Le pouvoir de guérir dans un concept simple

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La douleur émotionnelle est une partie inévitable de la vie. Mais ce qui est évitable est la douleur de sentir que vous êtes différent des autres – et pas dans le bon sens. Malgré la façon dont cela pourrait se sentir, vos luttes montrent votre humanité. Avoir des défauts et des faiblesses, ainsi que de faire des erreurs, est très humain. C'est juste que lorsque vous vous battez, vous pouvez vous sentir si affligé qu'il peut être difficile à voir. Mais vous pouvez apprendre à reconnaître cette réalité. Et quand vous faites, c'est la guérison.

Alors que presque tout le monde se sent parfois dépassé par ses émotions, certaines personnes sont chroniquement accablées par le sentiment d'être seul dans l'univers. Ils se sentent souvent comme essentiellement défectueux. Plutôt que d'être une simple erreur, ils la voient comme un signe de leur incompétence ou de leur inadéquation. Et pas le genre d'incompétence qui peut être fixé avec l'apprentissage ou l'expérience. Au lieu de cela, ils «savent» à un niveau émotionnel profond qu'ils sont voués à l'échec ou à ne pas se mesurer d'une certaine manière (même s'ils peuvent se voir intellectuellement plus positivement). De même, ils peuvent sentir qu'ils sont voués au rejet ou à l'abandon à cause de cette faille fondamentale.

Que vous soyez momentanément submergé par la solitude ou que vous luttiez avec lui de façon chronique, vous bénéficieriez d'une connexion avec l'humanité commune que vous partagez avec les autres. Pour ce faire, commencez par réfléchir sur votre situation et identifier vos sentiments. Observez vos pensées sur vous-même.

Une fois que vous êtes conscient des différents aspects de votre expérience, réfléchissez à ce que les autres pourraient ressentir s'ils étaient à votre place. Assurez-vous d'imaginer qu'ils sont confrontés à votre situation avec un arrière-plan similaire à la vôtre. Par exemple, si vous avez tendance à être autocritique pour souvent perdre des choses et être désorganisé, pensez si vous êtes empathique envers quelqu'un d'autre qui a lutté de la même façon (surtout si vous avez un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention) . Ou, si vous êtes dur sur vous-même pour être le pire joueur sur une sortie de golf, il serait utile de se rappeler que vous n'aviez joué qu'une seule fois auparavant alors que tout le monde était beaucoup plus expérimenté. Même ainsi, vous remarquerez peut-être que certaines des autres personnes sont frustrées, ou même en colère, avec elles-mêmes – tout comme vous le faites – quand elles ne jouent pas aussi bien qu'elles le voudraient.

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Permettez-vous de reconnaître dans votre esprit et votre cœur que votre expérience est compréhensible parce que c'est une réaction très humaine. Si vous retombez dans l'autocritique ou la solitude, revenez consciemment à nourrir votre conscience de soi (par opposition au jugement de soi) et ensuite vous connecter avec la façon dont les autres pourraient vous ressembler s'ils étaient dans la même situation. Concentrez-vous sur cette expérience.

Rappelle-toi aussi souvent que nécessaire que tu n'es pas seul. Rappelle toi:

Je suis seulement humain, comme tout le monde.

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Il n'y a pas de remède miracle à la souffrance humaine. Mais cette façon d'aborder des situations troublantes pourrait vous empêcher d'ajouter inutilement à votre douleur. Plutôt que de vous sentir seul dans vos luttes, vous pouvez vous connecter avec le sentiment que ces luttes font partie de l'être humain. Et vous pourriez trouver que la connexion avec ceci est la guérison – vous permettant d'avoir la compassion de soi qui peut créer une plus grande force intérieure pour faire face aux nombreux défis de la vie.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte des relations sur le babillard Relationships de WebMD.

Source: New Harbinger Publications, utilisé avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love et psychologue consultant pour Love: The Art of Attraction .

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