Les vacances peuvent être un moment déclencheur et stimulant pour les alcooliques sobres, particulièrement pour ceux dans la sobriété tôt. Mais pourquoi? Il y a une variété de raisons et cette période de l'année peut s'avérer émotionnellement chargée, même pour les non-alcooliques. Les vacances peuvent être amères, en ce sens qu'elles peuvent apporter de la joie et de la célébration, mais elles peuvent aussi être comme mettre «Miracle Grow» sur le dysfonctionnement familial et la dynamique malsaine. Par conséquent, si boire de l'alcool était la façon dont un alcoolique a affronté émotionnellement les vacances ces dernières années, cela peut être une transition difficile quand ils deviennent sobres.
Pour les alcooliques sobres qui viennent de familles alcooliques actives, cette période de l'année est généralement rampante avec une forte consommation d'alcool qu'ils auraient pu éviter le reste de l'année. Un membre de la famille sobre peut involontairement tenir un miroir à leurs membres de la famille alcoolique et cela peut inévitablement provoquer des tensions. L'alcoolique à haut rendement (HFA) en particulier est capable de garder de nombreux aspects de la vie intacte. Par conséquent, les parents peuvent ne pas avoir réalisé la gravité de son alcoolisme et peuvent minimiser le problème ou ne pas comprendre pourquoi les HFA doivent être sobres. Les HFA sobres évitent peut-être les boissons ou sont entourés de membres de la famille qui boivent socialement ou de manière alcoolique, ce qui peut inévitablement être une dynamique difficile à naviguer.
Les vacances sont une période de socialisation, de fêtes de travail, de quantités excessives de nourriture, de célébration et de consommation inévitable. Etre sobre peut souvent conduire ces personnes à se sentir exclues ou cela peut être un rappel douloureux des bons vieux jours. Tout au long de l'année, ils peuvent être entourés socialement par une communauté sobre ou être en mesure de fixer des limites et des limites au temps qu'ils passent dans des situations de consommation d'alcool, ils ne peuvent pas éviter ces environnements pendant cette période de l'année.
Beaucoup de gens comparent leur vie et leur famille aux autres et aux représentations qu'ils voient dans les médias de la «famille parfaite». Pour ceux qui sont célibataires, divorcés ou qui ont des problèmes familiaux, la saison des fêtes tient une loupe à ces situations, conduisant beaucoup à réfléchir négativement sur leur vie. Alors que j'écris ce blog, une publicité télévisée est venue affirmant que «cette saison est une période de fête, de famille, de bonne nourriture …» – ces images sont puissantes et elles sont partout. Par conséquent, il est important de contrer ces fausses images de la perfection et rappelez-vous que chaque famille a des problèmes et d'avoir une certaine acceptation des défauts de la famille. L'alcool peut avoir comblé ce vide émotionnel pour les alcooliques et maintenant qu'ils sont sobres et que l'alcool a été retiré de l'équation, cela peut les amener à se sentir vulnérables, crus et sensibles. Il est important de noter qu'il y a une plus grande chance de rechute pendant les vacances et que les alcooliques sobres et leurs proches devraient en être conscients.
En plus des événements de vacances en famille, les fêtes de travail et de vacances sociales sont un rappel constant à l'alcoolique sobre qu'ils doivent vivre et socialiser d'une manière différente de ceux qui peuvent boire en toute sécurité. Il y a des fonctions de vacances qui exigent la présence et il est important d'avoir des stratégies en place qui peuvent aider à prévenir les rechutes et à minimiser les déclencheurs. Voici un "guide de survie" de vacances pour l'alcoolique sobre:
• Ayez un plan d'évacuation en apportant votre propre véhicule ou en découvrant les transports en commun disponibles près de l'événement de vacances qui vous permettront de partir si vous êtes tenté de boire ou mal à l'aise.
• Demandez à un autre alcoolique sobre d'être «sur appel» pour que vous puissiez vous enregistrer pendant l'événement afin d'obtenir un soutien supplémentaire.
• Faites savoir à quelqu'un en qui vous avez confiance lors de la fête que vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire durant cette occasion ou cette période de l'année.
• Trouvez une boisson non alcoolisée savoureuse que vous pouvez boire et qui pourrait vous donner quelque chose à retenir et qui pourrait empêcher les gens de vous offrir une boisson alcoolisée.
• Rendez-vous avec une réponse standard sur les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas qui peut varier selon le type d'événement de vacances et si vous voulez que les personnes présentes sachent que vous êtes sobre: «Je ne bois plus», «Je ne suis pas boire ce soir "," je suis sous médication et je ne peux pas avoir d'alcool "," je suis le conducteur désigné ce soir ", etc.
• Soyez exigeants sur les événements de vacances auxquels vous participez et évitez les «gens agréables» en disant «oui» à des événements dont vous n'avez pas besoin et que vous ne voulez pas voir.
• Prenez soin de vous avant ces événements: dormez suffisamment, mangez régulièrement, faites de l'exercice, relaxez-vous, etc.
• Trouvez de nouvelles activités de vacances et des traditions que vous n'avez peut-être jamais essayées par le passé et qui ne consomment pas d'alcool (faites du bénévolat dans une soupe populaire, faites du patin à glace, échangez des cadeaux, regardez un film, faites un voyage , etc.)
• N'oubliez pas de créer une structure pour vous-même si vous avez du temps libre (faire du bénévolat, faire de l'exercice, faire des projets, participer à des réunions de groupe d'entraide, de la thérapie, etc.).
• Travaillez des heures supplémentaires si nécessaire afin de vous distraire.
• Apprenez à dire «non» si vous ne voulez pas assister à un événement.
• Mettez votre sobriété en premier et réalisez que les autres peuvent ne pas comprendre ce que cela implique, mais que c'est votre priorité numéro un.
• "Dites non" au gâteau au rhum!
• Assister à des réunions de groupes d'entraide supplémentaires durant cette saison (AA a des «alcathons» qui impliquent 24 heures de réunions, nourriture, socialisation à des endroits désignés le jour de Thanksgiving, Thanksgiving, Noël, Noël, Nouvel An et Nouvel An Contactez votre intergroupe AA local pour plus d'informations: http://www.aa.org/lang/fr/meeting_finder.cfm?origpage=29)
• Soyez honnête avec vos proches si vous éprouvez des difficultés et laissez-les savoir comment vous soutenir.
• Rappelez-vous que "cela aussi passera" et qu'il y a de la vie après les vacances.
• Peu importe comment vous vous sentez, ne buvez pas!
Pour plus de ressources ou des informations sur les alcooliques de haut niveau, visitez le site www.highfunctioningalcoholic.com et rappelez-vous que mon livre «Comprendre le haut niveau d'alcool: des vues professionnelles et des connaissances personnelles» peut constituer un parfait bas de Noël!
