Nous venons de terminer un atelier d’une fin de semaine pour les parents, les enseignants et les conseillers d’enfants très sensibles (HSC) au 1440 Multiversity à Santa Cruz. Ils ont dit que c’était bien nécessaire et apprécié. (Ceci se répètera à Kripalu sur la côte est du 28 au 30 septembre – veuillez informer les parents des HSC). L’un des thèmes abordés était la nécessité de laisser aux CSH le temps de faire la transition et, en général, de ne pas les presser. (Certains éléments figurent même sur l’autotest du FSS.) Mais certains parents, principalement les FSS, ont alors déclaré qu’ils avaient toujours été perçus comme lents ou en retard, ce qui frustre les autres et leur fait sentir qu’il ya quelque chose qui ne va pas. eux, ce vieux thème. Regardons ceci.
La vie est pleine de transitions: se réveiller, s’endormir, passer de la détente au travail, arrêter de travailler pour faire une pause, se préparer pour un voyage ou en revenir, ou encore respecter un horaire que vous aimez mais que vous aimez Toujours garder à. Je règle une minuterie pour que je me lève de l’ordinateur toutes les demi-heures pendant une pause, mais parfois, je la laisse sonner encore et encore. Je plaisante en disant que j’ai vraiment besoin d’un siège éjectable!
Une transition implique souvent une échéance: bougez-vous parce qu’il y a une échéance, un endroit où vous devez être, une décision que d’autres attendent. Ou une pause que vous aviez prévu de prendre avant de faire plus. Votre temps d’arrêt vous manque-t-il souvent parce que vous ne vous êtes pas arrêté quand vous auriez dû le faire?
La plupart des FSS ne souhaitent pas être en retard. Par conséquent, cette lenteur aboutit généralement à la précipitation ou à l’absence de pause. Mais parfois, cela conduit également à la procrastination. Quelles sont les causes? Passons au bon vieux DOES, les quatre caractéristiques des HSP.
Pourquoi nous pouvons être lents
D, profondeur du traitement, nous amène à penser, peut-être à planifier ou à imaginer, et à ne pas remarquer le temps qui passe. Ou nous sommes dans un flux créatif. Si nous sommes sur le point de sortir, la profondeur du traitement nous amène également à penser à tout ce qui pourrait se passer pendant notre séjour et à ce dont nous pourrions avoir besoin. (Nous sommes généralement la personne qui a ce que les autres ont oublié d’apporter.) Au fur et à mesure que nous ajoutons des choses, nous sommes ralentis. Penser à tout cela semble s’accélérer à la fin du moment final.
Le résultat de D est O, la surstimulation, ce qui rend notre pensée moins efficace, ce que nous pouvons ressentir et, par conséquent, nous avons besoin ou souhaitons encore plus de temps pour être sûr de ne rien oublier. Cela peut être assez misérable. En quittant ma maison, j’ai parfois le sentiment étrange d’avoir oublié quelque chose, seulement lorsque j’ai vraiment oublié quelque chose. Quand il s’agit de moi, il faut que je retourne ou que je me passe de tout. C’est la profondeur inconsciente du traitement.
E, les émotions et l’empathie ajoutent à la profondeur du traitement et à la stimulation excessive lorsque nous nous inquiétons davantage de ce que nous pourrions oublier et de notre retard. Cela ralentit nos préparatifs au moment même où notre empathie nous dit que les autres ont besoin de nous pour accélérer.
S, sensibilité aux stimuli subtils, signifie noter de petites choses sur ce que nous faisons (par exemple lorsque vous écrivez en pensant à une subtilité et en ajoutant un autre paragraphe sur quelque chose) ou des choses que nous voyons autour de nous avant de quitter la maison qui pourraient nous rappeler plus de choses nous pourrions avoir besoin ou devrions apporter – un casse-croûte, une veste. Tout aussi difficile, nous voyons des choses à faire avant la transition, comme des plantes dont nous nous rendons soudainement compte qu’il faut arroser ou quelque chose qui doit être réparé au niveau de nos vêtements.
Solutions?
