Tirer le meilleur parti de la psychothérapie, des conseils ou du coaching

Source: Pixabay, CC0 Public Domain

Un lecteur m'a écrit: «Je suis actuellement en thérapie. Selon vous, quel est le meilleur moyen d'en tirer le meilleur parti? Peut-être pourriez-vous écrire un article à ce sujet?

D'accord.

Obtenir des conseils, du coaching ou de la psychothérapie sont des engagements majeurs en termes d'argent et de temps, pas seulement pour les sessions, mais aussi pour le travail que vous devez faire entre les sessions pour en tirer le meilleur parti.

Nous avons tendance à penser que l'entraîneur / thérapeute / conseiller est la clé pour faire tout ce qui en vaut la peine, mais ce que le client fait peut être au moins aussi important. Voici des choses que vous pourriez vouloir faire:

• #Oscarssowhite: Antidote pour le racisme anti-asiatique est CAAMFest
• Est-ce que l'amour est suffisant?
• Journée internationale de la femme: mon souhait pour les femmes
• Ce que les filles peuvent dire et faire pour résister à l'intimidation
• Le style d'estime de soi de Kim Kardashian est mauvais pour les filles

Choisis sagement

La méthode de traitement qui fonctionne le mieux (p. Ex. Thérapie cognitivo-comportementale versus thérapie enracinée chez l'enfant) dépend fortement du client individuel. Il a été dit, à moitié plaisantant, que la modalité la plus réussie est celle en laquelle vous croyez. Alors, faites confiance à votre intuition – mais ce sentiment devrait être basé sur un processus de sélection rigoureux:

Parlez avec deux ou trois pratiquants recommandés fortement sur Yelp ou par vos amis. Google les et visitez leur site pour voir s'ils se spécialisent dans votre genre de problème. Tout comme vous n'utilisez pas un médecin généraliste pour un problème physique grave, vous ne devriez pas recourir à un conseiller généraliste pour votre grave problème psychologique ou de carrière. Alors, consultez un spécialiste approprié: la dépression, aider les avocats malheureux, peu importe.

• New Love Euphoria imite les effets de la cocaïne de crack
• 3 façons surprenantes de se sentir moins occupé
• La violence conjugale
• Sauvetage mortel
• 3 choses que mon chiot m'a appris sur le bonheur

Essayez une session avec un ou plusieurs bons prospects. Ne soyez pas trop influencé par la gentillesse du pratiquant. Parfois, un pratiquant est gentil mais inefficace. La question clé est: «Avez-vous le sentiment que le praticien est assez compétent dans l'art et la science d'aider quelqu'un avec votre problème et dont la personnalité et le style intellectuel est compatible avec le vôtre. Un client spirituel, intuitivement orienté pourrait ne pas faire si bien avec un praticien qui insiste sur le raisonnement logique.

Avant les sessions Sauf peut-être pour la première session, envoyer un agenda suggéré au praticien. L'écrire concrétise votre pensée et aide le praticien à se préparer à votre séance. Bien sûr, s'il suggère une alternative, considérez-le, même si vous devriez généralement avoir le dernier mot.

En sessions

Soyez reconnaissant. Il est facile d'oublier que les praticiens sont aussi des gens, et pendant que nous essayons d'être meilleurs avec tous nos clients, nous sommes plus susceptibles de faire un effort supplémentaire pour les clients que nous aimons. Alors, exprimez votre appréciation pour leurs efforts en votre nom.

Soyez honnête et demandez l'honnêteté.

• Les pratiquants ne sont pas des lecteurs d'esprit. Si vous retenez ce qui se passe réellement, cela peut prendre du temps à un praticien, même intuitif et compétent, pour aborder le problème fondamental. (S.) Soyez aussi honnête que possible.
• Inversement, demandez au pratiquant d'être honnête avec vous: s'il / elle perçoit un négatif important à votre sujet, même s'il peut être difficile pour vous d'entendre, dites que vous préférez l'entendre. Bien sûr, le pratiquant n'a pas toujours raison, alors s'il dit quelque chose qui ne va pas, avec tact, dis-le.
• Si le praticien fait quelque chose que vous ne trouvez pas utile – par exemple, être trop dur ou pas assez fort, trop intellectuel ou trop sensible -, trop pratique ou pas assez pratique, faites-le avec tact. La plupart des praticiens sont désireux de se plier pour répondre aux besoins des clients ou au moins avoir l'occasion d'expliquer pourquoi il / elle fait ce qu'il / elle fait.

Prenez des notes et / ou enregistrez la session. Les gens oublient tellement ce qui se passe dans les sessions. J'enregistre toutes les sessions et j'encourage mes clients à, en un jour, écouter le mp3 et prendre des notes. De cette façon, ils tirent tout le bénéfice de la séance tout de suite. La procrastination des clients qui attendent d'écouter jusqu'à la veille de notre prochaine session manque beaucoup.

Poser des questions. Il n'y a vraiment pas de questions stupides. Si une question vous vient à l'esprit, l'obtention de la réponse devrait généralement avoir préséance sur ce qui se passe dans la session.

Demander des devoirs . Si le praticien n'attribue pas de devoirs, demandez-le ou proposez une affectation. Vous êtes seulement dans les sessions une fraction infime de votre semaine. Vous devez essayer les idées générées dans la session, faire des recherches sur les directions possibles, tenir un journal, etc.

Entre les sessions

Aimez-vous assez pour vous engager pleinement à faire ce travail, pas pour la forme, mais avec zèle. Cela peut être la clé pour tirer le meilleur parti de votre counseling, de votre encadrement ou de votre thérapie.

La biographie de Marty Nemko est sur Wikipedia. Son nouveau livre, son 8ème, est le meilleur de Marty Nemko.