Changez votre esprit pour une nouvelle année plus heureuse!

Les résolutions du Nouvel An vont et viennent. Certains nous gardons, d'autres non. Afin de faire des changements durables dans nos vies, nous devons d'abord changer d'avis. Nous oublions parfois et nous nous sentons souvent bloqués mais nous avons tous le pouvoir de le faire.

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Pour créer la vie que nous voulons, nous devons d'abord comprendre nos modèles mentaux, comment nous encadrons notre monde. Demandez-vous: "Quels sont mes modèles mentaux, la lentille par laquelle je perçois et réponds à tout ce que j'éprouve? Dans mon dernier blog, j'ai décrit un processus pour vous aider à identifier des modèles mentaux limitants ou improductifs qui provoquent des comportements que vous regrettez parfois. Dans ce blog, nous allons nous concentrer sur la façon de transformer les modèles mentaux, c'est-à-dire, comment changer d'avis pour vivre des vies plus heureuses et plus réussies.

Une fois que vous avez identifié un modèle mental qui ne vous sert plus et que vous êtes capable de l'articuler clairement, l'étape suivante consiste à transformer votre ancien modèle mental. Il est important d'actualiser, réfuter, juger inefficace le modèle actuel et de développer un nouveau système de pensée ou un modèle mental qui vous sert mieux. Rappelez-vous, les modèles mentaux sont des idées profondément enracinées sur la façon dont le monde est et la façon dont les choses devraient être, ce qui peut souvent être retracé à une situation dans le passé, souvent depuis l'enfance. Parfois, nos expériences d'enfance sont émotionnellement intenses, ce qui peut créer des modèles mentaux forts. Ces expériences et nos suppositions à leur sujet sont ensuite renforcées dans notre mémoire et peuvent continuer à conduire notre comportement en tant qu'adultes. Il est important de réfléchir sur vos modèles mentaux, d'identifier l'expérience associée et de comprendre et d'accepter avec compassion les hypothèses sous-jacentes que vous avez faites à ce moment-là. Avec cette acceptation, vous pouvez alors choisir de créer une nouvelle façon de penser et d'agir qui n'est plus liée au passé, mais qui vous sert mieux maintenant. Par exemple, un gestionnaire de niveau intermédiaire recevait des commentaires selon lesquels il était souvent sur la défensive et belliqueux quand quelqu'un contestait ses idées. Cela le retenait. Il a réfléchi et a lié son expérience d'être un garçon de neuf ans avec le modèle mental qu'il a développé: Pour être accepté et respecté et ne pas être blessé, je dois être sur la défensive et être très agressif. C'était très réel pour lui à ce moment-là et c'était logique pour lui de cadrer son monde de cette façon. Même si sa situation a changé, les connexions neuronales câblées ont continué à conduire une partie de son comportement, en tant qu'adulte. Mais une fois qu'il a connecté ces points, il a été capable de développer une nouvelle façon de penser et d'agir qui lui a mieux servi en tant que leader. C'est avec une réflexion compatissante, une reconnaissance et une acceptation des anciens modèles mentaux qu'une véritable transformation a lieu.

L'un des catalyseurs transformationnels les plus puissants est la connaissance, la nouvelle information ou la logique qui défie les vieux modèles mentaux et les façons de penser. Je ne peux pas vous dire que votre modèle mental Perfectionniste ne vous sert pas bien. Vous devez décider, par votre propre logique et raison, si votre façon de voir le monde est toujours valable et utile pour vous. Cela exige que vous soyez ouvert à de nouvelles connaissances, informations et raisonnements.

