qui est nécessaire pour que toute cette nourriture soit correctement digéré.

Bonne nourriture pour votre meilleur corps

Les aliments réels que nous mangeons pendant Thanksgiving ont des avantages aussi bien merveilleux. L'un de nos préférés est la canneberge. La canneberge est une espèce de vaccinium berry (apparentée à la myrtille et à l'airelle) qui a démontré de merveilleux avantages pour protéger la paroi interne de nos vaisseaux sanguins contre les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle. C'est également un excellent moyen d'empêcher les bactéries de coller aux parois des reins et de la vessie pour les personnes sujettes aux infections des voies urinaires. La citrouille et les patates douces ont des bêta-carotènes fantastiques qui leur donnent leur couleur orange. Ces carotènes puissants antioxydants qui empêchent les acides gras de s'oxyder dans nos vaisseaux. L'oxydation des graisses contribue aux maladies cardiaques et à l'inflammation. Le maïs contient de la vitamine E. La Turquie contient du tryptophane, un acide aminé précurseur du neurotransmetteur appelé sérotonine, et tout ce qui est vert foncé contient beaucoup de minéraux, de vitamines et de fibres.

Thanksgiving peut être malsain?

Alors, où peut aller cette bonne fête? Eh bien, certains chercheurs astucieux de l'Université d'Oklahoma ont étudié les poids avant et après de 94 étudiants et ont découvert que la prise de poids moyenne était d'environ 1 livre par personne, les personnes déjà en surpoids ayant tendance à prendre plus de poids (4). Bien qu'une livre ne semble pas beaucoup, les chercheurs ont suggéré que ce gain de poids est généralement maintenu pendant les vacances et dans la nouvelle année. Les auteurs de l'étude ont suggéré que si ce poids est retenu, il peut contribuer à des problèmes de santé.

D'autres études ont montré que le poids que nous gagnons pendant les vacances est de 500% de plus que ce que nous gagnons pendant toutes les autres semaines. Depuis Thanksgiving est le début de la saison des vacances, il est peu probable que les gens qui ont mis du poids n'auront pas beaucoup de chance de le perdre en mangeant légèrement pour le mois prochain ou deux. Et compte tenu de l'augmentation de la probabilité de crises cardiaques pendant la période des Fêtes, l'ajout de ce poids à ce moment peut avoir une importance accrue en tant que facteur de risque.

Glouglou

Dans l'ensemble, l'action de grâces est une opportunité incroyablement saine: remercier, se câliner, laisser notre système digestif faire son devoir, et manger de la bonne nourriture a tous des bienfaits … allez-y doucement et faites un peu d'exercice pour stimuler le métabolisme assurez-vous que ces calories ne traînent pas.

Peter Bongiorno ND, LAc et Pina LoGiudice ND, LAc exerce à New York. Le Dr Peter est l'auteur de la Guérison de la dépression: Thérapies naturopathiques et conventionnelles intégrées. On peut le joindre en visitant InSenseSourceHealth.com.

1.Wood G. et al. Gratitude et bien-être: une revue et une intégration théorique. Clinical Psychology Review 30 (2010) 890-905 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. Sigman, A. déclin dans le contact face-à-face lié aux changements biologiques dans les humains comme le réseautage social augmente biologiste. Fév 2009 accessible sur: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf le 11-24-2011

3. Administration nationale de la sécurité routière (NHTSA) et Virginia Tech Transportation Institute en 2006

4. Hull et al. L'effet de la fête de Thanksgiving sur le gain de poids. Nutr J. 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. Baker RC, Kirschenbaum DS. Contrôle du poids pendant les vacances: autocontrôle hautement cohérent comme mécanisme d'adaptation potentiellement utile. Santé Psychol. 1998 juil; 17 (4): 367-70. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)