Laisse le temps! Laisser du temps supplémentaire. Laissez des quantités absurdes de temps. Décidément c’est dur. Nous pouvons penser à tant de choses que nous voulons faire et avoir si peu de temps, avec le besoin de temps d’arrêt. Oui, mais vous ne pouvez pas tout faire. Vous apprendrez cette leçon encore et encore, parce que se précipiter n’est pas amusant et conduit souvent à une «hâte qui crée du gaspillage» (manque votre vol; manque de repos, sommeil, temps avec des gens que tu aimes; renverser quelque chose sur tes vêtements, donc tu dois y retourner et changer). Se précipiter en conduisant peut aussi être dangereux. De plus, ralentir, en particulier prendre une pause, signifie souvent que nous sommes plus efficaces par la suite et que nous perdons moins de temps. En fin de compte, nous avons plus de temps: “Faites moins et accomplissez plus.”
Un aparté sur le temps. Une partie du nom du nouveau centre de retraite et de séminaires à Santa Cruz, 1440 Multiversity, où nous avons enseigné à, fait référence au nombre de minutes par jour et à l’importance de bien les utiliser. Je suis sûr qu’ils signifient aussi du temps pour le repos, mais le simple fait de l’entendre fait presque penser que la lenteur et les temps morts ressemblent à une perte de vie. Dans certaines traditions, votre durée de vie est égale au nombre de respirations que vous prenez ou de battements de coeur. Si vous ralentissez, vous vivez plus longtemps. Cela a du sens étant donné l’effet énorme du stress sur la longévité. Même si vous faites de l’exercice, cela signifie probablement en tout un métabolisme plus lent. Peut-être que cet endroit devrait s’appeler 1—4—4—h
Faites une liste de ce que vous devez faire ou prendre. Ayez une liste de ce qu’il faut faire aujourd’hui et numérotez les articles en fonction de leur priorité afin de vous sentir suffisamment complet lorsque vous devez vous arrêter. Ayez une liste maîtresse pour aller au travail, amener les enfants à l’école ou voyager. Ensuite, faites «enregistrer sous» et adaptez-le à toute situation particulière. J’ai une liste maîtresse de ce qu’il faut faire en voyage, puis je la modifie pour celle que je prévois pour le moment. J’ai même une liste de ce que je dois faire avant d’aller me coucher. Cela vous évite d’essayer de vous rappeler lorsque votre cerveau traite activement d’autres tâches.
Préparez-vous tranquillement si vous le pouvez – pas de stimulation supplémentaire. Si quelqu’un d’autre est en train de faire ses bagages, attendez jusqu’à ce qu’il ait fini de le faire vous-même. Levez-vous un peu plus tôt que les autres membres de votre famille, histoire de réchauffer votre cerveau et de planifier votre journée ou votre matin. Peut-être avez-vous besoin d’un papier et d’un stylo pour noter des choses que vous ne voulez pas oublier.
Conservez une petite tablette ou affichez-le avec un stylo dans chaque pièce afin de noter quelque chose que vous devez faire ou que vous apportez au lieu d’essayer de vous en rappeler. Ou créez une note sur votre gadget électronique. (Les gens oublient dès qu’ils se rendent dans la pièce voisine (c’est une stratégie automatique du cerveau que tout le monde fait), c’est pourquoi il est utile d’avoir un bloc-notes dans chaque pièce ou votre téléphone avec vous.)
Avertissements. Dis que tu as une demi-heure. Surveillez l’horloge et sachez combien vous auriez dû faire vingt minutes avant l’heure de votre transition ou de votre départ, puis dix minutes, cinq. Tout comme les avertissements que vous donnez aux enfants. «Il est presque l’heure d’aller au lit. Tu vas devoir ranger tes jouets dans cinq minutes. »Pensez à moi en disant:« Hé toi, HSP, range tes jouets.
Puisse toutes vos transitions se faire en douceur et toujours vers quelque chose de mieux. (Et si quelque chose de mieux vous attend, vous ne pourrez pas y arriver tant que vous n’aurez pas fait cette transition.)
