Pardonnez-vous d'arrêter de tergiverser

Un de nos articles de recherche qui paraîtra bientôt dans la revue Personality and Individual Differences explique comment le pardon de soi peut réduire la procrastination ultérieure. Je suis en train de revisiter ce numéro avec ce petit article présentant quelques-unes de nos caricatures de Carpe Diem.

Le pardon n'est pas quelque chose que nous faisons pour les autres.
Nous le faisons pour nous-mêmes pour aller mieux et passer à autre chose.

J'ai déjà écrit deux fois sur cette recherche, mais je la publie à nouveau pour deux raisons. Tout d'abord, notre article a finalement été publié, il est donc disponible pour les lecteurs intéressés (référence ci-dessous). Deuxièmement, avec 160 messages sur mon blog, il est probable que les nouveaux lecteurs n'aient pas vu ce message. Je pense que ça vaut la peine de réfléchir.

Aujourd'hui, je vais juste me concentrer sur les résultats. Vous pouvez aller à mon post précédent pour lire les détails de la méthode et la théorie derrière nos hypothèses. En résumé, nous avons étudié la procrastination des étudiants en les préparant à deux examens de mi-session consécutifs.

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Les résultats de notre étude indiquent que:

1. Se pardonner de remettre à plus tard sur une tâche donnée est liée à moins de procrastination sur une tâche similaire à l'avenir.
2. Cette relation est médiatisée par l'affect négatif, de sorte que le pardon de soi réduit la procrastination en réduisant les émotions négatives.
3. La présence de cette relation dépend de la mesure dans laquelle l'individu a remis à plus tard la première tâche. Dans notre étude, seulement à des niveaux élevés de procrastination sur le premier examen était le pardon de soi négatif lié à la procrastination sur le deuxième examen.

Il semble que la procrastination doive nous faire sentir mal à propos de nos choix, et que nous devons nous pardonner pour cette transgression, réduisant ainsi les émotions négatives que nous avons par rapport à la tâche pour que nous réessayions. Si nous ne pardonnons pas, nous maintenons une motivation d'évitement, et nous sommes plus susceptibles de remettre à plus tard.

Le pardon n'est pas quelque chose que nous faisons pour les autres.
Nous le faisons pour nous-mêmes pour aller mieux et passer à autre chose.

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Se pardonner nous aide à «avancer» en supprimant la motivation d'évitement associée aux émotions négatives liées à une tâche.

Pensées finales . .
Je suis toujours surpris par ces résultats. Je pense que nous pourrions trouver l'effet inverse pour certaines personnes. S'ils se pardonnent pour la procrastination, ce serait juste une partie de leur stratégie «pardonner et oublier» avec «business as usual» (c.-à-d. Procrastination) en étudiant pour le prochain examen. J'ai discuté de cela comme une stratégie que nous utilisons couramment pour réduire la dissonance cognitive créée lorsque nous remettons à plus tard.

Cela me rappelle également la recherche de Fuschia Sirois sur les contrefactuels. Les étudiants qui disaient «bien, ça aurait pu être pire» après avoir remis à plus tard leurs examens ou leurs devoirs étaient moins susceptibles d'apprendre de l'expérience (mais ils se sentaient mieux dans la situation). Ces personnes savent comment prendre soin de leur expérience émotionnelle immédiate (réparation immédiate de l'humeur alors que nous «cédons pour nous sentir bien»), mais apprenons rarement quelque chose de nouveau. Certainement, ils ne reconnaissent pas que quelque chose s'est mal passé ou ne ressentent pas de culpabilité de cette façon, donc le pardon de soi peut même ne pas être nécessaire.

En fin de compte, il s'agit peut-être d'être un peu gentil avec nous-mêmes afin que nous puissions concentrer nos énergies pour essayer de nouveau et ne pas nous battre. Cela vaut la peine d'y penser.

Référence
Wohl, MJA, Pychyl, TA, & Bennett, SH (2010) Je me pardonne, maintenant je peux étudier: Comment le pardon de soi pour la procrastination peut réduire la procrastination future. Personnalité et différences individuelles (2010), doi: 10.1016 / j.paid.2010.01.029