Nous sommes en juillet et aux États-Unis, nous célébrons la fête de l'indépendance. Au 18ème siècle nous étions une progéniture du continent européen, d'Angleterre. Il était temps de déclarer que nous sommes un pays séparé qui s'auto-dirige. Plus d'imposition sans représentation. Plus d'hommages au roi. Il n'y a plus de lois avec lesquelles nous ne sommes pas d'accord et qui ne sont pas dans notre meilleur intérêt. Nous établirons nos propres règles et formes de gouvernement, plus égalitaires.
Il peut également être le jour pour déclarer votre jour de l'indépendance personnelle! Tout comme votre pays, vous êtes aussi l'enfant de vos parents, de leurs règles, de leur environnement et de leur éducation. Tout comme ces pionniers américains qui n'ont pas choisi la monarchie, vous n'avez pas choisi les leçons qui vous ont été enseignées directement ou à travers le modelage pendant votre enfance.
Mais vous les avez appris de toute façon. Vous ne saviez pas mieux et ils vous ont aidé à survivre dans cet environnement. Vous aviez besoin d'apprendre ce qui rendait votre mère et votre père heureux et ce qui les dérangeait. Ce n'était pas grave si c'était approprié ou logique, c'était ce qu'il fallait et vous deviez vous adapter. Et adaptez-vous, très bien. Et une partie de cette adaptation était l'hypothèse que ce qui fonctionnait dans votre famille et votre enfance, travaillerait comme un adulte. Mais tout comme les règles de l'Angleterre étaient obsolètes pour les Américains, les règles de votre enfance sont dépassées pour vous.
J'appelle ce modèle de la petite enfance votre motif de Gestalt primitif. Comment vous avez appris à faire face à votre enfance, votre environnement. Les Gestalt primitifs sont très puissants parce qu'ils sont votre apprentissage le plus précoce – l'apprentissage de la survie, si vous voulez – et sont ainsi profondément empreints dans les circuits fondamentaux de votre cerveau et de votre corps. Ils servent de modèle et ainsi tous les apprentissages ultérieurs se développent dans le sens de ce plan. Mais tout comme les colonies, vous n'avez pas choisi les leçons qui sont bonnes et celles qui sont mauvaises. Ce qui a fonctionné en Angleterre ne fonctionnait pas nécessairement en Amérique et ce qui a marché pour vos parents ne fonctionne pas forcément pour vous.
Le Jour de l'Indépendance personnelle, par conséquent, déclare: «Je ne veux plus être contrôlé par les règles de quelqu'un d'autre.» Même s'ils se sentent comme les vôtres, en fait, vous ne les avez jamais choisis vous-même. Vous les avez avalés avant de pouvoir les mâcher, les goûter et décider de leur pertinence.
Trois étapes pour le jour de l'indépendance personnelle
Voici trois étapes que vous pouvez suivre pour commencer à abandonner les messages et les leçons anciens et non plus efficaces de votre enfance; les remplacer par une approche plus optimale et indépendante:
1. Prendre conscience de votre modèle de Gestalt primitif . Dans mon livre, je me réfère à cela comme "Stalking your Pattern". Pour ce faire, commencez à remarquer votre auto-dialogue pendant la prise de décision. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vos premières pensées sont sur ce qui peut mal tourner – la perspective négative. Ou le message que vous ne méritez pas ou ne sont pas assez bon est intégré dans votre modèle de pensée. Même lorsque le message peut sembler positif, vous devez toujours faire attention aux critiques ou aux autres commentaires qui minent.
Une zone de confusion fréquente est l'utilisation de la rudesse, et même abus, dans la façon dont nous nous traitons, croyant que c'est la meilleure façon de motiver à faire mieux.Cela pourrait ressembler à, "Vous n'avez pas très bien fait la dernière fois, vous Je me réfère à cette voix interne négative en tant que porte-parole de votre Motif de Gestalt Primitif. En revanche, vous voulez commencer à développer une voix interne saine – un parent interne en bonne santé.Dans cette perspective, vous pourriez dire, «Voici ce que vous avez bien fait la dernière fois et voici où nous devons apporter des améliorations.» C'est une réponse beaucoup plus positive et encourageante.
2. Commencez le développement d'un parent ou d'une voix interne saine . Il est trop difficile d'éliminer un comportement, sauf si vous avez quelque chose à comparer et le remplacer par. À cette fin, il est important d'identifier ce à quoi ressemble un parent interne en bonne santé. Cette voix vient d'un lieu d'amour, d'acceptation, de soutien, de compassion et de sollicitude. Par exemple, la vieille voix peut être très blessante dans la gestion d'une erreur; "Tu aurais dû savoir mieux. Maintenant regarde ce que tu as fait. C'est terrible. »Donc, non seulement vous essayez de faire face aux conséquences de l'erreur, mais en plus de cela, vous avez ce parent sévère qui l'emporte et vous handicape pour la prise de décision future. Au lieu de cela, si vous regardez le parent interne en bonne santé, cette voix dirait, "Je suis tellement désolé que vous rencontrez cette situation (compassion). Nous faisons tous des erreurs (acceptation). L'important est de pouvoir apprendre d'eux (croissance). Je sais que tu peux faire mieux "(support). À quoi ne faisiez-vous pas attention? (Assumant la responsabilité de l'erreur) "Bien sûr, vous pourriez aussi être en colère contre vous-même pour avoir fait l'erreur, et il est toujours important de gérer les sentiments et de ne pas les repousser. Donc, c'est bon d'être en colère contre vous-même et de l'exprimer; mais cela doit être fait sans être abusif ou exagéré. Donnez-vous un délai, par exemple 10 minutes pour gérer votre colère. Quand les 10 minutes sont terminées, pardonnez-vous. Et déterminer à être plus concentré la prochaine fois. Le but est toujours de laisser aller les erreurs du passé. Essayez d'identifier les domaines de votre vie où vous vous êtes traité de manière saine et positive. Cela vous montrera qu'il existe déjà une toute petite version de cette voix interne saine sur laquelle s'appuyer.
3. Jour de l'indépendance personnelle – déplacer l'équilibre des pouvoirs de l'ancienne voix interne vers le nouveau. Créer votre indépendance à partir des leçons négatives de l'enfance – vos modèles de gestes primitifs – nécessite une prise de conscience permanente de ces deux voix: votre voix actuelle, et la voix saine à laquelle vous travaillez pour faire la transition.
Processus de dialogue Gestalt : Il est utile dans ce processus de s'engager dans un processus de dialogue gestalt entre ces deux voix. Dans mon livre, j'utilise fréquemment cette technique pour améliorer la prise de conscience. Lorsque vous remarquez la voix de votre motif gestuel primitif, disposez deux chaises, une pour la vieille voix et une autre pour la nouvelle. Puisque votre vieille voix est si dominante, il est bon de faire cette séparation pour que la voix naissante soit entendue et ait son propre espace séparé. Cela favorise son développement et votre capacité à y aller. Changez de chaise et entamez un dialogue, en vous rappelant que la nouvelle voix saine vient de ce lieu d'amour et d'acceptation. Assurez-vous que cette voix a le dernier mot. Aussi, veillez à être aspiré dans l'oppression de l'ancien.
Il est temps de décider que vous, comme votre pays, devriez être indépendants!