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Une fois que vous développez votre nouvelle façon de penser, la prochaine étape est de le mettre en action. Votre but est maintenant pour le nouveau modèle mental d'orienter votre comportement, pas le modèle improductif et limitant. Revenez au modèle mental que vous avez identifié qui ne vous sert plus, et notez les déclencheurs, les comportements ou les pensées que le modèle mental invoque. Puis écrivez une nouvelle façon de penser et une nouvelle façon de répondre. La clé de la transformation des modèles mentaux est d'interrompre les réponses automatiques qui sont pilotées par l'ancien modèle et de répondre différemment en fonction du nouveau modèle. Chaque fois que vous êtes capable de faire cela, vous êtes en train de desserrer l'ancien circuit et de créer de nouvelles connexions neuronales dans votre cerveau, souvent appelées neuroplasticité auto-dirigée. Être conscient de la façon dont votre ancien modèle mental est déclenché et le comportement actuel qu'il invoque est la première étape dans le processus de recâblage de votre réseau neuronal. Voici quelques exemples de cas de participants à l'atelier qui commencent à changer d'avis:

Cas 1

Ancien modèle mental – Tout dans la vie doit être structuré, avec des routines et des habitudes qui assurent la sécurité.

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Comportement / Conséquences actuels – J'essaie d'imposer le contrôle à tout et à tout le monde. Je deviens hospitalisé et juge lorsque les gens ne pensent pas de la même façon ou font les choses comme je le veux. Les gens m'évitent, certains repoussent et deviennent contentieux, je ne suis pas bien aimé. En ce moment, je ne suis pas considéré comme un bon leader.

Triggers / Thoughts – Je me sens en colère et frustré, comme si je vais exploser. Je pense automatiquement "ils l'ont fait mal" ils sont des idiots. "

Nouveau modèle mental – Je ne peux pas contrôler toutes les situations, en particulier l'incontrôlable ou inconnaissable. J'ai confiance que je peux gérer toute situation qui vient à ma rencontre. Les gens ont des perspectives précieuses que je devrais considérer si je veux être un bon leader.

Nouvelle réponse / Comportement – Arrête, sois dans le moment sans anticiper ce qui va se passer ensuite pour essayer de le contrôler. Soyez plus patient, cherchez les points de vue des autres et reconnaissez les mérites de ces autres idées.

Cas n ° 2

Ancien modèle mental – J'ai besoin de validation externe et de reconnaissance pour me sentir heureux. Obtenir la reconnaissance est le principal facteur de motivation pour ma vie. Je dois être la star!

Comportement / Conséquences actuels – Avoir besoin d'une reconnaissance constante me rend anxieux, toujours à la recherche de la prochaine chose à reconnaître. Je prends souvent mes collègues pour un travail bien fait ou une promotion ou une opportunité bien méritée. Je reçois des commentaires que je suis égoïste et que j'ai besoin d'être le centre d'attention. Cela m'amène à être un piètre auditeur parce que je suis distrait par mes propres pensées sur la façon dont je peux être reconnu en ce moment.

Triggers / Thoughts – Mon cœur bat lorsque je ressens cette anxiété, je deviens chaud. Je pense: "Les gens m'aimeront et me respecteront si je fais cela, ce qui signifie que je vais bien".

Nouveau modèle mental – Je reconnais, apprécie et suis confiant dans mes dons et compétences innés que j'ai utilisés avec succès dans ma vie, donc je n'ai pas besoin de quelqu'un d'autre pour reconnaître ma valeur afin que je me sente heureux.

Nouvelle réponse / Comportement – Je me demanderai si je fais cela pour moi ou pour la reconnaissance. Si ce n'est pas pour moi seul, je ne le prendrai pas. Je ferai de mon mieux pour féliciter et reconnaître quelqu'un d'autre pour ses accomplissements.

Transformer les modèles mentaux est un processus alors soyez gentils avec vous-même. Vos vieilles façons de penser et de répondre ont été câblées et il faut du temps, de la patience et de la concentration pour les changer. Chaque fois que vous êtes impatient avec vous-même, déçu dans votre réponse ou que vous brisez votre résolution, vous finissez par renforcer l'ancienne connexion.

Rappelez-vous: vous ne pouvez pas être en colère contre votre esprit parce que vous n'êtes pas une victime de votre esprit! Vous avez le pouvoir de changer d'avis pour une nouvelle année plus heureuse!

Extrait de: Le leader objectif: comment tirer parti du pouvoir de voir les choses telles qu'elles sont