La station de nouvelles de l'esprit

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Nous passons beaucoup de temps à suivre les nouvelles – et nous pouvons le faire très bien avec les téléphones intelligents, Internet, la télévision et le papier journal. Et quand de grands événements se produisent, tels que des tremblements de terre, un désastre ou une course politique, nous pouvons entendre les nouvelles encore et encore et encore. Nous sommes inondés par les nouvelles.

Par exemple, j'ai vécu quelque temps en Californie du Sud, et je me souviens que, lorsqu'un tremblement de terre se produit, pendant des jours et des jours, sur presque tous les canaux, tout ce dont ils parlent est le tremblement de terre. Encore et encore, image après image. Je dirais que presque tous sont répétés – rien de nouveau. Tout ce qui est représenté par les médias sociaux ou les nouvelles est répété encore et encore. Et après un petit moment, j'espère que la plupart d'entre nous en auront marre et voudront que ça s'en aille. Nous voulons l'éteindre. Nous nous ennuyons et nous passons à autre chose.

Mais quand l'événement se produit et que nous sommes inondés par toute la couverture des nouvelles sur autant de canaux différents, cela peut être comme une drogue – nous voulons juste continuer à l'entendre, continuer à voir ces images encore et encore. Nous sommes presque accro aux nouvelles et c'est pourquoi ça se vend. Ils continuent à le répéter parce qu'ils savent que les gens continueront à écouter. Et le travail des présentateurs de nouvelles – le travail des médias sociaux – est de nourrir notre dépendance aux nouvelles.

Je suis sûr que tout le monde ne sera pas d'accord avec cela, mais probablement la plupart de mes lecteurs vont … passer notre temps, heure après heure, écouter les nouvelles n'est pas très bon pour nous. Nous devons faire une pause. Oui, nous devons rester informés, mais nous n'avons pas besoin de voir ces images sombres ou d'entendre ces phrases douloureuses ou blessantes encore et encore. Ce n'est pas sain pour nous. Rester au courant de ce qui se passe dans le monde ne prend que quelques minutes – pas des heures, des jours ou des semaines.

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Mais comment cela se rapporte-t-il au bonheur alors? Eh bien, nous avons dans notre esprit le canal d'information le plus étonnant appelé l'ego. Notre ego agit vraiment comme les nouvelles. Quand un événement se produit – disons que quelqu'un dans une épicerie est grossier avec nous – nous jouons cette bobine encore et encore. Et si cette nouvelle est catastrophique: de mauvaises nouvelles sur notre santé, quelqu'un que nous aimons est malade, ou quelqu'un que nous soignons nous a attaqués; Nous pouvons jouer à ce film d'actualité pendant des jours, des semaines, des années et même toute une vie.

Beaucoup de gens passent beaucoup de temps à écouter ces nouvelles égoïques. Un autre gros problème que les nouvelles d'egoic aiment jouer encore et encore, c'est quand nous gâchons. Oh mon garçon, est-ce que ça a un apogée sur celui-là. Dans notre esprit, des milliers de fois, il répétera une erreur que nous avons faite. Nous devenons dégoûtés de notre comportement car notre ego ne cesse de nous rappeler à quel point nous avons été mauvais.

Eh bien, pourquoi est-ce que l'un ou l'autre – regarder les nouvelles ou écouter nos nouvelles égoïques intérieures – est mauvais pour nous, et comment cela nous empêche-t-il d'être heureux? Commençons par les nouvelles régulières. Disons que nous sommes constamment sur les médias sociaux, en écoutant ce qui se passe dans le monde – en particulier quand un grand événement se produit, comme les courses politiques auxquelles nous sommes confrontés en ce moment. Ce qui se passe, c'est que si nous passons tellement de temps à l'écouter, ce que nous ne faisons pas, c'est que nous ne vivons pas, nous ne sortons pas, nous ne communiquons pas avec les gens.

