La croyance mal guidée vous empêchant de devenir plus fort

Source: Studio DoublePHOTO / Shutterstock

Que vous l'entendiez par des amis après une mauvaise rupture ou que vous la voyiez sur une carte de sympathie, le vieil adage, «Le temps guérit tout», se transmet lorsque quelqu'un voit les autres souffrir.

Mais en tant que thérapeute, j'ai vu de mes propres yeux à quel point cette croyance peut être préjudiciable.

La fausse notion que le temps équivaut à la médecine est une idée fausse commune. Les personnes qui cherchent de l'aide à ma pratique disent souvent: «Je ne devrais pas encore me sentir si mal.» Cela peut être un an après un divorce douloureux, ou deux ans après la perte d'un être cher, et elles sont frustrées qu'elles ' Je me bats encore. En fait, beaucoup d'entre eux ont l'impression que leur perte s'est produite hier. Ils ont de la difficulté à parler de l'expérience, et quand ils le font, leur douleur est palpable.

Souvent, leur angoisse continue provient de leurs tentatives d' échapper à leur chagrin d'amour. Plutôt que de faire face à leur chagrin ou de confronter leur tristesse, ils ont tenté de se distraire de leur misère. Ils ont essayé d'agir dur, en espérant qu'ils pourraient l'articuler à travers leur douleur jusqu'à ce que le temps guérisse les blessures. Mais malgré le passage du temps, leur détresse est restée, car ils n'avaient pas les compétences nécessaires pour se remettre de l'adversité.

• 7 façons que le yoga aide les enfants et les adolescents
• Les amis offrent un soutien pendant le divorce, hors ligne et sur
• Faites un bond vers votre avenir!
• Ne pouvons-nous apprendre de la mort de Robin Williams?
• Des moyens pratiques d'enseigner les valeurs à vos enfants

Le temps ne guérit rien. C'est ce que vous choisissez de faire avec ce temps qui fait toute la différence.

Ce que dit la recherche

Une nouvelle étude publiée dans Perspectives on Psychological Science confirme l'idée que le temps ne guérit pas. Des chercheurs de l'Arizona State University ont découvert que, en général, les gens ne possèdent pas beaucoup de résilience naturelle. Lorsque des personnes vivent des événements qui bouleversent leur vie, comme une catastrophe naturelle ou un chômage de longue durée, il y a de bonnes chances que cela leur prenne plus de temps que prévu pour rebondir.

• Pourquoi certains chiens sont-ils si anxieux et craintifs?
• Pensées qui vont bosse dans l'esprit
• Rudolph Le Renne Déprimé et Traumatisé
• Honte aux shamers sociaux
• Une librairie de Londres est un bureau de thérapie, aussi

L'étude a confirmé que les facteurs de stress de la vie peuvent entraîner une baisse du bien-être qui peut durer plusieurs années. Les chercheurs rapportent qu'une croyance antérieure selon laquelle la plupart des gens sont résilients peut empêcher les individus de chercher l'aide dont ils ont besoin pour se rétablir plus efficacement; ils pensent qu'ils devraient être plus résilients naturellement à cause de la croyance erronée que tout le monde est.

Il n'y a pas de chronologie sur le rebond

L'adage bien intentionné, «Les choses iront mieux bientôt», perpétue le mythe selon lequel la guérison d'une blessure psychologique est une activité passive. Malheureusement, attendre simplement de se sentir mieux pourrait ne pas donner les meilleurs résultats.

En supposant que le temps guérisse – et que vous fixiez ensuite un délai lorsque vous croyez que vous devriez vous sentir mieux – c'est dangereux. Non seulement vous pourriez devenir très critique envers vous-même si vous ne rebondissez pas assez vite, mais vous pourriez également manquer d'empathie pour les souffrances prolongées des autres . Plutôt que de rallier un ami qui traverse une période difficile, vous pourriez être tenté de supposer qu'il devrait aller mieux: après tout, son divorce remonte à six mois, n'est-ce pas?

Ou au lieu de révéler votre propre détresse à un membre de la famille de confiance, vous pouvez souffrir en silence à la place, par crainte que vous ne soyez jugé durement. Mais attendre plus de temps pour passer n'est probablement pas la meilleure option.

Construire la force mentale

Personne n'est né mentalement fort, mais tout le monde a la capacité de développer la force mentale. Similaire au développement de la force physique, il existe des exercices pour vous aider à le faire.

Des habitudes saines, comme l'identification de ce que vous êtes reconnaissant et la pratique de l'auto-compassion, peuvent faire beaucoup pour stimuler votre muscle mental. Penser de façon réaliste, réguler vos émotions, et se comporter de manière productive sont les clés pour rebondir de l'adversité.

Plus vous devenez fort, plus vous serez résilient aux facteurs de stress de la vie, grands et petits. Augmenter votre résilience nécessite une pratique intentionnelle, mais cela en vaut la peine. Construire la force mentale augmente votre capacité à guérir vos blessures psychologiques.

Source: AmyMorinLCSW.com

Vous voulez savoir comment abandonner les mauvaises habitudes qui vous empêchent d'atteindre votre plus grand potentiel? Ramassez une copie de 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas.

Intéressé à apprendre à construire la force mentale? Inscrivez-vous pour ma force mentale eCourse: Maîtriser les 3 facteurs de base.