10 raisons pour lesquelles certains d'entre nous sont si vulnérables à la dépression

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Les pensées et les attitudes des gens expliquent pourquoi certains développent une dépression suite à des événements de vie stressants. La liste suivante donne un aperçu des divers facteurs de vulnérabilité qui mettent une personne à risque de développer une dépression. Il y a des indications que ces croyances déformées précèdent l'apparition initiale de la dépression. Ainsi, améliorer la pensée erronée peut aider à prévenir l'humeur dépressive.

1. Impuissance acquise.

Ce schéma de pensée suggère que les individus en viennent à croire qu'ils n'ont aucun pouvoir sur les événements de leur propre vie. Ces personnes sont passives et croient qu'elles ne peuvent rien faire pour soulager leurs souffrances.

2. Être coincé dans des pensées négatives.

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Les individus déprimés sont enclins à ruminer sur des pensées négatives. Malheureusement, cela tend à maintenir ou à amplifier la pensée négative. Par exemple, les pensées d'une personne souffrant de dépression à la suite d'un divorce amer pourraient prendre la forme de regrets («J'aurais dû être une meilleure épouse») et d'anxiété pour l'avenir («Comment les enfants vont-ils s'en sortir? L'envie de penser de façon répétitive aux causes et aux conséquences de l'événement peut empêcher les personnes déprimées d'utiliser des stratégies d'adaptation efficaces.

3. Sentiment de pleted.

Comme l'écrit Andrew Solomon, le contraire de la dépression n'est pas le bonheur mais la vitalité et la résilience. Les personnes souffrant de dépression n'ont pas la capacité de détourner l'attention des informations négatives. En conséquence, ils deviennent plus vulnérables à l'intrusion de pensées distrayantes. Cette capacité réduite fait qu'il est difficile pour les personnes déprimées de détourner leur attention des pensées négatives.

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4. Manque de motivation .

Les personnes déprimées peuvent se sentir sans but et presque toute activité / tâche devient un défi. Psychologue Hasler soutient que la dépression reflète un changement dans l'analyse coûts-avantages, et par conséquent dans la prise de décision avec facultés affaiblies. La déficience en dopamine chez les personnes déprimées peut augmenter de façon spécifique leurs coûts d'évaluation (par exemple, le temps, l'effort) ainsi que la diminution de la satisfaction de leurs activités et interactions quotidiennes normales. Le résultat: un manque de motivation et d'action.

5. Mémoire biaisée.

La dépression est associée au rappel d'événements négatifs – cela se produit automatiquement. Les souvenirs des échecs passés et les images de scénarios futurs redoutés aggravent encore l'humeur. En revanche, rappeler des souvenirs positifs d'événements de la vie peut améliorer l'humeur d'une personne.

6. Schéma .

Les schémas sont des structures cognitives qui façonnent notre traitement de l'information. Les schémas de personnes souffrant de dépression incluent souvent des thèmes de perte, de séparation, d'échec, de dévalorisation ou d'inadéquation. Ces schémas négatifs sont une force cachée (facteurs de risque) qui façonnent nos croyances («Je suis inamovible») ainsi que ce à quoi nous prêtons attention et ce dont nous nous souvenons. Avec une activation répétée (répétition), les modèles de pensées négatives évoluent vers un schéma de pensée habituel plus fort que les événements de vie stressants accèdent plus facilement au fil du temps. La conscience de nos schémas offre une opportunité de grandir.

7. Poursuivre des objectifs inaccessibles.

Les personnes déprimées peuvent continuer à poursuivre un objectif qui leur fait défaut (p. Ex. Incapacité de quitter un mariage en difficulté ou poursuivre un rêve qu'elles ne peuvent atteindre) et s'attarder sur leur incapacité à atteindre le but. Les gens qui se désengagent d'objectifs apparemment impossibles sont mentalement plus sains que ceux qui restent pris au piège. Renoncer à des objectifs frustrants crée des opportunités.

8. Faible capacité de résolution de problèmes.

La psychologue Connie Hammen a soutenu que, dans de nombreux cas, les événements stressants de la vie (p. Ex., Perte, humiliation ou piégeage) dépendent d'un choix personnel. Autrement dit, il y a des choses que les gens font qui aggravent la dépression en raison des conséquences de leur propre comportement. Par exemple, une personne sujette à la dépression a tendance à agir de manière impulsive lorsqu'elle vit une situation difficile, ce qui ajoute au problème. Ou une personne ayant des déficits de compétences sociales qui critique de façon inappropriée les autres peut causer des perturbations dans les relations. Dans de tels cas, les personnes dépressives ne réagissent pas simplement à des événements stressants, mais contribuent activement à des situations stressantes.

9. Automédication.

Une réponse comportementale gênante qui peut aggraver la dépression est l'automédication de l'humeur par une forte consommation de drogues et d'alcool. Cette stratégie procure un soulagement à très court terme mais contribue à la dépression à long terme. Par exemple, les mangeurs de frénésie ont des taux plus élevés de dépression et d'anxiété par rapport à la population générale. La dépendance et les troubles de l'alimentation peuvent être la partie émergée d'un iceberg émotionnel qui causera des problèmes à l'avenir si nous les ignorons.

10. Type de personnalité .

La dépression survient au moins en partie en raison des styles de personnalité (par exemple, le névrosisme). Les traits névrotiques mènent à la dépression par une mauvaise adaptation aux facteurs de stress. Les personnes très névrosées s'inquiètent des mauvaises choses qui peuvent arriver ou non, et sont plus vigilantes sur les menaces, même celles qui sont distantes, cachées ou subtiles. De plus, d'autres éprouvent souvent des individus névrotiques aussi difficiles à traiter. Cela les rend moins désirables, les laissant vivre plus d'isolement et de rejet.