Top 5 façons Biofeedback peut changer votre vie

Je suis un neuroscientifique comportemental de formation. Cela signifie que lorsque je suis allé à l'école à UCLA (Go Bruins!), Je me suis concentré à comprendre comment les changements neurochimiques et neurophysiques dans le cerveau affectent la façon dont nous interagissons avec le monde. À l'époque, je m'intéressais principalement à la façon dont ces choses se rapportent à la dépendance, mais de plus en plus, je me sens obligé de partager les innombrables autres façons dont cette interaction est cruciale pour notre bien-être.

Vous voyez, tout ce qui nous arrive est, à la base, une interaction entre le monde et notre cerveau d'une manière ou d'une autre. Cela est vrai pour votre capacité à lire ces mots, attacher vos lacets, se sentir déprimé ou excité et même commencer à marcher. Mais comme beaucoup d'entre vous qui lisez ces pages le savent, cette interaction monde-cerveau nous laisse souvent en vouloir plus.

Parfois, il y a de vrais problèmes – comme les difficultés de traitement de l'autisme qui rendent l'interaction avec les autres difficile et la vie difficile. À d'autres moments, la difficulté est plus subtile mais reste troublante – pensez à l'anxiété qui rend difficile la conduite ou les problèmes d'attention qui peuvent ou non répondre aux critères du TDAH. Enfin, certains d'entre nous ont l'impression de fonctionner "bien" mais veulent faire mieux – nous voulons mieux dormir, mieux se concentrer, améliorer la mémoire et plus encore.

Source: Adi Jaffe

À l'heure actuelle, nous nous tournons principalement vers les médicaments pour régler ces problèmes. Nous prenons des stimulants pour nous aider à mieux nous concentrer et à travailler plus longtemps; sédatifs et hypnotiques pour aider notre sommeil; anxiolytiques pour nous rendre plus calme. Les pilules fonctionnent assez bien et nous avons l'impression d'avoir léché le problème. Mais de nouveaux problèmes surgissent …

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Nous devenons dépendants de ces médicaments (il y a ce lien de dépendance à nouveau) et ils ont un impact sur d'autres aspects de notre fonctionnement que nous ne cherchions pas exactement. Ils nous font perdre ou prendre du poids, ils nous laissent l'impression d'être groggy, ils nous font nous sentir déprimés et irritables quand nous descendons et ils provoquent d'autres effets secondaires qui nous paraissent inévitables si nous voulons nous attaquer aux déficits dont nous nous soucions tant. Nous souhaitons que nous pourrions faire quelque chose d'autre mais ne savons pas quoi, alors nous continuons à aller pour les pilules.

C'est là que le biofeedback et le neurofeedback peuvent être utiles. Depuis plus de 40 ans, la technologie a permis aux praticiens de ces techniques d'aider les personnes aux prises avec l'attention, l'anxiété, le sommeil, la concentration, les pensées obsessionnelles, les crises d'épilepsie, le syndrome du côlon irritable, le TDAH, l'autisme. Et ces thérapies sont ciblées, frappant les zones problématiques spécifiques tout en minimisant l'impact collatéral et les effets secondaires. C'est comme le secret le mieux gardé qui n'a pas besoin d'être un secret du tout.

Quand je recevais mon doctorat, je n'avais jamais entendu parler du biofeedback. Ce n'est que lorsque je cherchais des façons d'aider mes clients en traitement de la toxicomanie que ce biofeedback est devenu une partie importante de notre boîte à outils. Et le raisonnement derrière est simple:

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Plutôt que de mettre des produits chimiques dans le corps pour provoquer les changements que nous recherchons, le biofeedback enseigne subtilement au cerveau (ou au corps) comment produire ces effets par lui-même. Au fil du temps, le corps commence à travailler comme nous le voulons sans avoir besoin de l'aide.

Les pilules produisent leurs effets en changeant la chimie du corps. Le biofeedback et le neurofeedback sont comme aller à la gym – à travers le travail, ils changent le corps lui-même!

Voici les 5 meilleures façons, et les raisons, pourquoi le biofeedback et le neurofeedback devraient faire partie de votre secret le mieux gardé pour obtenir la vie que vous voulez:

