L'ennui pue.
Bien que les gens me disent tout le temps qu'ils aiment se sentir occupés – peut-être parce qu'ils se sentent importants et importants – je ne l'achète pas. Souhaitez-vous jamais choisir l'activité sur une forme plus détendue de la productivité?
Lorsque la vie commence à être mouvementée, voici quelques façons de le rappeler.
1. Donnez-vous un coup de respect. Lorsque les chercheurs ont suscité un sentiment de crainte chez les gens – en leur montrant des clips vidéo de personnes proches de choses comme des baleines ou des cascades – cela a altéré la perception du temps des participants, de sorte qu'ils avaient l'impression de disposer de plus de temps. En fait, il y a tellement de temps entre les mains que les gens impressionnés sont susceptibles de donner de leur temps en se portant volontaires pour aider quelqu'un. Ils ont également signalé moins de sentiments d'impatience.
Vous ne savez pas où vous trouver quelque crainte? Ne cherchez pas plus loin que YouTube. Essayez de rechercher "awe" et "baleines", ou juste regarder ce clip vidéo oldie mais goodie – il me fait me sentir émerveillé à chaque fois. Si le concept de «crainte» semble trop abstrait, essayez de penser à des choses qui vous étonneront. Qu'est-ce qui vous fait ressentir un sentiment d'émerveillement enfantin? Vous fait vous sentir élevé ou inspiré? Prenez maintenant cinq minutes pour laisser une de ces choses fonctionner leur magie sur votre cerveau occupé.
2. Créer un rituel anti-affairistes. Les chercheurs croient que le cerveau des humains et des animaux a évolué pour se sentir apaisé par le comportement répétitif et que nos rituels quotidiens sont un moyen essentiel de gérer le stress. Cela est particulièrement vrai dans des environnements ou des situations imprévisibles où nous ressentons de la pression, un manque de contrôle ou une menace quelconque.
Lorsque le rythme de la vie semble décoller sans vous, créez un rituel pour vous aider à vous sentir plus en contrôle. Qu'est-ce qui compte comme un rituel? Quelque chose que vous faites de façon répétitive dans certaines situations – généralement une série de comportements effectués dans le même ordre. Pensez au rituel de pré-jeu de votre joueur préféré.
Quand je commence à me sentir pressé par le temps, mon propre «rituel d'activité» entre en jeu: j'étire mon cou (d'abord en regardant à gauche, puis à droite, puis en inclinant mon oreille gauche vers mon épaule gauche et ma droite oreille à mon épaule droite). J'expire profondément à chaque étirement, puis centre ma tête et redresser ma posture. Lors de mon dernier expire, je me dis: «J'ai beaucoup de temps.» L'étirement et la respiration profonde peuvent être ce qui m'aide à me calmer, mais avoir et utiliser un rituel – n'importe quel rituel – peut nous aider à mieux contrôler et moins débordé.
3. Trouvez «écoulement». Tomber dans «la zone» ou trouver un flux est le contraire de se sentir occupé. Le temps semble s'être arrêté – si nous sommes conscients du temps. Trouver un flux n'est pas un état aussi insaisissable que vous pourriez le penser, mais cela exige que nous arrêtions de faire plusieurs tâches, et que nous construisions une forteresse contre les interruptions autour de nous. (J'ai aussi un rituel "entrer dans le courant" que j'utilise avant d'écrire).
Je sais je sais. Vous n'avez pas le temps d'encourager la crainte, ou de créer un rituel anti-occupation, ou d'arrêter le multitâche. Vous êtes trop occupé!
Écoutez: Vous n'avez pas le temps de ne pas faire ces choses. L'état d'urgence est une marque de ce que les neuroscientifiques appellent «surcharge cognitive». Cet état nuit à notre capacité à penser de façon créative, à planifier, organiser, innover, résoudre des problèmes, prendre des décisions, résister aux tentations, apprendre facilement, parler couramment. et contrôlez nos émotions. En d'autres termes, cela nuit fondamentalement à tout ce que nous devons faire au cours d'une journée donnée. Donc, si vous avez un travail important à faire, s'il vous plaît: Prenez cinq minutes pour rappeler votre activité.
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