Votre bonheur au travail dépendra, bien sûr, de combien vous aimez votre travail et vos collègues. Mais, comme l'a observé Samuel Johnson, «c'est en étudiant de petites choses que nous atteignons le grand art d'avoir aussi peu de misère et de bonheur que possible».
Voici quelques petites choses à considérer qui m'ont aidé à trouver plus de bonheur au travail. Quelques ajustements mineurs peuvent donner un vrai coup de pouce à l'humeur et au confort. Même si ces suggestions ne se rapportent pas directement à votre travail particulier, vous pourriez être en mesure d'adapter la stratégie pour votre lieu de travail.
Votre espace de travail:
1. Vérifiez la fatigue oculaire : mettez votre main sur votre front pour le saluer. Si vos yeux se sentent soulagés, votre espace est trop lumineux.
2. Obtenez une bonne chaise de bureau et prenez le temps de l'ajuster correctement. (Un ami travaille dans une grande entreprise où ils ont une personne qui se spécialise dans cette tâche!)
3. Asseyez-vous droit et abaissez vos épaules – chaque fois que je fais, je me sens instantanément plus énergique et plus joyeuse.
4. Pensez à la façon dont votre espace pourrait être plus agréable . Pourriez-vous investir dans certains accessoires de bureau pour vous aider à rester organisé? Pourriez-vous remplacer cette lampe hideuse?
5. Obtenez un casque téléphonique . J'ai résisté pendant longtemps, parce que ça a l'air si ridicule, mais c'est vraiment beaucoup plus confortable, et ça me permet de me promener quand je suis au téléphone, ce qui augmente mon énergie. J'ai aussi initialement résisté au conseil de …
6. Obtenez des moniteurs supplémentaires . J'ai maintenant trois moniteurs, et ils me rendent si heureux ! La possibilité d'avoir plusieurs pages en même temps me fait gagner énormément de temps. (Retour à # 1: après avoir eu mes trois moniteurs, j'ai remarqué que j'avais mal au visage et j'ai finalement réalisé que mes trois moniteurs étaient tous réglés sur une luminosité maximale, donc j'avais plissé les yeux toute la journée. problème.)
6. Ne gardez pas de friandises . Une poignée de M & Ms chaque jour signifiera un gain de poids de cinq livres d'ici la fin de l'année.
7. Périodiquement, prenez le temps de nettoyer en profondeur les papiers qui se sont entassés. Je le fais habituellement parce que j'ai besoin de la photo du merveilleux calme qu'il apporte.
Ta journée:
8. Essayez de ne jamais dire "oui" sur le téléphone ; Au lieu de cela, dites: «Je reviendrai vers vous.» Lorsque vous parlez à quelqu'un, le désir d'être accommodant est très fort et peut vous amener à dire «oui» sans suffisamment de considération.
9. Prenez soin des appels difficiles ou des courriels aussi rapidement que possible . Procrastiner rend juste plus difficile; les faire faire donne un grand coup de pouce d'énergie soulagée. (Voici quelques conseils pour faire des appels téléphoniques que vous ne voulez pas faire.)
10. Lorsque vous acceptez une responsabilité, imaginez que c'est quelque chose que vous devrez faire la semaine prochaine . De cette façon, vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose juste parce que cela semble si lointain que cela ne semble pas onéreux.
11. Soyez honnête sur la façon dont vous passez votre temps . Vous vous sentez dépassé, mais travaillez-vous vraiment dur? Combien de temps passez-vous à surfer sur Internet, à discuter au téléphone ou avec des collègues, à chercher des choses que vous avez égarées ou à faire une tâche qui est vraiment le travail de quelqu'un d'autre?
12. Sortir au moins une fois par jour et, si possible, faire une promenade . La lumière du soleil et l'activité sont bonnes pour votre concentration, votre humeur et votre rétention d'information.
13. Même si vous ne pouvez pas sortir, prenez une pause de dix minutes chaque heure . Des études montrent que la pause booste votre niveau de rétention.
14. Ne vous laissez pas avoir trop faim .
15. Laissez-vous ignorer les choses que vous n'avez pas besoin de savoir .
16. Essayez de faire une date de dîner avec quelqu'un à l'extérieur du bureau au moins une fois par semaine.
17. Cela peut être le plus dur: trouvez un moyen de contrôler la technologie afin de ne pas vous sentir distrait et chassé . Éteignez votre email éteignez votre téléphone; se déconnecter d'Internet; trouvez un moyen de fixer des limites pour pouvoir vous concentrer lorsque vous en avez besoin et désengagez-vous lorsque vous en avez besoin. La technologie est un bon serviteur mais un mauvais maître.
18. Soyez gentil avec vos collègues . C'est la bonne façon de se comporter, et cela servira également vos meilleurs intérêts, si vous avez besoin de cette justification. En situation d'évocation , par exemple, nous suscitons une réaction de la part des gens qui renforce une tendance que nous avons déjà – par exemple, si je suis irritable tout le temps, les gens autour de moi vont probablement me traiter avec moins de patience et de serviabilité. à son tour, attise mon irritabilité.
Quoi d'autre? Quelles sont les autres "petites choses" pour stimuler le bonheur au travail?
* J'ai eu beaucoup de plaisir à faire cette interview vidéo sur le site très sympa, Big Think – et à lire aussi l'article de blog qui l'accompagne.
* C'est le jour de la bouche à oreille, quand j'encourage doucement (ou, pourrait-on penser, vous harceler) à faire passer le mot au sujet du Projet du Bonheur. Tu pourrais:
– Faites suivre le lien à quelqu'un que vous pensez être intéressé
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Merci! J'apprécie vraiment toute aide. Le bouche à oreille est le meilleur.
