Avant que vous puissiez commencer le processus de développement de Prime Sport («être capable de performer à un niveau constamment élevé dans les conditions les plus difficiles»), vous devez créer une base de croyances sur votre sport sur laquelle vous pouvez développer vos compétences mentales. Cette fondation implique vos attitudes dans deux domaines. D'abord, votre point de vue sur la concurrence; ce que vous en pensez, ce que vous en pensez et comment vous l'approchez. Deuxièmement, votre attitude envers le succès et l'échec; comment vous définissez le succès et l'échec, et si vous connaissez les rôles essentiels que le succès et l'échec jouent en devenant le meilleur athlète que vous pouvez être. Clarifier votre point de vue dans ces domaines vous aidera à gagner le jeu mental et à atteindre Prime Sport.
Perspective sur la concurrence
Les sports sont évidemment importants pour vous. Vous consacrez beaucoup d'efforts à votre participation sportive. Pour cette raison, vous mettez votre ego sur la ligne chaque fois que vous effectuez. Lorsque vous ne réussissez pas bien, vous êtes déçu. Cela peut ne pas vous faire du bien, mais c'est naturel car cela signifie que vous vous souciez de votre sport.
Il y a cependant un point où vous pouvez perdre la perspective et vos sentiments envers votre sport peuvent nuire à vos performances. Le drapeau rouge clé est ce que j'appelle la "zone trop". Vous voulez vous soucier de votre participation à votre sport, mais vous ne vous en souciez pas trop. Vous voulez que vos performances soient importantes pour vous, mais pas trop importantes. Vous voulez vous efforcer d'atteindre vos objectifs, mais vous ne voulez pas essayer trop fort.
Dans la zone «trop», votre estime de soi est trop liée à votre implication et à vos résultats dans votre sport, quand vous vous sentez comme vous-même, une personne est trop influencée par votre performance. Si vous vous sentez ainsi, vous avez perdu de vue le rôle que jouent les sports dans votre vie. Vous devriez réévaluer ce que votre participation sportive signifie pour vous et comment elle affecte votre vie et votre bien-être. Vous trouverez probablement que cela joue un rôle trop important dans ce que vous ressentez pour vous. Lorsque cela se produit, vous ne vous comportez pas seulement mal (parce que vous ressentez beaucoup trop de pression), mais vous pouvez constater que votre sport n'est plus amusant pour vous.
Le point de vue de Prime Sport sur la concurrence signifie garder votre sport en perspective. Pour faire de votre mieux et pour vous amuser, vous devez maintenir votre participation sportive dans un endroit sain dans votre vie. Cela peut être important pour vous, mais cela ne devrait pas être la vie ou la mort. Le sport devrait faire partie de votre vie, pas la vie elle-même. Rappelez-vous pourquoi vous participez: c'est amusant, vous aimez l'exercice, c'est une excellente façon de socialiser, c'est génial de maîtriser un sport, et, oui, vous aimez rivaliser et réussir. Si vous vous amusez, travaillez dur, appréciez le processus de votre sport et ne vous souciez pas trop du succès et de l'échec, vous apprécierez davantage la compétition, vous ferez mieux, et vous aurez plus de chance d'atteindre vos objectifs. .
Les hauts et les bas du sport
Pour atteindre Prime Sport, vous devez également reconnaître et accepter les hauts et les bas du sport. Dans l'histoire du sport, très peu d'athlètes ont eu des saisons parfaites ou presque parfaites: Wayne Gretzky, Steffi Graf, Michael Jordan, Nancy Lopez, Tiger Woods. Même les meilleurs athlètes ont des hauts et des bas. Comme ils le font, alors vous devriez vous attendre à les avoir aussi. Ce n'est pas si vous avez des hauts et des bas dans votre sport, mais à quel point les hauts et les bas sont et comment vous y répondez. En fait, Prime Sport Alert! est consacré à vous aider à minimiser les hauts et les bas du sport.
En période de baisse, il est facile d'être frustré, fâché et déprimé. Vous pouvez vous sentir vraiment déçu de votre performance et vous sentir impuissant à le changer. Vous voudrez peut-être abandonner. Mais aucun de ces sentiments ne vous aidera à atteindre vos objectifs importants: sortir de la période de baisse et revenir à un haut niveau de performance. C'est une compétence qui sépare les grands athlètes des bons. Les meilleurs athlètes savent comment revenir rapidement à une période de montée.
comment font-ils ça? Tout d'abord, ils gardent en perspective la période de baisse, sachant que c'est une partie naturelle et attendue du sport. Cette attitude leur enlève la pression pour revenir à un niveau de performance plus élevé et les empêcher de se fâcher. Cela leur permet également de rester positif et motivé. Le plus important, ils n'abandonnent jamais. Ils continuent à travailler dur, peu importe à quel point c'est difficile. Les grands athlètes recherchent la cause de leur affaissement et trouvent ensuite une solution. Si vous maintenez cette attitude envers les hauts et les bas du sport, vos périodes de repos ne dureront pas aussi longtemps et vous reviendrez plus rapidement à une période ascendante.
