Pourquoi l'alcool tardif est doublement dangereux

"Juste une boisson"

Elle est venue dans mon bureau si bas que vous pouviez voir le chagrin dans ses jambes. Chaque pas était lent, les talons se tordaient en atteignant le tapis. Elle a essayé de s'asseoir et a pleuré, a essayé de parler et a encore sangloté.
Son fils parfait, un athlète professionnel, avait fait dévier sa voiture dans un ponceau en béton à 2h30 du matin.
Tout dans sa vie allait "superbement" bien. Il était extrêmement heureux, son mariage en trois semaines. Sa carrière a finalement atteint le succès pour lequel il avait travaillé depuis l'enfance. Cette nuit-là, il a travaillé, puis est allé au bar avec des amis proches. Chacun lui a dit qu'il n'avait pas bu avant d'avoir pris la route. Une boisson.
"A quelle heure l'a-t-il bu?"
Elle a hésité. "Vers 2 heures du matin"
"Saviez-vous que beaucoup d'effets de l'alcool sont 2-3 fois à minuit ce qu'ils sont 18 heures?"
Elle n'a pas compris ce que j'ai dit.
"Ils augmentent plus tard dans la nuit. Tu as dit qu'il n'avait qu'un verre?
"Tous ses amis ont dit la même chose – juste un verre."
J'ai expliqué. Même un peu d'alcool tardif l'avait probablement tué. Au fil des ans, j'ai vu plusieurs autres parents avec pratiquement la même histoire.

Règles du temps

Dites aux Américains que les horloges corporelles changent puissamment l'effet de chaque drogue, boisson et nourriture qu'ils ingèrent et qu'ils ne peuvent pas s'en tenir à ce fait. C'est comme dire que lorsque vous jouez au basketball à minuit, la balle est soudainement deux fois et demie plus grosse que lorsque vous avez tiré des cerceaux à 18 heures.
La raison est simple – nous sommes construits de cette façon. La nuit et le jour sont conçus dans l'ADN de pratiquement tous les organismes sur cette terre.

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Votre corps est construit et fonctionne à l'heure. Les pires erreurs à Tchernobyl et Three Mile Island sont survenues vers 4 heures du matin, quand les gens sont supposés être endormis et que la performance humaine touche le fond. Le National Transportation Safety Board a dû changer les règles du camionneur quand il s'est rendu compte que les conducteurs avaient plus de 40 fois le taux de mortalité en conduisant entre minuit et 6 h du matin. Les Américains ne peuvent pas non plus croire que les taux de crises cardiaques augmentent autant que 5 fois lundi matin, comme l'ont montré Steven Shea et son groupe à Harvard, après avoir soufflé leurs horloges en fin de semaine.
Les personnes qui dorment moins grandissent, disent plus d'une douzaine d'études internationales. Manger le soir entraîne une prise de poids plus importante et des taux de lipides plus élevés, comme l'a montré cette année le groupe de l'Université de Surrey. Demandez à n'importe quel travailleur posté ce qui arrive à leur tour de taille.
Même les médecins ne comprennent pas les effets des horloges corporelles. Souvent, ils ne disent pas aux gens de parler de leur aspirine la nuit, lorsque les effets secondaires GI sont la moitié de ce qu'ils sont pendant la journée. Les oncologues américains, contrairement à de nombreux spécialistes européens, ne reconnaissent toujours pas que de nombreuses cellules tumorales se développent plus rapidement la nuit (comme beaucoup de cellules cutanées). Les tumeurs sont chimiothérapeutiques la nuit et vous augmentez l'efficacité et diminuez les effets secondaires.
Quand vient le temps, rien ne reste pareil.

Effets de l'alcool pendant la nuit et le jour

Timothy Roehrs et Tom Roth à l'hôpital Henry Ford de Detroit étudient les effets de l'alcool depuis des décennies. L'alcool de nuit ne change pas seulement votre capacité à bouger et à penser qu'il dure plus longtemps en vous, et la perte de sommeil modifie également l'équation. Dormez cinq heures la nuit d'avant, comme beaucoup d'adolescents et twentysomethings bercent leurs téléphones portables dans le lit, et les effets de soirée de l'alcool doublent.
L'alcool est aussi un somnifère étonnamment populaire, avec un sondage Gallup déclarant que 5% de la population l'utilisait pour s'endormir. Peu de gens savent que l'alcool les réveillera 15 à 25 fois plus chaque nuit.
Tout cela fait partie du "Piège Up-Down", où le style de sommeil américain de "s'allonger et mourir" se heurte à la réalité.
Les gens ont besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil pour obtenir une bonne partie de la régénération du corps. Beaucoup de femmes qui travaillent, avec des enfants, des emplois supplémentaires et des parents âgés, obtiennent 6,5 heures ou moins.
Alors que le sommeil doit être parfait. L'alcool, parfois plus un somnifère, permet un sommeil «instantané». Pourtant, les interruptions de sommeil causées par l'alcool interfèrent avec le sommeil profond et REM, nécessaire pour la croissance des cellules cérébrales, l'apprentissage et la mémoire.
Et la fatigue du sommeil interrompu est souvent contrecarrée le jour suivant en augmentant les quantités de café ou de thé – dont les effets changent aussi avec l'heure de la journée, y compris le sommeil léger la nuit suivante.
Le cycle sans fin de dépresseur-stimulant commence ainsi. Pas étonnant que les travailleurs postés, comme les artistes rock et les musiciens, ajoutent souvent de l'alcool pour dormir avec de la cocaïne afin de maintenir leur horaire de travail. La prochaine chose que nous savons, Lady Gaga dit à ses fans de ne pas faire ce qu'elle fait.

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Timing Alcool pour la santé

Selon la recherche épidémiologique de Richard Peto et d'autres, l'alcool peut réduire le risque de maladie cardiaque (mais pas nécessairement les taux de mortalité globaux.) Comme tout autre médicament, la dose et le moment doivent être corrects – un verre par jour pour les femmes. un à deux pour les mâles.
Et cette boisson devrait être dans la soirée, quand les effets négatifs de l'alcool sont minimisés et le plaisir social élevé. La nourriture est à la fois une célébration et une information, aussi nécessaire à la survie que le sommeil.
Et rendre la vie rythmique a de nombreuses compensations, y compris une perte de poids plus facile. Nous aimons la musique pour une raison – parce que la musique est dans nos gènes. Nous adorons la musique en partie parce que beaucoup de nos vies sont rythmiques – contrôlant comment les cellules communiquent, comment nous parlons, faisons l'amour.
Et les effets de ce que nous buvons.