Une question de bonheur commun est: Comment vous donner un coup de pouce? Si vous vous sentez anxieux, bleu, en colère, effrayé, que pouvez-vous faire pour vous calmer?
Récemment, j'ai publié cinq mythes pour combattre le blues. D'accord, ceux-ci ne fonctionnent pas très bien. Alors qu'est-ce que?
Une suggestion: trouvez un "aliment réconfortant" pour votre esprit. Sachez ce que vous pouvez faire avec votre cerveau qui vous donnera une pause réconfortante, au moins pour un moment. Ce faisant, vous rechargerez votre batterie, vous trouverez plus facile de rester calme et enjoué, vous trouverez plus facile de prendre des mesures pour remédier à votre situation et vous dormirez mieux. Mais c'est plus facile à dire qu'à faire.
Nous souffrons tous du «biais de la négativité», c'est-à-dire que nous réagissons au mal de manière plus forte et plus persistante qu'au bien comparable. (Que vous rappelez-vous de mieux, un compliment ou une critique?) La recherche montre une conséquence du biais de négativité est que lorsque les pensées des gens errent, ils ont tendance à commencer à couver. Les pensées anxieuses ou en colère captent notre attention plus efficacement que les pensées plus heureuses.
Donc, si vous vous sentez bleus, cherchez des façons de vous débarrasser de vos soucis sur des sujets positifs. Un bon moyen est de regarder un film – pas quelque chose de dérangeant! – ou une émission de télévision préférée. Ne bougez pas l'expérience en essayant de faire plusieurs tâches. Si vous payez des factures ou pliez le linge, vous n'aurez pas l'avantage de prendre une pause de vos propres pensées pour regarder Shrek . Donnez-vous de bonnes vacances: asseyez-vous et profitez de ce que vous faites.
Mon activité préférée est la lecture, et quand j'ai vraiment besoin de «nourriture réconfortante» pour mon esprit, je lis de la littérature pour enfants. Je relis toujours aussi; quand je suis contrarié, je veux être rassuré de savoir que j'adorerai le livre et que je ne serai pas bouleversé par une intrigue inattendue. (Par exemple, je ne peux supporter aucun complot qui inclut une accusation injuste, vous ne croiriez pas combien de fois les accusations injustes surgissent dans les livres, les films, les pièces de théâtre et la télévision.) Ce week-end, j'ai relu le chef-d'œuvre de Philip Pullman. La boussole d'or , pour la dixième ou onzième fois, et cela m'a rendu si heureux.
Je trouve que certaines activités qui génèrent habituellement le bonheur ne fonctionnent pas très bien lorsque je suis préoccupé par de mauvaises pensées. Écouter de la musique, par exemple, est généralement un moyen extrêmement efficace de stimuler l'humeur, mais je trouve trop facile de commencer à penser à mes soucis quand j'écoute; d'autres pourraient ne pas avoir ce problème. De même, bien que me promener me rassure généralement, cela me donne aussi une excellente occasion de couver si je suis d'humeur à réfléchir.
Cuisiner, nettoyer, jouer avec vos enfants, jouer à des jeux vidéo, jouer au basketball … différentes personnes trouvent des solutions différentes. Si vous pouvez trouver une activité qui vous permet de faire de l'exercice, de sortir ou de vous mettre en contact avec d'autres personnes, c'est particulièrement efficace.
Donc, si vous vous sentez dépassé, donnez-vous de la nourriture réconfortante mentale. En vous offrant une pause et un peu de confort, vous vous sentirez mieux et vous vous équiperez pour faire face plus efficacement aux situations difficiles.
Quel aliment de réconfort mental travaille pour vous?
Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-pas besoin de rattraper, juste sauter en ce moment. Le post de chaque vendredi vous aidera à réfléchir à votre propre projet de bonheur.
• Un lecteur attentionné m'a envoyé un lien vers le site fantastique de Shaun Usher, Lists of Note. Attention: très addictif!
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