Trois principes fondamentaux au cœur de la prévention du suicide

Le nouveau ruban universel de sensibilisation à la prévention du suicide a été introduit le 10 septembre 2016 pour commémorer la Journée mondiale de la prévention du suicide (WSPD).

Source: Association internationale pour la prévention du suicide, utilisée avec permission

Aux États-Unis, la Semaine nationale de prévention du suicide (du 5 au 11 septembre 2016) se déroule toujours du lundi au dimanche autour de la Journée mondiale de prévention du suicide (WSPD), qui est le 10 septembre.

WSPD est une initiative mondiale menée par l'Association internationale pour la prévention du suicide (IASP) en collaboration avec l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et la Fédération mondiale pour la santé mentale.

Chaque année, l'Organisation mondiale de la santé estime que plus de 800 000 personnes dans le monde meurent de suicide. Cela équivaut à une mort auto-infligée toutes les 40 secondes. Jusqu'à 25 fois plus de personnes tentent de se suicider pour chaque personne qui meurt. Selon l'American Foundation for Suicide Prevention, près de 43 000 Américains meurent chaque année par suicide.

Au cours des deux dernières décennies, les taux de suicide ont augmenté de façon spectaculaire aux États-Unis. Statistiquement, la hausse des suicides est particulièrement prononcée chez les hommes de 45 à 64 ans et les filles de 10 à 14 ans, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

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L'effet d'entraînement exponentiel du suicide signifie que des millions de personnes dans le monde ont été proches d'un membre de la famille ou d'un ami qui s'est suicidé ou a tenté de se suicider.

Selon un groupe d'experts cliniques, une personne en risque aigu de comportement suicidaire montrera souvent une combinaison des comportements suivants:

1. Menacer de se blesser ou de se tuer. Ou parler de vouloir se blesser ou se tuer.
2. Chercher des moyens de se tuer en cherchant l'accès aux armes à feu, aux pilules disponibles ou à d'autres moyens.
3. Parlez ou parlez de la mort, de la mort ou du suicide lorsque ces sujets et ces actions semblent hors de l'ordinaire.

D'autres signes avant-coureurs d'une personne à risque de suicide pourraient inclure:

• Consommation accrue de substances (alcool ou drogues)
• Aucune raison de vivre; aucun sens du but dans la vie
• Anxiété, agitation, incapable de dormir ou de dormir tout le temps
• Exprimer le sentiment d'être pris au piège – comme s'il n'y avait pas d'issue
• Désespoir
• Retrait d'amis, de famille et de la société
• Rage, colère incontrôlée, cherchant à se venger
• Agir imprudemment ou s'engager dans des activités risquées, apparemment sans penser
• Changements d'humeur dramatiques

Que devez-vous faire si vous remarquez des signes que quelqu'un est suicidaire?

Si vous, ou quelqu'un que vous connaissez, êtes en situation de crise suicidaire, veuillez cliquer sur la ligne de vie nationale de prévention du suicide . Grâce à ce lien, vous trouverez diverses façons de communiquer avec un conseiller compétent et qualifié dans un centre de crise de votre région, à tout moment, 24 heures par jour , 7 jours par semaine . Ou vous pouvez appeler au 1-800-273-TALK (8255).

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Récemment, le New Jersey Hopeline (1-855-654-6735), la première ligne téléphonique de prévention du suicide de l'État, exploitée par Rutgers University Behavioral Health Care, a commencé à fonctionner. Dans une déclaration concernant la semaine nationale de prévention du suicide 2016, William Zimmermann, le superviseur clinicien de Hopeline, conseille que si vous pensez que quelqu'un est en crise suicidaire:

"Ne le laisse pas partir. Demandez-leur directement s'ils pensent au suicide. Vous pouvez dire: «Je me soucie de vous. Certaines des choses que vous avez dites ou faites m'ont fait réfléchir. Tu penses à te tuer? C'est si simple.

S'ils disent qu'ils envisagent de se suicider, «ne jugez pas, ne niez pas et n'osez pas». Leur dire «Ne dites pas ça» ou «Vous ne devriez pas ressentir cela» enverra probablement le message que vous n'êtes pas intéressé à poursuivre cette conversation importante.

