Honte asiatique et perfectionnisme
Le besoin d'exceller, de faire ses preuves et d'être «parfait» est ancré dans la mentalité des Asiatiques qui luttent contre la honte du perfectionnisme. Quand je travaille avec des clients aux prises avec ce problème, cela se manifeste par une insécurité extrême souvent associée à des peurs d'abandon, de rejet ou de perte de relations si d'autres les trouvaient dans un besoin quelconque.
Sheila, une taiwanaise-américaine de deuxième génération, me confie qu'elle a commencé à s'efforcer de devenir «parfaite» pendant ses années de collège pour se protéger des ridicules sociaux de ses camarades et de ses camarades de classe. En d'autres termes, obtenir un A était un moyen pour elle de se protéger des taquineries incessantes et de l'intimidation dans l'enfance. Alors que les taquineries ne s'arrêtaient pas pendant ce temps, ce qu'elle faisait lui donnait un sentiment d'adéquation au milieu de la douleur et de la souffrance de ses pairs.
Avance rapide jusqu'au jour présent, Sheila décrit un besoin sans fin d'être toujours «juste» au travail ou dans les relations (ne jamais dire la «mauvaise» chose, faire la mauvaise chose, apparaître dans le mauvais sens, etc.). Dans son hypervigilance, ses relations et ses interactions avec les collègues, les connaissances et les hommes ont été étouffées au point d'avoir un certain nombre de dialogues scénarisés à partir desquels puiser. Les interactions spontanées ont rarement été tentées en raison du risque d'être jugé «gênant» ou «insécure».
En thérapie, elle a partagé la douleur de l'inadéquation quand elle n'est pas «au top de son jeu». Si jamais elle était vue avec un doute ou une hésitation au travail, elle aurait peur de voir ses collègues se sentir «moins que». Dans sa vie amoureuse, la peur du rejet était exacerbée par le fait qu'elle passait son temps à chercher des applications obsédées par ce qu'elle envoyait aux hommes (c.-à-d. «Ai-je dit la mauvaise chose?!»).
- Comment allons-nous de l'avant après avoir perdu les gens que nous aimons?
- Thérapie de super-héros: un livre pour aider votre héros intérieur
- BEAR-Stratégies de retenue et de stabilité
- Mindfulness Therapy pourrait aider le TDAH, des études suggèrent
- L'option de résilience
Bien qu'aspirer à la perfection n'est pas un mauvais trait, ce qui devient pathologique, c'est ce sentiment que vous devez être parfait (enfant parfait, notes parfaites, comportements parfaits). La guérison est ironiquement l'apprentissage de l'auto-compassion et de trouver des relations authentiques et significatives qui vous acceptent indépendamment de vos imperfections.