1. Concentration et attention – Que vous répondiez aux critères du TDAH ou non, beaucoup d'entre nous cherchent à améliorer notre capacité (ou la capacité de nos enfants) à se concentrer et à prêter attention. Le problème est (et je souffre de cela aussi, comme je le mentionne dans mon discours TEDx) que notre cortex préfrontal ne fonctionne pas aussi efficacement qu'il le devrait. En termes d'EEG, cela signifie généralement que la fréquence d'activité dans cette partie du cerveau est trop faible (Thêta au lieu de Alpha et Bêta). Une intervention simple de neurofeedback peut progressivement entraîner le cortex préfrontal pour augmenter sa production d'Alpha et de SMR (Sensorimotor Rhythm), vous laissant ainsi plus alerte, concentré et attentif. J'ai vu des clients réaliser des changements à long terme qui sont au moins équivalents aux effets de médicaments dans les deux mois de formation!
2. Sommeil amélioré – Il peut y avoir plusieurs façons de perturber le sommeil – pensées obsessionnelles qui ne vous laisseront pas partir la nuit, tension physique et agitation qui rendent la relaxation difficile ou anxiété traumatisante qui semble s'aggraver, particulièrement lorsque vous fermez tes yeux. Chacun d'entre eux peut être causé par un schéma cérébral complètement différent et causer encore ce qui ressemble à l'insomnie. Trop d'activité à haute fréquence dans le cortex préfrontal peut conduire à des pensées obsessionnelles, si cela se produit plus près du cortex moteur, cela conduit à une tension physique, et trop de bêta dans le postérieur (arrière) du cerveau peut causer de l'anxiété . Avec la bonne évaluation de QEEG, votre praticien peut cibler la zone d'intérêt particulier et réduire la gravité de l'effet. Les résultats peuvent être stupéfiants et aider ceux qui utilisent des somnifères depuis des dizaines d'années pour enfin se défaire de leurs habitudes!
3. Anxiété généralisée et réduction du stress – Nous vivons dans un monde stressant et nous essayons rarement de maîtriser ce stress. Mais nous savons que le stress chronique à long terme peut causer de terribles problèmes – le cancer, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques ne sont qu'une petite partie de cette liste. La simple formation sur la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) – pensez à la méditation à l'aide d'un ordinateur – peut vous aider à apprendre non seulement à être plus conscient de votre réaction au stress, mais aussi à la contrôler. Il n'est pas étonnant que l'entraînement au VRC améliore la tension artérielle, améliore l'humeur, réduit l'anxiété, améliore les performances sportives et cognitives et bien plus encore! En s'engageant à suivre une formation en VFC pendant quelques mois, vous pouvez changer votre bien-être pour toujours.
4. L'alcoolisme et la toxicomanie – Même si je ne suis pas un grand fan de ces termes, vous comprenez bien que l'utilisation problématique de substances ruine la vie. Il a été démontré qu'un certain nombre de protocoles différents, y compris plusieurs de ceux déjà mentionnés, réduisent l'anxiété et les problèmes de sommeil auxquels sont souvent confrontés les buveurs excessifs et les consommateurs de drogues. Mais un protocole spécifique – Alpha / Theta formation – a longtemps été montré pour aider les personnes souffrant d'alcool en entraînant le cerveau à produire plus de cette activité lente du cerveau que l'alcool provoquait. Pour les buveurs à long terme, cela peut être incroyablement utile pour rapprocher leur cerveau du fonctionnement normal beaucoup plus rapidement qu'il ne le ferait autrement. Une récupération plus rapide signifie moins de risque de rechute dans le processus. C'est bon pour tout le monde!
5. Des performances optimales – Les gens utilisent le neurofeedback et le biofeedback pour améliorer leur jeu de golf, améliorer leur concentration au travail et augmenter leur créativité. Chez Alternatives, nous voyons souvent des membres de la famille de clients commencer à pratiquer parce qu'ils voient l'impact incroyable que les services peuvent avoir. Il a été rapporté que l'équipe de football italienne l'utilise pour optimiser les performances (et réduire le traumatisme cérébral des en-têtes) et les acteurs et les danseurs peuvent utiliser certains protocoles pour améliorer leurs états créatifs tout en réduisant l'anxiété. Ma partie préférée de l'application de performance de pointe est que cela nous éloigne de l'idée que les thérapies doivent seulement être utilisées pour surmonter les problèmes. En réalité, ils sont beaucoup mieux adaptés pour les prévenir en premier lieu!

Le biofeedback est un outil incroyable qui, je le prédis, gagnera en popularité à mesure que la technologie deviendra moins chère et plus accessible. À l'heure actuelle, la plupart d'entre eux exigent des praticiens hautement qualifiés et de l'équipement sérieux (à l'exception de la formation sur la VFC, qui peut être faite relativement peu coûteuse).

J'encourage tout le monde à lire ceci en essayant certaines de ces approches alternatives pour résoudre ces problèmes ultra-communs. Je n'ai même pas abordé les thérapies de la migraine et les approches de l'autisme, qui sont extrêmement utiles pour résoudre ces problèmes difficiles. En intégrant le biofeedback et le neurofeedback dans votre vie, non seulement votre qualité de vie s'améliorera probablement, mais vous vous exposerez à moins de risques de surdoses, de dépendance physique aux médicaments et plus encore.