Ne pas simplement survivre aux vacances, profitez-en

Source: Big Stock Images

C'est encore cette période de l'année. Les étalages de petits arbres de Noël en pot et de poinsettias vous saluent à l'avant du supermarché. Il y a des cannes de bonbon et des ornements qui débordent dans les allées de la pharmacie. Des bougies bleues et blanches pour la menorah de Hanoukka et de petits sacs en or de pièces en chocolat pour les jeux de dreidel sont exposés. Je pense que vous pouvez diviser la plupart des Américains en un des deux camps. Non, pas républicain ou démocrate.

Il y a les gens «J'aime cette période de l'année!» Et les gens «Oh, non, pas encore!».

Noël et Hanukkah sont autant ou peut-être même plus sur la tradition que sur la religion. Dans votre famille peut-être c'est la tradition d'ouvrir des cadeaux la veille de Noël ou un cadeau chaque nuit de Hanoukka. Peut-être que vous aimez la musique de Noël, mais ne vous laissez pas l'écouter jusqu'à Thanksgiving. Peut-être que vous décorez votre maison de lumières scintillantes bleues et blanches.

Je suis sûr que toutes vos traditions n'amènent pas de bons souvenirs et des sentiments réconfortants, cependant. Cette période de l'année apporte également des traditions que nous souhaitons n'étaient pas des traditions du tout. Se bat avec votre partenaire pour savoir comment gérer les beaux-parents passifs et agressifs, s'inquiéter du nombre de calories contenues dans le lait de poule que vous buvez, vous inquiéter de savoir quoi acheter et de combien d'argent cela vous coûtera.

• Pourquoi Mary est une chienne à Edith?
• Confluence
• Tirer le meilleur parti de la psychothérapie, des conseils ou du coaching
• #Oscarssowhite: Antidote pour le racisme anti-asiatique est CAAMFest
• Est-ce que l'amour est suffisant?

Alors, comment gardez-vous les bonnes choses que vous aimez à ce moment de l'année, et se débarrasser de toutes les choses que vous détestez?

Dans mon travail de thérapeute conjugal et familial, je vois beaucoup de gens qui me posent cette question. Comme tout dans la vie, il n'y a rien de bon ou de mauvais. Bien que je ne puisse pas offrir une solution magique pour me débarrasser des beaux-parents ou rendre toutes les friandises sucrées délicieuses et sans calorie, ce que je peux offrir sont quelques idées pour obtenir plus de bien, et moins de mal.

1. Faites une liste des choses que vous faites habituellement cette période de l'année que vous aimez .

• Journée internationale de la femme: mon souhait pour les femmes
• Ce que les filles peuvent dire et faire pour résister à l'intimidation
• Le style d'estime de soi de Kim Kardashian est mauvais pour les filles
• New Love Euphoria imite les effets de la cocaïne de crack
• 3 façons surprenantes de se sentir moins occupé

Aimez-vous conduire en regardant les décorations des gens tout illuminé tout en buvant du chocolat chaud et en écoutant Nat King Cole? Aimez-vous regarder un marathon de films de Noël toute la nuit? Sortez pour la nourriture chinoise le jour où des millions de Juifs américains appellent «ce jour-là à la fin de décembre, où il n'y a pas de circulation, et vous n'avez pas à attendre une table».

2. Faites une liste des choses qui se produisent habituellement à cette période de l'année que vous ne pouvez pas supporter.

Y a-t-il des parents que vous redoutez de voir parce qu'ils vous posent des questions personnelles auxquelles vous ne voulez pas répondre, ou parce qu'ils veulent parler politique et c'est la dernière chose que vous voulez faire dans le monde. Y a-t-il des aliments que vous ne pouvez pas manger et chaque année vous devez expliquer aux gens, même si vous êtes sûrs qu'ils n'ont pas oublié, que vous ne mangez pas de jambon, de blé ou de sucre? Est-ce que toutes les fêtes de fin d'année se terminent avec vous prêts à crier de frustration et à fuir?

L'objectif en décembre est de faire autant de choses que possible sur la liste n ° 1 et de limiter l'impact négatif de ce qui figure sur la liste n ° 2.

Si la musique de Noël est sur la liste n ° 1, balssez-vous sur Bing Crosby. Si vous aimez voir des maisons enveloppées de lumières, essayez de traverser des quartiers bien décorés en rentrant du travail. Si votre famille va voir un film chaque année le 25 décembre, rassemblez le groupe pour regarder des bandes-annonces de ce qui se passe dans les cinémas afin de pouvoir décider ensemble de ce qu'il faut voir.

Maintenant, la partie difficile: la liste # 2. Alors que vous ne pouvez probablement pas couper de la fête les parents qui vous dérangent ou vous protègent entièrement de situations inconfortables ou frustrantes, vous pouvez limiter leur capacité à ruiner les choses sur la liste # 1. L'astuce consiste à définir des limites.

Par exemple, si vous pouvez gérer quelques heures avec votre famille, mais plus de six heures à la fois et que vous avez l'impression de perdre la tête, planifiez à l'avance à quelle heure vous arriverez et repartirez. Avant le jour où vous êtes censé les voir, appelez et dites: «J'ai hâte d'ouvrir des cadeaux et de manger votre délicieux jambon. Juste pour vous faire une tête, je vais devoir partir à neuf heures parce que j'ai rempli une excuse ici. Devrais-je apporter une bouteille de vin ou une tarte? »Vous comprenez l'excuse pour laquelle vous ne pouvez pas passer dix heures avec votre tante curieuse qui vous pique avec des questions intrusives entre un compliment et une offre de nourriture ou d'alcool.

Avec quelques limites fermes pour vous aider à traverser les traditions que vous ne pouvez pas supporter, et des semaines à remplir avec des traditions que vous ne pouvez pas obtenir assez, vous aurez un Hanukkah plus joyeux ou plus joyeux Noël (ou les deux!) Que vous avez eu dans des années.

Pour en savoir plus sur la façon dont les limites peuvent vous aider à augmenter votre bonheur, s'il vous plaît visitez mon site Web sur mon site Web ou inscrivez-vous à ma newsletter.