Qu'est-ce que l'auto-sabotage? Bien, peut-être l'appeler par d'autres noms pourrait vous aider à vous donner une idée: «vous tirer dans le pied», «mettre votre pied dans votre bouche», ou «couper votre nez pour contrarier votre visage». un désir d'atteindre un but, mais en poursuivant ce but, vous brûlez des ponts pour atteindre un autre objectif plus désirable. Tout le monde fait quelque chose qui s'auto-sabote de temps en temps. Fumer une dernière cigarette, encore et encore, pendant que vous essayez d'arrêter. Frapper ce bouton snooze un trop souvent et d'être en retard au travail. Crier quelque chose d'insultant à votre partenaire romantique pendant un combat – ça va toujours bien, n'est-ce pas?
Ce sont des exemples courants d'auto-sabotage qui peuvent être classés comme des «moments oops» s'ils se produisent de temps en temps. Pourtant, lorsque ces types de comportements deviennent des habitudes, ils peuvent devenir très problématiques. Par exemple, fumer assez longtemps pour souffrir d'un problème de santé, se faire virer d'un travail parce que vous êtes en retard trop souvent ou chasser quelqu'un que vous aimez. Il y a aussi des formes plus problématiques d'auto-sabotage: l'hyperphagie boulimique, le jeu excessif, les coupures ou autres types d'automutilation, la consommation problématique d'alcool, les bagarres physiques, la thésaurisation et, à mon avis, le suicide. La liste continue. L'auto-sabotage est une série diversifiée de problèmes que l'on retrouve couramment dans notre société. C'est probablement pourquoi vous lisez ceci. Il y a de bonnes nouvelles cependant: vous pouvez faire quelque chose à ce sujet!
Le but de ce blog est d'aider à sensibiliser sur l'auto-sabotage. Beaucoup de recherches ont été menées sur l'auto-sabotage (souvent appelé «dysrégulation comportementale» dans la littérature de psychologie professionnelle), mais beaucoup de ces connaissances ne parviennent jamais à la population en général. Nous savons beaucoup de choses sur ce qui pousse les gens à s'auto-saboter, et beaucoup sur la manière de les traiter et de les surmonter. Cependant, je suis souvent frustré que cette information ne soit jamais découverte par de nombreuses personnes qui en bénéficieraient. Mon espoir est qu'en lisant ce blog, vous identifierez des moyens de vous auto-saboter, de comprendre les mécanismes psychologiques qui entraînent un tel comportement, et d'apprendre des techniques que vous pouvez utiliser pour améliorer votre vie. Bien que j'espère que ce blog aidera beaucoup de gens à améliorer leur vie et à atteindre les objectifs qu'ils recherchent, ce blog ne se substitue pas à la thérapie psychologique. Si vous rencontrez des difficultés majeures avec certains des problèmes mentionnés ci-dessus, je vous encourage à consulter un thérapeute spécialisé en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou en thérapie comportementale dialectique (TCD). Ces thérapies générées scientifiquement sont très efficaces pour aider à surmonter l'auto-sabotage, et dans de nombreux cas, ces thérapies sont plus efficaces que les médicaments.
Parce que l'auto-sabotage inclut une large collection de comportements, certains messages sur ce blog peuvent sembler très différents des autres posts. Pourtant, en dépit de la diversité de ces comportements, en suivant le blog, vous verrez probablement beaucoup de caractéristiques communes entre différents types d'auto-sabotage. Vous découvrirez qu'il n'y a rien de mystique à propos de l'auto-sabotage, mais au contraire, ces comportements destructeurs sont tout à fait prévisibles! De plus, parce que les comportements d'auto-sabotage peuvent être si divers, j'encourage les lecteurs à poster des commentaires avec leurs expériences d'auto-sabotage. Mon espoir est que vous verrez que beaucoup de ces problèmes sont communs et que vous n'êtes pas seul. J'espère également que vos commentaires m'alerteront sur des formes d'auto-sabotage que je n'ai peut-être pas abordées précédemment et me donneront des idées pour de futurs posts. Aidez-moi à vous aider! Enfin, je vais vous laisser avec l'énigme suivante: L'auto-sabotage a souvent des effets enrichissants – en ce sens, c'est un faux ami. Gardez cela à l'esprit, car il est parfois difficile de mettre fin à une amitié de longue date!