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Nous n'apprécions pas la vie. Nous courons à travers nos repas – si nous remarquons même ce que nous mangeons – parce que nous regardons les nouvelles pendant que nous mangeons. Ou … nous avons tous vu des images de gens se trouvant dans les plus beaux endroits – un parc national, une plage, une galerie d'art ou un endroit où il y a de la beauté tout autour – et nous voyons des gens qui ne regardent même pas. Ils sont sur leurs téléphones. ils envoient des textos; ils font des choses pour suivre le monde, mais ne vivent pas dans le monde. Nous appelons cela «faire l'homme» au lieu de «être humain». Ils ne sont pas; ils ne font que participer aux nouvelles du monde, mais manquent d'être un être humain dans le monde.

Je pense que la plupart d'entre nous comprennent cela, et nous pouvons travailler pour réduire cela. Mais ce qui va être plus difficile à réduire, c'est notre nouvelle égoïque, parce que nous la laissons jouer toute la journée, et cela a été joué pendant la plupart de nos vies. Donc ce que nous sommes ici à faire est de dire, d'abord, que nous devons décider que cette nouvelle égoïque est vraiment trop.

Oui, nous devons aborder les choses, et oui, nous devons traiter les choses, mais ce que nous avons tendance à faire, c'est les parcourir des milliers de fois parce que notre esprit égoïque les joue encore et encore. Je pense que nous pouvons tous nous rappeler des choses qui nous sont arrivées qui ne cessent de nous répéter encore et encore, nous rappelant ce que cet événement nous a fait ou ce que nous avons fait pour causer de la souffrance à un autre. Il continue à être rejoué.

Le fait de rejouer ces nouvelles va renforcer ce comportement négatif. Mais plus important encore, cela nous empêche de vivre. Nos esprits ne peuvent se concentrer que sur une chose à la fois, donc quand nous écoutons les nouvelles égoïques, nous ne vivons pas, nous ne sommes pas présents avec la nature, nous ne communiquons pas avec les gens qui nous intéressent, nous n'apprécions pas notre nourriture, nous ne vivons pas la vie. Dans un sens, nous essayons de faire des tâches multiples, mais ce que nous faisons vraiment, c'est ne pas bien vivre.

Et cela nous empêche d'être heureux. Je pense que nous aurions du mal à trouver quelqu'un qui est obligé d'écouter les nouvelles 24 heures par jour ou au moins toutes leurs heures d'éveil, que nous considérons comme une personne heureuse. La plupart des gens se rendent compte que les nouvelles sont assez négatives, c'est pourquoi les gens qui les regardent souvent ne sont généralement pas les gens les plus heureux.

Au fil des ans, quand j'ai travaillé avec des gens qui étaient vraiment aux prises avec la dépression, je leur ai demandé d'arrêter de regarder les nouvelles, et ils ont fait beaucoup mieux. Mais le canal d'information le plus important que nous devons apprendre à désactiver est l'esprit égoïque, parce que les gens ont tendance à le répéter encore et encore.

Permettez-moi de donner un exemple: il y avait une femme que j'ai connue en grandissant et dont la mère était morte. Après la mort de son père, elle et sa seule soeur ont dû diviser le produit de leurs parents. Il y avait un objet particulier que les deux soeurs voulaient vraiment, vraiment. Ils se disputaient et ne savaient pas quoi faire, et ils ne se parlaient même plus parce qu'il y avait tellement de haine pour savoir qui allait l'obtenir et qui ne l'était pas.

Mon amie m'a dit qu'elle ne pouvait pas dormir; toutes ses pensées étaient sur ce point. Elle pensait que c'était tellement injuste que sa sœur aînée voulait le garder elle-même, même si elle pouvait avoir tout ce qu'elle voulait. Mais elle voulait cette pièce, et mon ami voulait cette pièce. Alors ils y allaient, et ça l'a gardée la nuit. Elle avait constamment à l'esprit à quel point sa sœur était injuste, à quel point elle était injuste, horrible et pourquoi faisait-elle cela. La même histoire répétée probablement des milliers de fois.

