Garder vos résolutions du Nouvel An – Partie 2

Source: CC0 Domaine Public / Pixabay

Comme je l'ai discuté dans la première partie de cette série, la recherche a démontré qu'il est presque impossible de maintenir l'élan d'une résolution du Nouvel An, et la plupart des gens abandonnent leurs objectifs dans le mois suivant leur élaboration. Malgré cette réalité, il semble que ce soit de la nature humaine de vouloir commencer le 1er janvier avec une table rase, donc le concept de faire des résolutions ne disparaîtra probablement pas.

Identifier des moyens concrets de vous améliorer vous-même et la qualité de votre vie est extrêmement précieux, tant que vous abordez le défi d'une manière qui vous permet de réussir. Dans la dernière partie, j'ai parlé de l'importance de rendre vos résolutions spécifiques, plus petites et réalisables. Voici quelques autres suggestions qui peuvent augmenter la probabilité que vous continuiez à travailler sur ces objectifs en juin:

Rendre le calendrier raisonnable

Aussi important que cela soit de s'assurer que vos objectifs sont réalistes, il est également essentiel que vous vous donniez un calendrier qui ait du sens. Il est facile d'être trop enthousiaste dans les premières étapes de l'adoption d'un nouveau comportement et de supposer que l'excitation vous aidera à atteindre l'objectif rapidement. Mais vous sous-estimez probablement le temps qu'il faut pour pratiquer et intégrer de nouveaux changements à votre style de vie ou à votre état d'esprit. Si vous vous attendez à obtenir des résultats rapidement, vous risquez d'être déçu et plus susceptible d'abandonner plus tôt. Considérez depuis combien de temps vous faites l'ancien comportement, puis demandez-vous si le temps que vous avez consacré au changement est réellement raisonnable.

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Rendre la résolution positive

Si vous êtes comme la plupart des gens, sans le savoir, vos résolutions sont probablement énoncées de manière négative. "Cesser", "abandonner", "arrêter" ou "laisser aller" des pensées, des sentiments ou des comportements que vous voulez vous débarrasser ou changer. Bien que la distinction puisse sembler subtile, lorsque vous reformulez la résolution et que vous vous concentrez sur ce que vous voulez embrasser ou faire "plus de" cela génère un état d'esprit plus positif. Vous êtes plus susceptible de graviter vers des actions et des pensées positives que négatives. C'est plus stimulant et enrichissant de se concentrer sur ce que vous voulez ajouter à votre vie plutôt que sur ce que vous essayez de vous débarrasser. Et ironiquement, il y a moins de résistance interne à une invitation positive, «je peux devenir un non-fumeur» plutôt qu'une commande négative, «j'arrêterai de fumer».

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Si vous avez l'habitude de faire la même chose chaque année parce que cela n'a jamais été résolu, il vaut la peine de vous demander pourquoi vous le faites en premier lieu. Vous pourriez vous concentrer sur un objectif que quelqu'un d'autre veut que vous réalisiez. Peut-être que vous pensez que cela rendra quelqu'un dans votre vie plus heureux. Ce pourrait être un changement que vous vous sentez obligé de faire parce que la société ou votre culture le juge important ou nécessaire. Bien que ceux-ci sonnent comme des raisons nobles, les changements et les nouveaux comportements restent vraiment importants quand ils vous importent le plus. Alors prenez le temps de vous demander ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin en 2016. Voulez-vous vous concentrer sur l'amélioration de votre santé, la qualité de vos relations, un sentiment de paix intérieure, plus de confiance en soi? Voulez-vous plus de croissance professionnelle et de défis? Plus de temps d'arrêt?

Commencez par une chose, une chose qui vous parle vraiment. Va lentement. Coupez-le en parties gérables et mesurables. Donnez-vous suffisamment de temps pour y parvenir. Célébrez les étapes de progrès de bébé le long du chemin. Avec cette approche, vous êtes beaucoup plus susceptible de continuer sur votre lancée. Profitez de votre nouvelle croissance en 2016!

Vous avez manqué la première partie de cette série? Cliquez ici."