Dire 'Oh, vous ne voulez pas dire ça; tu as tellement de choses à vivre pour les spectacles que tu n'écoutes pas. Nier leur point de vue diminue la probabilité de les voir s'ouvrir à vous. Ne promets pas de garder le secret.

Obtenez du soutien pour vous et pour la personne qui parle de suicide. Personnellement, je préférerais avoir un ami en colère contre moi qu'un autre qui est mort d'un suicide que j'aurais pu aider à prévenir.

Suicide Prevention 2016 Thème: "Connect. Communiquer. Se soucier."

Le thème de la Journée mondiale de la prévention du suicide 2016 est "Connect. Communiquer. Care. »Les experts internationaux en matière de suicide s'accordent à dire que ces trois mots résument les principes fondamentaux au cœur de la prévention du suicide. Dans la vidéo ci-dessous, le président de l'IASP, le professeur Ella Arensman, qui est également directeur de la recherche à la National Suicide Research Foundation (NSRF), décrit l'importance de la connexion, de la communication et de la bienveillance.

Vous trouverez ci-dessous une liste de conseils d'experts provenant directement de l'IASP, qui développe les trois principes fondamentaux recommandés en matière de prévention du suicide en 2016.

1. Connectez-vous.

• Favoriser les liens avec ceux qui ont perdu un être cher au suicide ou se suicider eux-mêmes est essentiel à la poursuite des efforts de prévention du suicide.
• Ceux qui ont eux-mêmes été au bord du suicide peuvent nous aider à comprendre l'interaction complexe des événements et des circonstances qui les ont menés jusqu'à ce point, et ce qui les a sauvés ou les a aidés à choisir une voie plus positive.
• Ceux qui ont perdu quelqu'un à se suicider, ou qui ont soutenu quelqu'un qui était suicidaire, peuvent donner un aperçu de la façon dont ils se sont avancés dans leur voyage. Le simple nombre de personnes qui ont été touchées par le suicide ferait de ce réseau un formidable réseau.
• Bien sûr, ces connexions devraient être bidirectionnelles. Il y aura souvent des moments où ceux qui ont été endeuillés par le suicide, et ceux qui pourraient se sentir suicidaires eux-mêmes, ont besoin de soutien.
• Garder un œil sur toute personne touchée par le suicide et vérifier que tout va bien pourrait faire toute la différence. La connectivité sociale réduit le risque de suicide, alors être là pour quelqu'un qui est déconnecté peut être un acte de sauver la vie.
• Les connecter avec des soutiens formels et informels peut aussi aider à prévenir le suicide. Les individus, les organisations et les communautés ont tous une responsabilité ici.

2. Communiquer.

• Une communication ouverte est essentielle si nous voulons combattre le suicide. Dans de nombreuses communautés, le suicide est enveloppé de silence ou parlé seulement à voix basse.
• Nous devons discuter du suicide comme de tout autre problème de santé publique si nous voulons dissiper les mythes et réduire la stigmatisation qui l'entoure. Cela ne veut pas dire que nous ne devrions pas exercer la prudence nécessaire; nous ne voulons pas normaliser le suicide non plus.
• Équiper les gens pour communiquer efficacement avec ceux qui pourraient être vulnérables au suicide est un élément important de toute stratégie de prévention du suicide. Aborder le sujet du suicide est difficile, et ces sortes de conversations sont souvent évitées.
• Il y a quelques conseils simples qui peuvent aider, cependant. La plupart d'entre elles concernent la compassion et l'empathie, et l'écoute sans jugement. Les personnes qui ont traversé un épisode de pensée suicidaire extrême disent souvent que des conversations gérées avec sensibilité avec d'autres les ont aidés dans leur rétablissement.

3. Soins.

• Toutes les connexions et communications dans le monde n'auront aucun effet sans l'ingrédient final. Nous devons nous assurer que les décideurs et les planificateurs se soucient suffisamment de la prévention du suicide pour en faire une priorité et pour la financer à un niveau qui soit proportionnel à son importance en tant que problème de santé publique.
• Nous devons nous assurer que les cliniciens et les autres fournisseurs de services en tiennent suffisamment compte pour faire de la prévention du suicide leur activité principale. Et nous devons nous assurer que les communautés s'en soucient suffisamment pour être en mesure d'identifier et de soutenir ceux qui pourraient être exposés à un risque accru.
• Surtout, nous devons nous assurer que nous nous soucions de nous-mêmes. Nous devons faire attention aux autres qui peuvent avoir des difficultés et leur permettre de raconter leur histoire à leur manière et à leur propre rythme. Ceux qui ont été touchés par le suicide ont beaucoup à nous apprendre à cet égard.