Finalement, j'ai juste dit: "Pourquoi ne pas nous asseoir et en parler un peu?" Alors nous l'avons fait. Et je suis venu avec cette idée: J'ai dit: "Puisque vous voulez tous les deux vraiment cet objet, pourquoi ne le partagez-vous pas? L'un d'entre vous peut l'avoir une année, l'autre l'année suivante, et il continue de faire des allées et venues chaque année. »Elle a vraiment aimé cette idée, l'a partagée avec sa sœur, et tout a été résolu.

Mais la résolution n'est pas vraiment le point clé ici. Le point clé est qu'elle a continué à penser à la même chose encore et encore sans résolution. Et comme elle ne pouvait rien y faire, elle y pensait, son ego le lui rappelait encore et encore. Et elle a souffert à cause de ça. Et parce que j'étais un outsider, plus calme et pas égoïstement impliqué, j'ai été capable de trouver une idée qui a fonctionné pour les deux. Remarquez, ça n'a peut-être pas marché, mais dans ce cas-ci, ça a marché.

Mais encore une fois, la chose importante est la suivante: les nouvelles égoïques se jouent, encore et encore et encore, parce que c'est ce que font nos egos. Ils sont juste comme les nouvelles; ils aiment répéter ces gros articles encore et encore et encore. Comme je continue à dire cette phrase "encore et encore et encore". Parce que c'est ce que fait l'ego! Et si ma phrase vous rend fou, imaginez ce que fait votre esprit égoïste: ça vous rend fou aussi!

Alors, comment pouvons-nous l'éteindre? Parlons des mesures spécifiques que nous pouvons prendre pour éteindre ces nouvelles, afin qu'elles ne tournent pas tout le temps. La première chose est que lorsque les nouvelles commencent à jouer, nous nous demandons: est-ce important? Est-ce de nouvelles nouvelles? S'il s'agit de nouvelles, nous pouvons bien sûr l'écouter.

Nous venons de quitter un restaurant et quelqu'un a été impoli avec nous, et nous avons des sentiments à ce sujet, et nous pouvons penser à ce qui s'est passé, à ce qu'ils ont fait et à ce que nous aurions pu faire différemment. C'est bien, pas de problème là-bas. Mais alors les nouvelles ne cessent de répéter encore et encore, comme il le fait. Donc la prochaine question à se poser est: est-ce que cela ajoute de nouvelles nouvelles à ma situation que je peux changer? Y at-il quelque chose qui se répète ici qui est remarquable ou qui m'aide? Si la réponse est non – et ce sera presque toujours le cas – alors nous devons l'éteindre.

Comment pouvons-nous désactiver nos nouvelles égoïques? C'est en fait assez simple. La première étape est la sensibilisation. En reconnaissant cela, oh, j'écoute encore cette information, nous allons l'éteindre métaphoriquement. Nous allons arrêter d'écouter. Et ce que nous allons commencer à faire, c'est commencer à vivre. Nous serons présents avec ce qui est.

Par exemple, si nous pensons à quelque chose pendant que nous mangeons, et nous nous rendons compte que nous ne faisons que répéter ce que nous avons entendu cent fois auparavant, nous penserons bon, qu'est-ce que je fais en ce moment? Je mange. Je vais arrêter et me concentrer sur cette nourriture merveilleuse et juste manger et en profiter. Ou si je conduis et commence à penser à des choses, encore une fois je vais me concentrer sur ce merveilleux trajet et écouter de la musique et juste profiter de la conduite en plein air à travers la ville. Maintenant, la clé ici est que nous devons convenir qu'écouter les nouvelles encore et encore n'est pas bon pour nous. Ce n'est pas. Si nous ne sommes pas d'accord avec cela, bien sûr, nous allons continuer à écouter les nouvelles de l'egoic. Mais si nous sommes d'accord, arrêtons-le.

