Comment allez-vous gérer la perte?

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Les tragédies sont souvent inattendues. Quand nous pensons aux pires scénarios, nous supposons que notre planification est hypothétique, mais la tragédie sous une forme ou une autre nous frappe tous tôt ou tard. Comment pouvez-vous vous assurer que vous êtes prêt pour l'urgence ou la crise qui vous arrive? Votre outil le plus important peut sembler évident: se préparer à pleurer.

Heureusement pour nous tous, il existe plusieurs façons pratiques de renforcer votre capacité à gérer les expériences stressantes et leurs conséquences avant de vous retrouver dans la fosse aux lions. Bien sûr, faire des plans pour soutenir et être soutenu par des amis proches ou de la famille en cas d'urgence est toujours une bonne idée. Mais vous devriez également prendre un moment pour évaluer vos propres mécanismes d'adaptation, ou les techniques que vous utilisez pour traiter, métaboliser et passer d'expériences tragiques.

Griefing la perte d'un ami intime ou un membre de la famille sera probablement difficile, épuisant et douloureux, mais comme une pratique pleurant la mort d'un être cher est une façon saine de répondre à cette perte.

Si vous ne prenez pas le temps d'envisager consciemment la façon dont vous allez faire face à la tragédie, vous serez peut-être plus facilement attiré par les mécanismes d'adaptation qui sont malsains. Une perte inattendue peut créer des sentiments de douleur si puissants qu'ils étouffent d'autres aspects de votre personnalité et de votre motivation. La promesse de quelques heures sans le genre de douleur qui accompagne souvent le deuil peut facilement dominer votre hésitation à abuser de substances, ou provoquer une rechute si vous êtes en convalescence. Il ne fait aucun doute que quelques boissons fortes soulageront le chagrin que vous éprouvez à court terme, mais les conséquences de l'abus de substances en cours sont dévastatrices.

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Une fois que vous commencez à vous appuyer sur des drogues ou de l'alcool pour vous aider à faire face à vos expériences et sentiments négatifs, il peut être difficile d'arrêter. Les substances déclenchent la libération de dopamine et de sérotonine dans le cerveau. Cela crée, en cas d'abus prolongé, une dépendance au médicament extérieur pour produire ces neurotransmetteurs essentiels; vous avez littéralement besoin de votre médicament de choix pour expérimenter le côté chimique du bonheur. Et même si la perte de votre proche peut vous laisser moins de raisons externes de vous sentir heureux, les médicaments déverseront de bons neurotransmetteurs dans votre système même si tout le reste de votre situation vous laisse froid. Cette altération artificielle de la biochimie peut avoir des impacts négatifs durables. Une fois que vous commencez à travailler à travers votre chagrin, vous pouvez constater que votre cerveau a du mal à rebondir.

Votre meilleure défense contre le chagrin ne sera jamais votre capacité à planifier et corral. Au lieu de cela, essayez de suivre une pratique radicale de gratitude. Si vous aimez quelqu'un dans votre vie, assurez-vous qu'ils savent. Écoutez et appréciez les autres quand ils partagent aussi ce qu'ils ressentent pour vous. Connaître votre être cher a compris vos sentiments pour eux et apprécier ce qu'ils ont ressenti à votre sujet peut vous aider à traverser la perte qui accompagne la mort de manière à vous apporter réconfort et guérison.

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