Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi. Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant.
Un de mes secrets de l'âge adulte est: « Ce que vous faites tous les jours compte plus que ce que vous faites de temps en temps .» Mais il est facile de me faire des reproches de ce que je fais tous les jours et de ce que je fais dans un moment.
Si je ne fais pas attention, je peux me convaincre de déclarations comme: «La plupart du temps, je vais au gymnase.» «Je mange beaucoup de fruits et de légumes tous les jours.» «Je montre rarement mon exaspération à mes filles. raison pour laquelle mon tableau des résolutions a contribué à mon bonheur, c'est qu'il me permet de rester honnête quant à ce à quoi ressemble ma routine quotidienne – pas à quoi je pense que ça ressemble, ou à quoi je voudrais qu'il ressemble. Quand je vois sur mon tableau que je n'ai pas vraiment fait assez d'exercice, je peux m'assurer de me rendre au gymnase.
Tout comme j'ai des routines quotidiennes, j'ai des routines hebdomadaires, des routines de vacances, des routines annuelles. Je me demande: est-ce qu'ils boostent mon bonheur, ou pas?
Je suis un grand fan de l'écriture étrange et brillante de Christopher Alexander, et j'ai été frappé par un passage de son livre, The Timeless Way of Building:
Être au lit, prendre une douche, prendre le petit déjeuner dans la cuisine, m'asseoir dans mon bureau pour écrire, marcher dans le jardin, cuisiner et manger notre déjeuner commun à mon bureau avec mes amis, aller au cinéma, emmener ma famille à un restaurant, aller se coucher à nouveau. Il y en a quelques autres.
Il y a étonnamment peu de ces modèles d'événements dans le mode de vie d'une personne, peut-être pas plus d'une douzaine. Regardez votre propre vie et vous trouverez la même chose. C'est choquant au début, de voir qu'il y a si peu de modèles d'événements qui s'offrent à moi.
Pas que je veuille plus d'eux. Mais quand je vois à quel point il y en a très peu, je commence à comprendre quel effet énorme ces quelques modèles ont sur ma vie, sur ma capacité de vivre. Si ces quelques modèles sont bons pour moi, je peux bien vivre. Si elles sont mauvaises pour moi, je ne peux pas.
Pensez aux modèles de votre vie, aux routines quotidiennes qui façonnent votre existence. Comment va votre matinée? Pourriez-vous modifier votre routine du matin, pour le rendre un peu plus agréable? (Par exemple, voici 6 conseils pour garder les matins d'école calmes et joyeux). Et si on déjeunait? Ta dernière heure avant le coucher? Ton samedi après-midi, ton dimanche soir? Votre routine quand vous vous sentez bleu ou seul?
En identifiant ces modèles, et en reconnaissant leur pouvoir de façonner nos vies, nous sommes mieux en mesure de définir les modèles de manière à stimuler le bonheur. Une de mes amies s'est rendu compte qu'un des aspects de sa vie était un trajet extrêmement irritant. Chaque jour, elle faisait un voyage horrible, et chaque jour, elle était surprise de voir à quel point c'était grave et combien cela affectait son humeur. Quand elle a reconnu cela, elle a décidé d'essayer de changer l'expérience, en écoutant des livres audio dans la voiture – une activité qu'elle aime. Ce petit changement dans le modèle de sa vie a fait une énorme différence dans son bonheur quotidien.
Je pense aux routines du soir. J'ai une routine très spécifique avec chacune de mes filles; Beaucoup de conseils parentaux se concentrent sur l'heure du coucher, alors j'ai prêté une attention particulière à cette partie de la journée. Ma fille cadette: elle est assise sur mes genoux dans un fauteuil à bascule, je lis à haute voix pendant un moment, puis nous éteignons la lumière et basculons dans le noir. Ensuite, je la rentre dans son lit. Elle essaie de le faire glisser autant que possible, bien sûr, mais c'est le modèle. Avec ma fille aînée, je reste au lit avec elle pendant dix ou quinze minutes après avoir éteint sa lumière. Nous parlons ou jouons à des jeux que nous avons inventés au fil des ans, comme «Little Sister» ou «Video Game». Ce sont de bons modèles: calme, aimante, prévisible, agréable.
Mais, j'ai récemment réalisé, je n'ai pas de routine de fin de journée avec mon mari. Une fois que les filles sont au lit, nous déambulons dans l'appartement. «Que vas-tu faire?» Nous demandons-nous. Parfois nous regardons ensemble la télévision enregistrée (récemment, Treme ); Parfois, l'un d'entre nous est au téléphone. il mange de la crème glacée; l'un ou l'autre d'entre nous rattrape l'email pendant un moment; En général, nous finissons par lire ensemble. C'est confortable, mais c'est un modèle très lâche, pas le modèle très structuré que j'ai avec mes filles. Je veux commencer une routine avec lui – mais que devrait-il exactement être? Je n'ai toujours pas compris, mais je sais que cela ne peut pas impliquer a) des rappels sur des tâches inachevées, b) des conversations sur la logistique, ou c) le genre de remarque que je fais que je préface avec les mots, "FYI … "Pas de bonnes façons de terminer la journée!
Et vous? Avez-vous reconnu des modèles ou des routines d'une manière qui vous a aidé à trouver des façons de rendre votre vie plus heureuse?
* La New York Public Library est mon institution préférée à New York, et j'ai adoré regarder cette vidéo hilarante du groupe Improv Everywhere qui recréait la célèbre scène d'ouverture de Ghostbusters . Soutenez votre bibliothèque locale!
* Ai-je jamais mentionné que mon livre The Happiness Project est un best-seller du New York Times , incluant le # 1? Vraiment, je l'ai fait? Oh. Eh bien, de toute façon, vous pouvez …
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Si vous souhaitez une copie du tableau des résolutions que j'ai mentionné dans ce post, par inspiration, envoyez-moi un courriel à grubin [at] gretchenrubin [.com] . Il suffit d'écrire "tableau de résolutions" dans la ligne d'objet.
