4 choses étonnantes qui élargissent votre tour de taille

Une alimentation malsaine et un mode de vie inactif peuvent certainement augmenter votre tour de taille. Mais que se passe-t-il si vous mangez vos légumes et que vous frappez à la salle de sport, et que votre ventre reste de la même taille pendant que vous vous amincissez? C'est tellement frustrant! Pourtant, il devient moins déroutant une fois que vous vous rendez compte que d'autres choses peuvent également contribuer à la graisse du ventre, même lorsque le reste de votre corps est relativement maigre.

Pourquoi la taille compte

Il y a plus en jeu que de pouvoir boutonner vos jeans. Avoir un gros ventre est associé à de graves risques pour la santé, même si votre indice de masse corporelle (IMC) – une estimation de la graisse corporelle globale – reste dans la fourchette normale. En particulier, les femmes ayant un tour de taille supérieur à 35 pouces et les hommes ayant un tour de taille supérieur à 40 pouces ont un risque accru de développer une maladie cardiaque et un diabète de type 2.

Une étude menée par un chercheur de la Mayo Clinic a rassemblé des données provenant de 650 000 adultes du monde entier. L'étude a montré que les hommes et les femmes ayant des mensurations de taille importantes sont morts plus jeunes, en moyenne, que ceux ayant une taille ajustée. Pour chaque deux pouces ajoutés à leur tour de taille, le risque de mourir tôt a augmenté d'environ 9% chez les femmes et de 7% chez les hommes.

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Manger trop de mauvais aliments et avoir trop peu d'activité physique sont les principales causes de l'obésité. Mais au cours des dernières années, le tour de taille des Américains a augmenté plus rapidement que les niveaux de l'IMC – un signe que les habitudes alimentaires et d'exercice ne sont qu'une partie de l'histoire. Les chercheurs cherchent maintenant d'autres facteurs qui augmentent le risque de mettre un ventre de pot. Voici quatre coupables que vous pourriez ne pas soupçonner.

Fumée de cigarette

Beaucoup de gens disent qu'ils fument pour rester plus mince, mais c'est contre-productif. D'une part, les effets bénéfiques d'un poids moindre sur la santé sont annulés par les effets mortels de la fumée de tabac. De plus, il y a de plus en plus de preuves que fumer peut mener à une accumulation de graisse abdominale indépendante de l'obésité globale.

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Une étude a inclus près de 300 visiteurs dans des hôpitaux universitaires en Corée du Sud. Le tabagisme était associé à une augmentation spécifique de la graisse abdominale – en particulier dans la graisse viscérale, qui entoure les organes profondément à l'intérieur du torse et est de mauvais augure pour la santé de la personne. Cela est vrai même si les chercheurs contrôlaient l'âge, l'exercice et la consommation d'alcool.

Boissons gazeuses diététiques

Une autre stratégie de contrôle du poids qui peut se retourner contre vous est de boire du soda. La recherche de l'Université du Texas Health Science Center à San Antonio a examiné l'apport de soda chez plus de 700 adultes âgés de 65 ans et plus – un groupe d'âge à risque accru de problèmes cardiovasculaires et métaboliques.

Plus ces personnes âgées buvaient de soda, plus elles grossissaient autour du milieu. Sur une période de neuf ans, l'augmentation moyenne du tour de taille était quatre fois plus importante chez les buveurs de soda (3,2 pouces), comparativement à ceux qui ne buvaient pas de soda (0,8 pouce).

Pollution sonore

Cortisol, une hormone de stress, est pensé pour favoriser le dépôt de graisse autour du milieu du corps. Toute forme de stress continu pourrait avoir cet effet, mais un qui est souvent oublié est le stress de vivre dans un environnement bruyant.

Une étude récente de l'Institut Karolinska de Stockholm a examiné les effets du bruit de la route, des trains et des avions sur les adultes de la quarantaine. L'exposition à ce bruit était liée à la présence d'un renflement dans le ventre, et plus les gens étaient exposés au bruit de la circulation, plus leur tour de taille était important. Les résultats n'ont pas été expliqués par des facteurs socio-économiques ou l'exposition à la pollution de l'air provenant des routes avoisinantes.

Perte de sommeil

Le sommeil est l'activité sédentaire ultime, donc il ne peut pas sembler un taille-crayon évident. Pourtant, il existe de bonnes preuves que le manque de sommeil augmente le risque de devenir obèse. Une raison possible: Dormir trop peu perturbe les hormones qui contrôlent l'appétit, de sorte que les gens peuvent se sentir plus affamés que lorsqu'ils sont bien reposés.

En plus de rendre les gens plus gros dans l'ensemble, le manque de sommeil peut conduire à avoir une panse. Dans un grand échantillon national représentatif d'adultes américains, ceux qui dormaient moins de six heures par nuit avaient une taille plus grande, en moyenne, que ceux qui dormaient entre sept et neuf heures. L'association était particulièrement forte pour ceux dans la vingtaine et la trentaine. Des résultats similaires ont également été rapportés pour les adolescents.

Pour gérer votre tour de taille, regarder ce que vous mangez et être plus actif physiquement sont les meilleurs endroits pour commencer. Mais si vous faites ces choses et ne voyez toujours pas les résultats que vous espériez, demandez-vous si l'un de ces facteurs pourrait être impliqué.

Linda Wasmer Andrews écrit sur la santé, la psychologie et l'intersection des deux. Connectez-vous avec elle sur Twitter et Facebook. Lire la suite de son blog:
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