La maison est où vous vous sentez en sécurité. Comment émotionnellement sécuritaire est le vôtre?

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Travaillant en tant que thérapeute de couple, formant d'autres thérapeutes de couple aux États-Unis et dans le monde et écrivant des livres sur le mariage et l'apprivoisement de l'anxiété, de la dépression et de la colère, il devient de plus en plus évident. De nombreuses blessures émotionnelles peuvent être évitées si les gens sont conscients du moment et de la façon dont les blessures se produisent.

Sécurité à l'égard de se blesser par des chutes à la maison et par des blessures émotionnelles.

J'ai récemment pris un dépliant au bureau de mon médecin pour prévenir les chutes dans votre maison. J'ai été surpris de voir à quel point la liste était utile pour moi. Même si tous les éléments de la liste me semblaient relativement évidents au fur et à mesure que je la lisais, la liste m'a aidé, lorsque je suis rentrée chez moi, à prendre plusieurs mesures qui rendent assurément mon foyer plus sécuritaire.

Cette liste m'a rappelé l'idée qu'une liste de risques émotionnels dans une maison pourrait être utile pour les lecteurs.

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Comparez la sécurité émotionnelle de ces deux ménages:

Les deux familles suivantes sont des exemples composites de ma pratique clinique.

La famille Smith:

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L'épouse de Joe, Claudia, lui reproche souvent de ne pas en faire assez et d'en faire trop. Son ton, quand elle parle avec son mari, a souvent un ton méprisant. Joe, en revanche, se plaint rarement. Au lieu de cela, il se retire, passe la plus grande partie de son temps à la maison à s'isoler devant le téléviseur ou à lire le journal. Cependant, par intermittence, Joe fait irruption dans la colère, en criant à sa femme et aussi à leurs enfants.

Tandis que Joe et Claudia expriment parfois leur appréciation ou leur affection, parce que ces expressions contrastent si fortement avec leurs attitudes hostiles plus fréquentes les unes envers les autres, les deux époux reçoivent l'affection de l'autre avec méfiance.

La famille Jones:

Jonathan a hâte de rentrer du travail. Son travail paie bien, mais il travaille principalement pour soutenir sa famille plutôt que parce qu'il aime ce qu'il fait. La récompense pour ses travaux vient dès que ses pieds franchissent le seuil de sa maison. Les enfants de Jonathan accourent pour le serrer dans ses bras. Il doit se frayer un chemin, amoureusement, pour aller à la cuisine où sa femme, qui travaille aussi à la maison mais rentre généralement chez elle avant lui, se tourne vers lui avec un sourire chaleureux. Il tend la main pour la serrer dans ses bras. En demandant à sa femme ce qui s'est passé à son travail aujourd'hui, Jonathan et sa femme partagent ensemble les derniers événements dans leurs deux lieux de travail.

Jonathan et sa femme ont parfois des malentendus qui créent des tensions entre eux. Lorsque cela se produit, ils parlent ensemble, tranquillement, pour comprendre ce qui a causé le bouleversement et comment prévenir une détresse similaire à l'avenir. Chacun d'eux cherche à offrir ce qu'il peut faire différemment. De même, lorsqu'ils doivent prendre ensemble des décisions, ils cherchent des solutions à leurs préoccupations et à celles des siens.

Les deux conjoints se sentent bénis de s'être trouvés et d'avoir pu élever ensemble leur famille aimante.

Un petit quiz sur la sécurité émotionnelle dans votre maison:

Évaluez les affirmations suivantes comme Vrai ou Faux pour vous.

___1. Les membres de la famille me critiquent rarement, et je les critique rarement, même si nous nous faisons mutuellement des commentaires quand il y a un problème.

___2. En général, je me sens à l'aise de dire ce que je pense et d'exprimer ce que je veux faire, même si parfois d'autres peuvent être en désaccord avec moi.

___3. Nous utilisons rarement, voire jamais, des voix bruyantes, en colère ou même légèrement ennuyantes dans notre famille. Si quelqu'un a l'air irrité, ils s'excusent habituellement après et expliquent qu'ils étaient fatigués, affamés, inquiets ou débordés.

___4. Personne dans notre famille ne frapperait, ne pousserait ou ne voudrait blesser quelqu'un d'autre dans la famille. Il n'y a également aucune blessure verbale, comme des remarques sarcastiques ou des commentaires méchants.

___5. Lorsque nous sommes en désaccord, nous écoutons pour essayer de comprendre le point de vue de l'autre.

___6. Personne ne s'appelle les uns les autres noms.

___7. Quand quelque chose ne va pas, chacun d'entre nous se concentre sur ce que nous pouvons contribuer à résoudre le problème. Personne ne cherche à savoir à qui incombe le problème ou regarde qui ils peuvent blâmer.

___8. Nous nous disons souvent que nous nous aimons, que nous apprécions les forces de chacun, que nous sommes fiers des accomplissements des autres, que nous partageons ce que nous avons fait pendant la journée et que nous travaillons à la maison.

___9. Nous nous amusons ensemble.

___dix. Nous apprécions hautement être là pour l'autre tout au long de nos vies. Nous sommes une famille.

C'est le quiz sur la sécurité émotionnelle.

Plus le nombre de déclarations que vous avez marquées comme Vrai est élevé, plus le risque que vous vous sentiez émotionnellement en sécurité chez vous soit élevé. Idéalement, viser un score de 10.

Changez les mots sur la famille en mots qui indiquent les patrons, les collègues et les employés et vous pouvez utiliser ce questionnaire pour évaluer vos sentiments de sécurité émotionnelle au travail.

Qu'est-ce qui crée la sécurité émotionnelle?

Les gens se sentent émotionnellement en sécurité lorsqu'ils se libèrent de toute critique excessive, sans contrôle excessif de la part d'autrui, sans blâme ni blâme pour les autres, sans craindre que d'autres ne se transforment en colère, vus et entendus lorsqu'ils expriment leurs pensées, sans crainte que les autres les quittent.

Ils se sentent également en sécurité dans la mesure où ils reçoivent une attention positive des autres, par exemple, affection, intérêt pour ce qu'ils disent, accord avec leurs idées, espièglerie, sourires, appréciation de ce qu'ils font et soutien en réponse aux préoccupations qu'ils expriment .

Que faire ensuite?

Après avoir passé le quiz, si votre score était inférieur à un 10 parfait, que pensez-vous de faire quelque chose pour améliorer votre score? Apprendre les compétences pour le mariage et la réussite de la famille est toujours une option, et sûr de bénéficier à tous.

Dans le même temps, si votre score était très bas, prenez cela au sérieux. Se sentir en danger dans votre maison peut indiquer qu'il y a un abus émotionnel ou physique. Si oui, vérifiez-le. Google abus domestique pour les nombreux sites qui offrent plus d'informations et d'aide à la fois pour les partenaires abusés et les partenaires abusifs.

Faites les changements qui pourraient permettre à votre maison de devenir plus sécuritaire sur le plan émotionnel, pour vous, pour vos enfants et pour votre partenaire. Les abus, y compris les abus émotionnels, ont tendance à se transmettre de génération en génération. Vous pouvez devenir la génération qui arrête la chaîne.