L'esprit est capable de fortes addictions. Nous aimons vraiment écouter cette actualité, ces nouvelles égoïques qui nous arrivent toute la journée. Même si cela nous cause de la souffrance et de la tristesse, nous aimons vraiment l'écouter et devenir très accro. Et la façon dont nous devenons non-dépendants est en reconnaissant que nous avons un problème: que nous répétons des choses encore et encore dans notre esprit. Et si nous nous engageons avec cela et continuons à laisser faire, nous pouvons passer notre vie à souffrir. Nous pouvons passer notre vie à nous sentir vides à l'intérieur, en colère et amers, parce que nous répétons les événements qui se sont produits il y a cinq, dix, vingt, trente ans. Nous pouvons vraiment rester coincé là-bas.

Mais si, au contraire, nous choisissons de vivre et de bien vivre, maintenant, alors nous pouvons avoir une vie vraiment heureuse. Mais nous devons vraiment reconnaître que même si les nouvelles de notre esprit peuvent nous rendre chauve, nous y sommes attirés. Nous aimons, comme nous aimons les nouvelles et les nouvelles des médias sociaux. Nous pouvons être très accro, comme cette personne à la plage pendant un beau coucher de soleil qui ne lève même pas les yeux parce qu'ils sont au téléphone, se connectant aux nouvelles du monde.

Nous pouvons être de la même manière, même sans téléphone. Peut-être que nous sommes juste là, regardant le coucher de soleil, mais nous pensons à ce que l'oncle George nous a fait il y a deux ans et toujours amer à ce sujet. On peut se moquer des gens qui sont au téléphone tout le temps, mais si on est dans la tête tout le temps, ce n'est vraiment pas différent.

Donc, encore une fois, nous pouvons choisir d'être juste. C'est vraiment la clé. Mais apprendre à être présent dans le moment demande du travail. Il y a quelques choses que nous pouvons faire. Une chose est que nous pouvons apprendre à méditer. La méditation nous enseigne à garder notre esprit tranquille ou au moins ne pas s'engager dans les nouvelles égoïques. Les nouvelles peuvent être là, mais c'est comme un bruit de fond – cela peut être en arrière-plan, mais nous sommes en mesure de l'éliminer. Pensez à être à une fête. Une centaine de conversations peuvent se dérouler autour de nous, mais nous pouvons réellement nous concentrer sur la conversation juste devant nous. C'est comme ça avec la méditation. Nous apprenons à être présents avec notre souffle et à rester immobiles, et même si les nouvelles égoïques jouent, nous ne nous engageons pas avec elle, donc elle n'a aucun pouvoir sur nous.

Il y a un autre truc qui aidera les nombreuses personnes qui se trouvent au lit la nuit, prêtes à s'endormir, mais ne le peuvent pas. Ces nouvelles de l'esprit peuvent devenir très bruyantes la nuit quand nous ne sommes pas distraits par autre chose. Mais, heureusement, nos esprits ne peuvent réellement se concentrer sur une chose à la fois, ce qui explique pourquoi cette astuce est si utile. Que font les parents après que leurs enfants aient été actifs toute la journée? Ils leur lisent, ils peuvent leur caresser les cheveux et leur chanter, puis leurs enfants s'endorment. Nous ne sommes vraiment pas différents de ces enfants. Nous profitons également d'un emploi du temps, comme lire un livre, prendre un bain ou méditer juste avant d'aller au lit. C'est vraiment une merveilleuse façon de terminer notre journée, de calmer nos esprits et de nous concentrer sur ce qui est. Parce que ce qui ne l'est pas, ce sont les nouvelles de l'esprit. Il n'y a rien que nous puissions faire à ce moment-là. Donc, au lieu de répéter encore et encore, nous pouvons nous concentrer sur autre chose, notre esprit peut se calmer et nous allons vraiment bien dormir.

Non seulement nous dormirons bien, mais si nous pratiquons cela tout au long de la journée, nous vivrons bien. Nous vivrons des vies belles et heureuses, parce que nous ne nous trempons pas dans la négativité des nouvelles de l'esprit. Au lieu de prêter autant d'attention aux nouvelles du monde et aux nouvelles de l'esprit, nous pouvons choisir de vivre dans le présent, de bien vivre et de profiter de notre voyage ici-bas. Nous pouvons, nous pouvons vraiment, avoir une vie absolument magnifique.