Attention aux parents: Creative Summer To-Dos Partie 1

L'été, comme tous les jours et toutes les saisons, est une bonne année pour faire de bons souvenirs avec nos enfants. L'année dernière, j'ai introduit dans les excursions hebdomadaires régulières de ma famille un voyage familial spécial dans les bois de Berkshire autour de l'endroit où nous vivons. Le voyage a eu beaucoup d'avantages que je voudrais partager. D'abord, il a réuni toute la famille. Cela nous a aussi fait sortir de la nature ensemble.

Nous préparions un pique-nique pour quatre personnes, ma femme et moi et nos deux filles (3 et 5 ans), et nous nous dirigeons vers notre lieu de repos préféré qui est niché non loin de l'endroit où nous vivons dans les montagnes. Il y a une petite rivière qui traverse la région et il y a de grands rapides d'eau vive.

Une fois arrivés, nous avons exploré la zone le long de la rivière, qui est en peluche avec des arbres et de la végétation et de temps en temps un tamia ou un écureuil ou un lapin se précipitant ou un papillon ou un oiseau volant au vent. La scène entière était et est toujours infiniment intéressante pour les enfants et Elaine (ma femme) et moi aussi.

Nous avons beaucoup pédalé, mais nous nous sommes également assis en paix et en écoutant les sons de l'eau. Je voulais vraiment que nous enracinions ce son serein de l'eau en mouvement et tous les sentiments relaxants et pacifiques qui y sont associés.

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Elaine et moi voulions aussi donner à nos filles le don d'apprendre à se détendre n'importe quand n'importe où. Nous avons pensé que créer un souvenir de cet endroit et de notre expérience nous donnerait à tous un dossier mental que nous pourrions ouvrir pendant des années chaque fois que nous aurions besoin de réconfort.

Nos filles ont vraiment apprécié ces excursions, et elles sont rapidement devenues une chose préférée à faire. Notre plus jeune, Veronica, est tombée amoureuse d'imiter le son de l'eau avec sa propre voix, ce qui, nous le savons, aide à approfondir encore plus sa mémoire. Une nuit, l'hiver dernier, quand elle avait de la difficulté à s'endormir, je lui ai demandé de me décrire notre paisible place au bord de la rivière. Elle m'a dit combien elle a aimé cet endroit. Elle a décrit en détail comment la ligne d'arbre descendait jusqu'à l'eau, les odeurs, les couleurs, et surtout le bruit de l'eau – que je lui ai demandé de faire pour moi. Elle a chuchoté ce bruit dans mon oreille. Et je l'ai fait répéter plusieurs fois. Peu de temps après, elle s'endormit, calme et heureuse.

Nous avons commencé à utiliser le son de la rivière comme un moyen de la détendre dans de multiples situations après cela – et à ce jour de plus en plus de situations. Elle, par exemple, utilise le son de l'eau pour apaiser les frustrations qu'elle éprouve parfois à sortir de la maison en temps opportun ou quand elle cherche quelque chose qu'elle ne peut pas trouver et bien sûr quand elle veut juste se détendre, comme quand nous sommes assis sur notre balançoire en arrière et juste se détendre. Et elle prend plus facilement à l'utiliser de cette façon.

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Un événement inhabituel (et quelque peu mystérieux) vient de se produire au moment où j'écris ce post – que je ne peux m'empêcher d'inclure. J'ai commencé ce morceau hier soir dans mon bureau et j'espérais le finir aujourd'hui. Pour quelque chose de différent, je suis à mon Starbucks préféré assis à une table avec mon ordinateur portable et un thé latté. Et tout comme je suis en train de réviser cette section, en marchant ma femme et Veronica (maintenant 4). Elaine place Veronica dans mes bras et je lui dis que je suis en train d'écrire à propos d'elle et de notre paisible rivière. Et elle sait immédiatement de quelle place je parle. Elle m'embrasse et sourit, tout comme ma femme Elaine alors que l'un de nos souvenirs d'été préférés s'ouvre dans tous nos esprits, maintenant un an plus tard. Alors, que demander de plus à Veronica pour qu'elle sonne de l'eau – ce qu'elle fait pour nous et vous pouvez voir le calme et le bonheur couler à travers elle comme elle sourit encore plus profondément.