La prévention du suicide est proche de mon cœur parce que je suis moi-même là-bas

Le suicide a touché ma vie de diverses façons. Quand j'étais à l'université, mon cousin Sam – qui était un héros pour moi – s'est suicidé. Sa mort a bouleversé ma famille et moi et nous a déchirés d'une manière qu'aucun d'entre nous ne pourra jamais complètement guérir.

Au cours de ma vie, j'ai eu deux épisodes dépressifs majeurs (MDE) qui m'ont poussé au bord du suicide. J'ai été franc au sujet de mes périodes d'idéation suicidaire. Dans mon premier livre, j'écris ouvertement à propos de mes crises suicidaires dans une section intitulée «Darkness Within Darkness». Pour mémoire, je n'ai absolument aucune honte de mes luttes personnelles avec la santé mentale et suis en croisade pour déstigmatiser le suicide.

Quand j'étais sur le point de me suicider pendant ma dernière MDE à la fin de la trentaine, certaines lignes de poésie ont profondément marqué mon âme. Le premier était "Après une grande douleur, un sentiment formel vient" par Emily Dickinson. Elle écrit: «C'est l'heure du plomb – Souvenir, si survivre, En tant que personnes glacées, se rappeler la neige – d'abord – Chill – puis Stupor – puis laisser aller." Un autre était par Gerard Manley Hopkins, "Mon monde d'hiver, à peine respire cette félicité. Maintenant vous donne, avec quelques soupirs, notre explication. "Je frissonne maintenant quand je lis ces versets. Je n'ai pas de mots pour exprimer combien je suis reconnaissant d'être en vie.

D'un autre côté, il y avait d'autres versets qui sont devenus des mantras et m'ont aidé à sortir de mon désespoir; ou ce que Herman Melville pourrait appeler ma «noirceur, dix fois noire». L'une était la citation de Martin Luther King, Jr. «Les ténèbres ne peuvent chasser les ténèbres; seule la lumière peut le faire. La haine ne peut pas chasser la haine; seul l'amour peut le faire. "

Un autre poème édifiant qui me gardait le moral quand j'avais des idées suicidaires était «Un psaume de la vie» de Henry Wadsworth Longfellow. Il écrit: "La vie est réelle! La vie est sérieuse! Et la tombe n'est pas son but; La poussière tu es, à la poussière retourne, n'a pas été parlée de l'âme. . . Des vies de grands hommes nous rappellent tous. Nous pouvons rendre nos vies sublimes. Et, partant, laisse derrière nous. Empreintes sur les sables du temps. "

En conclusion, voici un extrait que j'ai écrit dans la section «Darkness Within Darkness» (pages 139-141) de La Voie de l'athlète: la sueur et la biologie de la félicité. Si vous êtes en situation de crise suicidaire, j'espère que ces mots vous donneront l'élan qui vous motive à tendre la main et à demander de l'aide dès maintenant . De plus, ce passage réitère l'importance de la connexion, de la communication et de l'attention.

Lorsque la vie me lance une courbe, j'ai appris par expérience à être proactive et à atteindre les amis et les professionnels de la santé mentale pour m'aider à traverser. Lorsque vous êtes dans le noir le plus noir, la lumière semble ne plus jamais entrer dans votre cerveau. Mais ça va. La lumière scintille à nouveau. C'est l'esprit humain. toujours, revient toujours.

J'ai été là moi-même. Si vous êtes déprimé ou suicidaire, faites tout ce que vous avez à faire pour rester vital et vous remettre sur les rails. Vous êtes né pour être vivant. Ne pas isoler. Atteindre. Demander de l'aide. Il y aura des rayons de soleil dans votre âme à nouveau. Partez à l'assaut de la tempête, mais ne le faites pas seul. Les gens prendront soin de vous. Laisse les. Et faites un vœu, quand vous serez de retour, de rendre quelque chose.

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