Dans quelle mesure êtes-vous bien adapté?

La science et la psychologie disent qu’il y a deux côtés de l’adaptabilité humaine

Lawrence *, un retraité de 68 ans, me dit qu’il est prêt à tout ce que la vie lui lance. «Quand j’étais enfant, nous avions des exercices de raid aérien à l’école parce que nous avions peur que la Russie lâche une bombe atomique aux États-Unis. Nous avons eu des émeutes raciales dans ma ville natale et des guerres de drogue dans ma rue. J’ai été pauvre, affamé et effrayé. Et j’ai survécu. Je sais que je peux gérer tout ce dont j’ai besoin pour gérer. ”

Lawrence a passé sa vie d’adulte à travailler comme conseiller en toxicomanie. “Beaucoup de mes amis sont devenus dépendants”, dit-il. “Cela aurait pu être moi. Je ne pensais pas que, puisque ce n’était pas le cas, je devais faire ce que je pouvais pour aider ceux qui ne s’échappaient pas. “Il est marié depuis quarante ans et maintenant sa femme et lui passent beaucoup de temps à voyager enfants et petits-enfants.

Qu’est-ce qui a permis à Lawrence d’échapper à la culture de la drogue qui l’entourait alors que beaucoup de ses amis ne le faisaient pas? Selon un groupe de théories, cela aurait pu être son adaptabilité.

L’adaptabilité dans sa forme la plus élémentaire est “la capacité de s’adapter à différentes conditions”.

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Pour commencer à réfléchir à votre capacité d’adaptation, posez-vous ces trois questions:

1. Suis-je à l’aise avec le changement?
2. Est-ce que j’embrasse les différences entre amis, parents, étrangers et collègues?
3. Est-ce que je trouve une zone de confort et y reste, peu importe quoi?

La plupart d’entre nous pensent que si nous répondons «oui» aux deux premières questions et «non» au dernier, nous montrons que nous sommes très adaptables. Pourtant, il arrive parfois que le fait d’être trop à l’aise avec le changement et la différence et de ne pas s’en tenir suffisamment à une zone de confort puisse être le signe d’un manque d’adaptabilité.

Alors maintenant, posez-vous les quatre questions suivantes:

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1. Est-ce que je me sens à l’aise avec qui je suis la plupart du temps?
2. Est-ce que je vais bien quand je me sens confus ou en conflit avec quelque chose?
3. Puis-je me sentir calme lorsque mes propres points de vue sont en conflit avec ceux d’une autre personne?
4. Est-ce que je me sens à l’aise avec certains changements et une certaine stabilité dans ma vie?

Si vous êtes en mesure de répondre «oui» à ces quatre questions, vous êtes probablement en mesure de vous adapter sans céder à votre identité. Et c’est l’une des composantes les plus importantes de la capacité d’adaptation: la capacité de changer, quand cela serait utile et de maintenir en même temps un sentiment de stabilité vis-à-vis de soi.

Source: antonioguillem / 123RF Photo

Le psychologue David J. Wallin nous dit que les enfants sont brillants pour s’adapter à la personnalité de leurs parents. Cette capacité à percevoir ce dont les parents ont besoin et à répondre de manière appropriée est la manière dont les enfants apprennent. C’est aussi comme ça que nous parvenons à fonctionner dans le monde à l’âge adulte.

Professeur de travail social, Alex Gitterman écrit que «le fonctionnement social et les adaptations d’un adulte reflètent l’interaction et le degré de congruence et de compatibilité entre le corps, l’esprit et l’environnement».

L’adaptabilité ne signifie pas abandonner tout ce qui vous est cher. En fait, être trop flexible peut parfois créer des problèmes. Par exemple, dit Wallin, malheureusement, certaines des compétences essentielles pour sauver des vies interfèrent avec la capacité d’un enfant à voir que tout le monde n’est pas comme ses parents. En supposant que d’autres personnes dans notre vie ont les mêmes besoins que nos parents et notre famille peuvent créer des difficultés à l’âge adulte.

Selon les chercheurs, la plupart des adaptations sont «épigénétiques», c’est-à-dire une interaction entre qui nous sommes et ce que nous vivons. Au mieux, l’évolution épigénétique conduit à une plus grande capacité de fonctionnement dans le monde. Ainsi, apprendre à s’adapter implique à la fois l’acceptation de la différence et le confort avec la similitude. Comment trouvez-vous un moyen de fournir cet équilibre pour vous-même? Et pouvez-vous aussi l’enseigner à vos enfants?

Lynette *, mère de trois adolescents, m’a dit qu’elle avait toujours eu une anxiété de séparation. “J’avais peur de quitter mes parents”, a-t-elle déclaré. “Alors je n’ai pas fait de soirée pyjama quand j’étais jeune et j’ai eu des problèmes quand je suis allé dormir au camp et au collège. J’ai survécu à toutes ces expériences et j’ai même fait de bons amis. Mais j’aurais aimé avoir une aide pour gérer mon anxiété. ”

Quand ses propres enfants étaient jeunes, Lynette voulait s’assurer qu’ils ne se débattaient pas comme elle l’avait fait. Son impulsion était de les forcer à se séparer, même quand ils avaient peur, mais son mari a proposé une autre solution. “Il a suggéré que nous leur parlions de ce dont ils avaient peur, et que nous leur offrons des moyens de plonger leurs orteils dans des situations qui les rendaient nerveux au lieu de les pousser à l’eau, pour ainsi dire.” trois de ses jeunes.

“Deux d’entre eux n’ont aucune crainte de séparation”, a-t-elle déclaré. “Et le troisième a appris à accepter son anxiété et dispose d’un tas d’outils pour le gérer”, at-elle ajouté, “et en essayant de trouver des outils pour lui, j’ai développé de nouveaux outils.”

L’adaptabilité ne consiste donc pas à ignorer vos propres sentiments, besoins, croyances ou pensées et à passer à travers quoi que ce soit. C’est un processus d’interaction avec les changements – dans votre vie, dans le monde autour de vous, et même en vous-même – avec un mélange de compassion, de compréhension et de curiosité. Vous pourriez être surpris. Même les plus inflexibles d’entre nous peuvent, avec un certain effort, s’adapter au moins un peu lorsque nous abordons le changement en tenant compte de ces trois qualités.

* les noms et les informations d’identification ont été modifiés pour des raisons de confidentialité

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Les références

Manuel de pratique du travail social avec des populations vulnérables et résilientes, troisième édition, édition de Columbia University Press, 2013, par Alex Gitterman (éditeur)

Attachment in Psychotherapy Edition, The Guilford Press, 2014, de David J. Wallin (Auteur)