Pour ceux qui sont intéressés à en apprendre davantage sur les rêves, j'ai un conseil simple: tenir un journal de rêve. Enregistrez vos rêves sur une base régulière, suivez leurs thèmes et modèles au fil du temps, et vous découvrirez par votre propre expérience plusieurs des principes psychologiques clés qui façonnent le processus général de rêve.
Au-delà de cela, vous pouvez trouver votre journal devient un trésor personnel unique – une source inestimable de perspicacité dans vos préoccupations les plus importantes, les activités et les relations dans le monde éveillé.
Vous pouvez démarrer un journal à tout moment en faisant des entrées rétroactives. Par exemple, écrivez le premier rêve dont vous vous souvenez, même s'il ne s'agissait que d'un minuscule fragment ou d'une image vaporeuse. Voilà, le début d'un journal de rêve!
Avez-vous déjà rêvé de voler, ou d'être poursuivi, ou d'avoir une expérience sexuelle intense, ou de voir quelqu'un qui est mort apparaître comme s'il était de nouveau vivant? Ecrivez-les aussi. Te rappelles-tu des rêves récurrents? C'est très important à noter, parce que les rêves récurrents fournissent l'un des meilleurs points d'entrée pour une étude des thèmes et des modèles à long terme dans votre rêve.
L'enregistrement de rêves particulièrement mémorables du passé peut être un bon moyen d'initier une pratique journalistique de rêve dans le futur. Les tenanciers de journaux réguliers placent généralement une tablette de papier et un stylo à côté de leur lit, et quand ils se réveillent avec un rêve en tête, ils l'écrivent immédiatement. Parce que ces notes de chevet sont souvent griffonnées sous une forme semi-lisible, les gens transcrivent généralement leurs rêves plus tard dans la journée, en une meilleure écriture ou en un système de traitement de texte par ordinateur.
Les gens d'aujourd'hui voudront peut-être utiliser des programmes voix-texte sur leurs téléphones cellulaires, ce qui peut être tout aussi efficace pour ceux qui savent comment gérer la technologie. Quelle que soit la méthode utilisée, l'objectif principal est de mettre en place un processus lisse et sans frottement pour enregistrer autant de rêves que possible, dès l'éveil le plus tôt possible.
Il est utile d'inclure des informations sur les habitudes de sommeil dans le journal, car les conditions de sommeil ont souvent un impact significatif sur le processus de rêve. Idéalement, chaque entrée a la date, l'endroit où vous dormez, l'heure où vous allez dormir, le moment où vous vous réveillez, et une évaluation subjective de la qualité de votre sommeil (par exemple, bonne, passable, mauvaise). Si vous ne vous rappelez aucun rêve pour cette nuit, au moins vous avez recueilli des informations utiles sur votre sommeil.
Si vous vous souvenez d'un rêve, la clé est de l'enregistrer avec autant de détails que possible, y compris les aspects de votre expérience interne (par exemple, ce que vous pensiez ou ressentiez pendant le rêve). Lorsque les gens racontent leurs rêves, ils omettent généralement de nombreux détails qui semblent trop insignifiants ou évidents à mentionner. Pourtant, c'est précisément ces détails apparemment sans valeur qui deviennent souvent très importants dans les explorations ultérieures.
Prenez votre temps lors de l'enregistrement initial d'un rêve, et ne vous inquiétez pas si certains aspects du rêve sont vagues, fragmentaires ou impossibles à décrire. Il suffit de les écrire du mieux que vous le pouvez. Tous ces fragments peuvent être des sources de signification inattendue lorsque vous regardez les rêves au fil du temps.
Avec le rapport de rêve, un journal comprendra généralement des pensées, des souvenirs et des associations qui viennent à l'esprit par rapport au rêve. Ces commentaires peuvent être brefs ou très longs, selon votre temps et votre envie.
Je trouve utile de donner un titre à chaque rêve, comme s'il s'agissait d'un poème ou d'une petite histoire. C'est une façon de cristalliser dans une phrase ou une image quelque chose d'important sur le rêve. Les titres rendent également plus facile de se référer aux rêves et de passer au crible les séries de fils de sens récurrents.
L'une des plus grandes valeurs d'un journal de rêve est la façon dont il grandit en puissance et en profondeur au fil du temps. Le bassin toujours croissant d'expériences de rêve crée un réseau évolutif de connexions significatives.
Carl Jung, l'un des pionniers de la psychologie des rêves occidentaux, a proposé dans les années 1930 qu'une série de rêves peut fournir un moyen extrêmement utile d'explorer la vie d'un individu. Dans son essai intitulé «Symbolisme individuel des rêves par rapport à l'alchimie», il présenta son analyse de «plus de mille rêves et impressions visuelles provenant d'un jeune homme d'une excellente éducation scientifique». (116) Jung décrit sa méthode en ces termes:
"[H] ere nous n'avons pas affaire à des rêves isolés; ils forment une série cohérente au cours de laquelle le sens se déroule peu à peu plus ou moins de lui-même. La série est le contexte que le rêveur lui-même fournit. C'est comme si ce n'était pas un texte mais beaucoup se sont présentés devant nous, jetant la lumière de tous les côtés sur des termes inconnus, de sorte qu'une lecture de tous les textes suffit à éclairer les passages difficiles de chacun … Bien sûr l'interprétation de chaque individu le passage est forcément largement conjectural, mais la série dans son ensemble nous donne tous les indices dont nous avons besoin pour corriger les éventuelles erreurs dans les passages précédents. »(119-120, italique dans l'original)
La perspicacité de Jung a été activement explorée par de nombreuses personnes qui étudient des séries de rêves au fil du temps, et dans un prochain article je vais en dire plus sur leurs découvertes.
Pour l'instant, je vais vous laisser avec cette pensée: tenir un journal de rêve est un cadeau inestimable pour votre futur moi.