Nous avons donc tous été les bénéficiaires de ce don gratuit donné par la nature. La meilleure partie est qu'elle aura un pouvoir durable et sera là pour chacun d'entre nous comme nous rencontrons l'usure des facteurs de stress quotidiens.

Je recommande fortement de trouver un endroit propre, avec votre famille. Cela peut être amusant et faire en sorte que vous et votre enfant ayez une nouvelle façon de combattre les angoisses.

Pourquoi ne pas commencer aujourd'hui? De cette façon, vous serez tous ensemble lorsque le besoin d'un peu de confort se pose.

Voici un exercice que vous aimeriez essayer de faire.

Exercice:

Utilisez le son naturel. Cet exercice peut être apprécié par les adultes, les adolescents, les enfants et les familles et peut exploiter certains de nos souvenirs musicaux les plus profonds et les plus anciens. Trouver un endroit calme. Au début, choisissez un endroit où vous pouvez trouver et profiter des sons naturels qui sont généralement aimés par tous, par exemple un endroit calme près d'un ruisseau ou d'une plage. Les feux de camp aident également à créer des environnements merveilleusement sérine comme les cabines ou les chambres paisibles préférées un jour où il pleut doucement.

Prenez le temps de vous asseoir, de vous détendre et de profiter de votre environnement. Respirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Utilisez le bas de vos poumons pour aspirer l'air. Essayez de ralentir votre respiration à 6 ou 8 respirations profondes par minute, quoi que vous vous sentiez à l'aise, l'objectif est de ralentir votre respiration. Cela vous aidera à réduire votre niveau de stress tout en vous sentant plus rafraîchi.

Demander quels sons se sentent le mieux. Essayez de faire quelques-uns des sons apaisants que vous entendez vous-même plusieurs fois. Cela aidera votre cerveau à penser que l'information est importante. Cela aidera à l'intégrer dans votre mémoire. Si vous le faites avec votre enfant, demandez-lui d'imiter certains sons; s'il a des problèmes, montrez-lui comment vous pouvez produire les sons.

Écoutez-vous en imitant ces sons. Écoutez attentivement en général. S'il y a de l'eau à proximité, écoutez les nuances de son son. Soulignez quelques-uns à votre enfant. Dites un oiseau pépie à un certain rythme-1, 2, 3 (caw, caw, caw). Et puis un autre répond: 1, 2, 3. Essayez d'imiter et de vous amuser avec ça. Ajouter quelques observations supplémentaires à chaque visite. Détendez-vous et essayez de garder votre attention sur les sons. Pour ce faire, pendant 5-10 minutes ou tout ce qui se sent le plus à l'aise. Avec de la pratique, essayez de travailler jusqu'à 20 minutes. Re-visiter cet exercice souvent. Essayez d'incorporer des photographies et des parfums et / ou d'écrire (un petit poème original ou celui que vous aimez par quelqu'un d'autre) dans le cadre de votre expérience. Faites un enregistrement de ce qui ressemble à votre endroit spécial ou trouvez un enregistrement similaire que vous pouvez acheter. Chargez-le sur votre iPod ou lecteur MP3 et transportez-le partout. Lorsque vous avez besoin d'une dose d'apaisement, vous aurez tous les médicaments naturels pour vous. Mettez votre poème sur une carte que vous pouvez porter dans votre portefeuille. Peut-être qu'il y avait des pins à votre endroit préféré. Essayez d'ajouter une goutte de parfum de pin à votre carte. Ou peut-être maman ou papa a une certaine eau de Cologne que tout le monde aime.

Chacun d'entre eux vous aidera à lancer votre mémoire et vos vibrations lorsque vous en aurez besoin. Cela peut instantanément vous zapper et votre famille loin des facteurs de stress inévitables de la vie et dans certains de vos plus doux esprits.

Prendre plaisir.