Amour et amusement
Il est facile de perdre de vue pourquoi vous faites de la compétition sportive. Il y a la compétition, les prix, les classements et l'attention. Pourtant, lorsque vous vous concentrez sur les avantages externes du sport, vous pouvez perdre de vue les raisons internes pour lesquelles vous êtes en compétition. Vous n'aurez peut-être pas autant de plaisir et vous ne réussirez pas non plus. Lorsque cela se produit, vous devez vous souvenir de ce qu'est le sport. La participation sportive devrait être de deux choses. D'abord, à propos de l'amour: l'amour du sport, l'amour des autres et l'amour de soi-même. Si vous aimez votre sport, vous avez une chance d'atteindre Prime Sport.
Deuxièmement, le sport devrait être amusant. Travailler dur, améliorer votre performance, l'intensité de la compétition et profiter du processus – gagner ou perdre – devrait être amusant. Si vous vous souvenez toujours que les sports sont une question d'amour et de plaisir, alors vous aimerez participer et vous ferez de votre mieux.
Succès et échec
Relié à votre attitude envers la concurrence est votre approche du succès et de l'échec. La façon dont vous définissez le succès et l'échec, et vos perceptions des rôles que le succès et l'échec jouent dans le développement de Prime Sport, détermineront votre capacité à faire de votre mieux. Votre attitude envers le succès et l'échec favorisera ou entravera la réalisation de vos objectifs.
Trop souvent, le succès et l'échec sont définis étroitement comme gagnant et perdant. L'athlète qui remporte la compétition réussit et tout le monde a échoué. Mais combien de fois avez-vous bien performé, mais perdu. Le fait est que vous ne pouvez généralement pas contrôler si vous gagnez ou perdez. Ce que vous pouvez contrôler, c'est l'effort que vous mettez et votre performance. Il est inutile de lutter pour quelque chose qui est hors de votre contrôle, alors le succès et l'échec devrait être défini en termes de choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Dans cet esprit, je définis le succès comme donnant le meilleur de vous-même et performant au mieux de vos capacités. Je définis l'échec comme n'essayant pas le plus dur et ne performant pas aussi bien que vous le pouvez. La bonne chose à propos de cette définition est qu'elle est sous votre contrôle, vous sentirez moins de pression, vous ferez mieux, et par conséquent, vous aurez plus de chances d'atteindre vos objectifs et de profiter de l'expérience.
Il y a beaucoup d'idées fausses que les athlètes ont sur le succès et l'échec. Beaucoup d'athlètes croient que la seule façon de gagner est d'avoir toujours gagné; les gagnants perdent rarement et les perdants perdent toujours. La réalité est que les athlètes qui réussissent perdent plus souvent que les perdants. Les perdants perdent quelques fois et abandonnent. Les athlètes qui réussissent perdent au début, apprennent des pertes, puis commencent à gagner à cause de ce qu'ils ont appris.
Le succès et l'échec sont essentiels pour atteindre Prime Sport. Le succès renforce la confiance et renforce votre conviction que vous pouvez bien performer et relever les défis de la compétition. Il y a cependant des problèmes avec trop de succès trop tôt. Le succès peut engendrer la complaisance parce que, si vous réussissez tout le temps, il y a peu de motivation à améliorer. Cependant, tôt ou tard, lorsque vous gravirez les échelons de la compétition, vous rencontrerez quelqu'un qui est aussi bon ou meilleur que vous et, puisque vous n'avez pas été motivé à vous améliorer, vous ne réussirez pas aussi bien. Le succès n'identifie pas non plus les domaines nécessitant des améliorations. Si vous réussissez toujours, vos faiblesses ne deviendront pas apparentes et vous ne verrez pas la nécessité de travailler sur votre performance. Le succès ne vous apprend pas non plus comment gérer de manière constructive les obstacles et les revers inévitables du sport. Vous pouvez devenir si habitué au succès que lorsque vous échouez finalement, ce sera un choc pour vous.
Il y a aussi des avantages à échouer qui vous permettront finalement de réussir davantage. L'échec vous fournit des informations sur vos progrès. Il vous montre ce que vous faites bien et, plus important encore, ce que vous devez améliorer. L'échec vous montre ce qui ne fonctionne pas, ce qui vous aide à identifier ce qui fonctionne le mieux. L'échec vous apprend aussi comment gérer positivement l'adversité, persévérer face aux échecs et être patient dans votre développement athlétique. Plutôt que de devenir découragé par l'échec, vous devriez vous concentrer sur la façon dont cela vous aidera à devenir un meilleur athlète. Si vous apprenez les leçons précieuses à la fois du succès et de l'échec, vous gagnerez la perspective de votre sport qui vous permettra d'atteindre Prime Sport.
